Я в том числе спортсмен, поэтому отвечу спортивной аналогией, которая актуальна. Мозг действует по принципу мышцы. А значит, чтобы он был не то чтобы большим и рельефным, но выносливым и натренированным, нужно его тренировать. При этом мы мыслим каждую секунду своей жизни, поэтому по сути можно сказать, что мозг в той или иной мере интенсивно работает. Узко думать, что мозг развивает в основном чтение. Это самый доступный и универсальный способ. Точно так же как в спорте особо много не нужно, чтобы взять и побежать. Пробежка- сила и выносливость. Чтение- мышление и воображение.
Случилось так, что я подсел на ЧГК. Я считаю себя начитанным и мыслящим, но с ответами первое время у меня было туго. Постепенно мне стало всё легче и легче видеть вопрос и направление, в котором думать нужно. Соображалка и логика заработала. Я понял, что читая много, я развивал только какую-то часть мозга, а точнее какую-то часть мышления. Если вы отлично бегает, не значит,что вы отлично подтягиваетесь. Так вот я понял, что развитие мозга-в разнообразии деятельности. Вплоть до того, что отложите калькулятор и потратьте лишние 30 секунд на складывание сложных чисел;купите сканворд; в метро играйте в шахматы на смартфоне, если после тяжёлого дня неохота читать, а развиваться хочется;научитесь что-либо делать слабой рукой, ходите новыми путями домой, приезжайте в новые места и старайтесь предварительно запомнить карту, а после самому ориентироваться; наконец,просто выдумывайте работу для мозга. Это очень важно, если вы хотите, чтобы ваш мозг работал. Потому что чтобы оставлять мозг в форме, нужно сначала эту форму приобрести.
И так же, как и мышцы, мозг нужно разминать.Я какое-то время начинал день сразу с чтения сложной литературы. Ощущение, что мозг забивается и бегаешь по абзацам, уже не вникая.(Опять же,как и мышцы. Начинать работать без разминки-гиблое дело) Потом накачал себе приложений типа "Скорочтение" , "Мнемоника" и утро начинаю с запоминания и воспроизведения ряда чисел(10, 15, 25 чисел и больше), таблицы Шульте, повторения слов на языках, которые учу(английский, немецкий) и т.д. Это хорошо разогревает мозг.
А самое главное, как и в спорте, это режим. Не пугайтесь этого слова. Питайтесь регулярно(достаточно просто не чувствовать голод), спите по 7-8 часов, занимайтесь физической активностью, вплоть до ходьбы по лестницам, эскалатора, слушайте музыку, которая вдохновляет вас и старайтесь дело только то, что вам нравится. Мозг отплатит исправной работой.
Проверено на мне. С удовольствием почитаю ответы на этот вопрос и буду благодарен, если в комментариях поделитесь своим опытом!
P.s.С момента публикации поста прошло некоторое время, и имеет смысл немного дополнить написанное в нескольких тезисах.
1.Старайтесь в течение дня давать отдых мозгу.Делая вышеуказанные операции с утра иногда я разогревал мозг до такой степени,что приходила забитость и вязкость в голове.Продолжая спортивные аналогии,лучше начинать день с соразмерных нагрузок:то,что разогревает,а не гасит неподготовленный организм.И как бы ни была полезна пробежка в 10 км, подойдёт она с утра не всем.Дозируйте
2.Есть скорость соображения общая,а есть специальная.По последней я выше уже рассуждал.Советую для неё заниматься упражнениями на ассоциативные связи типа "где логика?"-ведь мозг работает по принципу сети,а значит,освежая "тропинки" больше шансов развить мобильность всей сети,а значит проходимость информации и знаний.
Но специальная может быть ещё в значении сиюминутной.Это необходимость быть работоспособным здесь и сейчас.Недавно перед Своей игрой я как раз столкнулся с надобностью быстро "разогреться".Кто-то бьёт себя по щекам(либо чтобы разозлиться,либо кровь погнать),но я начал просто выполнять мыслительные операции типа перемножения двухзначных чисел и чтении в уме произвольно приходящих в голову слов наоборот.Это мне неплохо помогло.
Основано на исследованиях Оксфорда и разработана его учёными
Игры на различные участки мозгоработы
Отличный интерфейс и недорогой премиум для доступа ко всему арсеналу упражнений.
Если «Неясная голова», «Мутная голова» - ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме .
Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.
Если Вы замечаете у себя переутомляемость, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.
Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.
В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»
Также в группе риска творческие личности.
Причины возникновения: Основные причины возникновения - стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.
Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии , которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.
Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты) , которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).
Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на , общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.
Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы. как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.
Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.
Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией .
Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.
На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.
Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.
Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.
В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.
В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.
Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.
Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».
В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это - , «неясной головы».
Еще одно страшное проявление - нарушение мозгового кровообращения, приводящее к такому серьезному заболеванию, как инсульт, которое занимает второе место среди причин смертности россиян.
Осенью ВСД обостряется, как и все хронические болезни. Это связано с тем, что организм даже здорового человека негативно реагирует на перепады температур, сокращение светового дня, скачки атмосферного давления, возмущения магнитного поля Земли, которые учащаются в это время года. Больше всего страдает население крупных городов с их бешеным ритмом, несмолкающим шумом, плохой экологией… Провоцирующим фактором является и увеличение нагрузки, стрессы на работе или учебе. Поэтому офисные сотрудники особенно тяжело переносят ВСД на фоне психологической дезадаптации после сезона отпусков: тяжело включиться в работу. В результате симптомы становятся более выраженными, самочувствие ухудшается, память и жизненный тонус снижаются.
Комментарий врача
Врач-психотерапевт клиники «Астери-Мед» Геннадий Николаевич Миронычев так комментирует проблему ВСД: «В настоящее время термин «вегетососудистая дистония» не является общепринятым, хотя в свое время был весьма популярным. В международной классификации болезней (МКБ-10), принятой и в России, для нарушения функции вегетативной системы существует термин «соматоформная вегетативная дисфункция», которая может локализоваться в любой функциональной системе организма и любом органе человека, поэтому сезонное обострение - это увеличение очереди к врачам практически всех специальностей. Но чаще всего идут к неврологам, так как большинство жалоб все-таки на боли в голове и снижение умственной работоспособности. Статистика пугающая: до 80 % населения земного шара страдает теми или иными проявлениями ВСД, и почти треть из них нуждается в квалифицированной медицинской помощи. Примечательно, что женщины более подвержены недугу, чем мужчины. Конечно, факторов риска в наше непростое время множество…Конкуренция во всех сферах жизни, жесткие дедлайны, постоянная спешка, многозадачность, - все это вызывает неврозы и стрессы, обеспечивающие благодатную почву для возникновения различных заболеваний у человека. Можно сказать, что ВСД - это болезнь цивилизации, бич современного человечества, расплата за разум, карьеру и материальные блага, которые так нелегко нам достаются. Нельзя недооценивать всю серьезность этого коварного заболевания: с возрастом колебания артериального давления будут более выраженными, возникать по незначительному поводу, обмороки станут привычным явлением, - словом, недуг будет переноситься тяжелее и болезненнее. Важно помнить, что люди с таким заболеванием должны обязательно наблюдаться у невролога, который назначает специальные препараты для нормализации кровообращения и обменных процессов в мозге, такие как, например, Вазобрал, Такие препараты улучшают обмен веществ в мозге, эмоциональное состояние, память и концентрацию внимания, оказывают сосудорасширяющее действие без влияния на артериальное давление, что немаловажно для гипертоников, обладают антиастеническим и легким антидепрессивным свойством».
Устраняем симптомы
Как сохранить здоровье? Что делать в периоды обострения? Как избежать проблем на работе, в вузе или школе, чтобы голова не подвела в самый ответственный момент? Минимизировать или вообще устранить симптомы ВСД поможет разумный распорядок дня и здоровый восьмичасовой сон. Недосып категорически противопоказан. Правильное питание, богатое макро/микроэлементами, витаминами, клетчаткой и другими полезными веществами обеспечивает запас сил и энергии: при ВСД запрещена любая диета. Не стоит недооценивать важность физических упражнений, будь то пробежка, езда на велосипеде или просто прогулка с собакой. Ведь именно малоподвижный образ жизни (сидячая работа, просмотр телевизора, «зависание» в социальных сетях) может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения и усугубить недуг. Не стоит объяснять необходимость отказа от вредных привычек.
Делаем специальные упражнения
Помимо лекарственной терапии врачи рекомендуют проводить комплекс специальных упражнений для всей семьи в целях устранения симптомов ВСД. Упражнение выполняется из положения сидя, необходимо скрестить ноги и сделать глубокий вдох на 1-2 секунды. Далее следуют наклоны туловища вперед и нажимы на колени. Исходное положение. Снова глубокий вдох и задержка дыхания, затем наклон назад, насколько это возможно. Это упражнение следует повторять по 10 раз в каждом направлении.
И самое главное…
Вегето-сосудистая дистония - это не смертный приговор, а повод поменять образ жизни, пересмотреть отношение к себе и своему здоровью. И помните, расхожее выражение «все болезни от нервов» в данном случае оправдывает себя на 100%.
Туман в голове, тяжесть, сдавливание, постукивание в висках, помутнение сознания… С такими симптомами люди все чаще обращаются к доктору.
Как показывает врачебная практика, такое состояние вызывает множество причин. Самыми распространенными являются: астено-невротический синдром, нарушение кровообращения в головном мозге и шейный остеохондроз.
О том, что означает и почему возникает туман в голове, расскажем далее.
Такие симптомы, как помутнение, головокружение, тяжесть, ощущение, будто голова как в тумане, могут сопровождать человека постоянно или появляться несколько раз в неделю.
Данное состояние не всегда означает наличие у человека какого-либо заболевания. Нередко эти признаки возникают из-за воздействия некоторых факторов: изменения погодных условий, чрезмерных физических нагрузок, недосыпания, умственной работы и т. д.
Главной особенностью симптома тумана в голове является его неожиданное появление. Так, человек, который минуту назад чувствовал себя хорошо, практически в одно мгновение ощущает дискомфорт, затуманенность, головокружение, нарушение четкости зрения, притупление сознания.
Вся проблема в том, что эти симптомы могут проявиться на рабочем месте или при выполнении важного дела. Ввиду этого человек лишается возможности осуществлять привычную деятельность.
Туман в голове часто дополняется различными симптомами:
- повышением или понижением кровяного давления;
- сонливостью в дневное время и нарушением сна в ночное;
- слабостью;
- головной болью;
- сильным сердцебиением;
- чрезмерной потливостью и т. д.
Нередко эта картина сопровождается ощущением необоснованного страха, чувством нехватки воздуха, . Причин этого состояния множество.
Причины появления симптома
Как говорилось ранее, причинами тумана в голове не всегда могут быть проблемы со здоровьем. Так, при сбоях в гормональной системе практически всегда наблюдается туман в голове. При беременности женщину часто сопровождает такое состояние, а также раздражительность, забывчивость. Те же признаки могут отмечаться и при менопаузе.
Другие причины затуманенности головы:
Астено-невротический синдром
Если в голове нет ясности, то, скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме. Эта патология, помимо затуманенности в голове, сопровождается другими признаками:
- поверхностным сном;
- проблемами с засыпанием;
- раздражительностью, мнительностью, вспыльчивостью;
- необоснованной тревожностью;
- быстрой утомляемостью;
- сонливостью в дневное время;
- ощущением кома в горле;
- снижением трудоспособности;
- скованностью движений;
- проблемами с памятью;
- сдавливающими головными болями;
- головокружением;
Синдрому в основном подвержены люди, работа которых связана с умственной деятельностью, повышенной ответственностью. Кроме того, патология часто поражает тех, кто обладает неустойчивой психикой.
Основными причинами астено-невротического синдрома являются длительные стрессы, продолжительное нервное напряжение, переживания, хроническое недосыпание, переутомление. Кроме того, патология возникает у людей с:
- хроническими болезнями;
- гипертонией;
- вегетососудистой дистонией;
- острыми вирусными инфекциями;
- отравлением;
- вредными привычками;
- травмами головы.
Развивается синдром постепенно. На начальной стадии невроза человек ощущает слабость по утрам, легкую раздражительность, беспокойство.
Затем при отсутствии врачебной помощи присоединяются другие симптомы в виде упадка сил, нарушения сна, проблем с памятью, ощущения «ватности», тяжести в голове, появления тумана в глазах, снижения трудоспособности и т. д.
Затем присоединяются боли в сердце, сильная раздражительность сменяется слабостью, пропадает аппетит, снижается либидо (сексуальное влечение), настроение, появляется апатия, больной постоянно думает о своем здоровье, появляется страх перед смертью. Последующее игнорирование данных симптомов приводит к психическим расстройствам.
Вегетососудистая дистония
ВСД – самая часто встречающаяся причина появления тумана в голове. Вегетососудистая дистония – это не отдельное заболевание, а совокупность множества симптомов, возникающих на фоне нарушений в работе вегетативной нервной системы, отвечающей за функционирование всех внутренних органов и систем.
ВСД характеризуется следующими симптомами:
- туман, тяжесть в голове;
- головокружение;
- головные боли;
- тревожность;
- необоснованные страхи;
- тошнота, боли в желудке;
- тахикардия;
- нехватка воздуха;
- тремор конечностей;
- шаткость при ходьбе;
- нарушения сна — бессонница, поверхностный сон;
- перепады кровяного давления;
- раздражительность;
- «мошки» перед глазами;
- звон в ушах и т. д.
Список симптомов при ВСД может быть бесконечным. Главной особенностью заболевания являются частые рецидивы, проявляющиеся в виде панических атак.
Если не предпринимать каких-либо действий – не употреблять медикаментозные препараты, не стремиться к изменениям в образе жизни, не обращаться за помощью к врачам (психотерапевту, неврологу) — это может вылиться в появление различных фобий и страхов.
Недостаточное поступление кислорода в головной мозг
Если головной мозг испытывает недостаток кислорода, то это приводит к ощущению затуманенности сознания. Развивается процесс гипоксии вследствие сжатия сосудов, по которым кровь переносит кислород и все необходимые для питания органа вещества.
При этом, помимо туманности и «ватности» в голове, у человека отмечаются:
- головокружение;
- слабость;
- сильная тяжесть в голове;
- снижение трудоспособности;
- проблемы с памятью;
- неясность сознания;
- проблемы с восприятием информации;
- заторможенность реакций;
- сильная слабость, утомляемость.
При сильном кислородном голодании человек может потерять сознание.
Причинами этого состояния могут быть:
- наличие шейного остеохондроза и другие заболевания позвоночника;
- употребление наркотических средств и спиртных напитков;
- гипертония, гипотония;
- ранее перенесенные черепно-мозговые травмы;
- курение;
- недостаток свежего воздуха;
- ограниченная двигательная активность;
Если не лечить данную патологию, то испытывающие кислородное голодание клетки головного мозга постепенно утрачивают свою функциональность, что в итоге приводит к серьезным осложнениям.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Туман в голове – это основной симптом, который сопровождает шейный остеохондроз. Характеризуется заболевание дегенеративно-дистрофическими изменениями в шейных позвонках.
Данный процесс практически всегда сопровождается передавливанием артерий и других сосудов в указанной области. Это приводит к нарушению кровообращения и недостаточному питанию клеток головного мозга.
В этой связи человек начинает ощущать все вышеперечисленные симптомы, к которым присоединяются:
- боль в шее при наклоне, повороте головы;
- сильная тяжесть в голове;
- боль в плечах, руках;
- ощущение «тупой боли в голове»;
- слабость в шее;
- скованность движений в плечевых суставах.
Развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника вследствие неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, пребывания в одной и той же позе долгое время.
В запущенных случаях шея и плечи могут быть полностью обездвижены.
Частое употребление глютеносодержащих продуктов
Не только заболевания позвоночника, невроз и ВСД могут стать причиной ощущения туманности, тяжести и «ватности» в голове, но и употребление продуктов, содержащих глютен. Аллергия на данный компонент становится причиной производства веществ, оказывающих негативное влияние на головной мозг.
Если люди с аллергией на клейковину употребляют много булочек, хлеба, манную кашу, макароны, сделанные на основе пшеничной муки, то у них постепенно будут проявляться следующие симптомы:
- нарушение в работе органов ЖКТ – вздутие, запоры, сменяющие диареей, боли в желудке, кишечнике;
- слабость, усталость, апатия, вялость;
- туман в голове;
- заторможенность реакции;
- неясность ума;
- депрессия;
- психологическое смятение;
- затуманенность сознания.
Чтобы понять, действительно ли это аллергия на глютен, следует обратиться к врачу и пройти аллерготест.
Лечение
Если неясная голова появилась из-за недосыпания, и симптом носит временный характер, то достаточно просто отдохнуть и выспаться. При регулярном проявлении данного симптома следует принимать меры, чтобы не возникло осложнений.
В первую очередь нужно обратиться к доктору и выяснить причину ощущения тумана в голове.
Если источником стал астено-невротический синдром, то вылечить его можно с помощью психотерапевтических методов. Но для начала следует исключить все провоцирующие факторы – стрессы, недосыпание, чрезмерную физическую и умственную нагрузку.
Если не снизить влияние этих факторов, то психотерапия и медикаментозное лечение не окажут должного эффекта и не устранят неприятные симптомы.
Лекарства применяются в тяжелых случаях. Эффективными считаются общеукрепляющие, снотворные препараты, антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы.
При симптомах ВСД следует обратиться к специалисту. Этим вопросом занимается терапевт. Для снятия симптоматики применяются различные лекарственные средства – успокоительные, снотворные, для нормализации давления и т. д. Кроме медикаментозной терапии, рекомендуется подкорректировать образ жизни:
- заняться легкими, не соревновательными видами спорта;
- научиться правильно питаться;
- чаще выезжать за город или просто выходить на улицу, совершая длительные пешие прогулки;
- исключить стрессовые факторы;
- научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
Избавиться от туманности в голове при ВСД помогут физиотерапевтические процедуры, иглорефлексотерапия, массаж.
Устранят симптомы невроза препараты, нормализующие деятельность вегетативной нервной системы, а также лекарства с успокоительным эффектом.
При плохом кровообращении в головном мозге, сопровождающемся туманностью в голове, назначается прием препаратов с сосудорасширяющим и ноотропным действием. Лечить патологию на начальной стадии можно без лекарств – с помощью массажа и мануальной терапии.
Лечение шейного остеохондроза направлено на снятие воспалительного процесса и устранение боли. Для этого назначается прием НПВП, блокада нерва, лекарства, нормализующие кровообращение.
Помимо медикаментозной терапии, людям с шейным остеохондрозом рекомендованы физиопроцедуры, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия.
Диагностика
Если затуманенность в голове появляется постоянно, то это повод для срочного обращения к врачу. Занимаются этим вопросом терапевты, неврологи, психотерапевты.
Перед тем как назначить лечение, доктор должен опросить пациента и выяснить, какие дополнительные симптомы у него присутствуют, а также провести диагностику. Вот перечень обязательных анализов, необходимых для того, чтобы выяснить, почему возник синдром неясной головы:
- Общий анализ мочи и крови. Исключают наличие воспалительных реакций и инфекционных процессов.
- УЗИ сосудов в шейном отделе позвоночника.
- КТ или МРТ позвоночника и головного мозга. Прохождение МРТ и КТ позволит исключить злокачественные процессы, определит состояние сосудов, выявит наличие хронических заболеваний нервной системы и т. д.
- Ангиография сосудов мозга.
Также пациенту может понадобиться консультация других специалистов.
Профилактические меры
Мутная голова больше не будет беспокоить, если соблюдать меры профилактики. Несложно догадаться, что прежде всего этот симптом появляется при неправильном образе жизни.
Если человек плохо питается, мало гуляет на свежем воздухе, курит, употребляет алкоголь, не желает заниматься спортом, принимает наркотики, плохо спит или постоянно испытывает стрессы, то о хорошем самочувствии здесь и говорить не приходиться.
- нормализовать режим сна и отдыха – спать не менее 8 часов в сутки;
- избегать стрессовых ситуаций;
- увеличить физическую нагрузку, заняться спортом. Оптимальный вариант – велоспорт, плавание, бег трусцой;
- правильно питаться;
- избавиться от вредных привычек.
Полностью поменяв свою жизнь, можно не только избавиться от чувства тумана в голове, но и укрепить иммунитет, улучшить здоровье.
Здравствуйте! 27 Декабря я подвергся непонятному мне заболеванию. Основные симптомы: сильное ухудшение памяти, снижение интеллектуальных способностей, усилилась мышечная слабость которая до этого была пусть и не такая сильная, притупление эмоций, пропало чувство юмора. Когда пытаюсь "расшевелить" мозги, активно думая появляется тяжесть в передней части головы. Будто бы в передней части головы камень, который я не в силах сдвинуть. Из-за этого продумывать что-то у меня не выходит и я делаю все интуитивно. Произошло это после длительного нахождения в состоянии стресса. Я сходил к неврологу. Она обследовала меня (постучала молоточком по коленкам и измерила давление) и поставила диагноз (паническо - фобическое расстройство). Но мой взгляд диагноз был неверным потому как паники не было,а из состояния стресса я вышел потому как появилась более серьезная проблема (мозги). Она настаивала на нем,назначив антидепрессанты (атаракс) и уколы (кортексин 50 мг\мл - 2мл,мексидол 50 мг\мл - 2мл). Я сделал 5 уколов (обоих лекарств) и они мне не помогли. После этого я перестал их колоть из-за их бездействия. Лекарство тоже перестал пропивать так как я уже не находился в состоянии депрессии и они мне стали не нужны. Все это время давление было в норме. Температура в норме. Где-то 10 дней я приходил в ужасном состоянии. Я был как пустышка, мне было сложно разговаривать с людьми. Но потом пошло на улучшение и мое состояние улучшилось. Я уже думал,что все обошлось, но не тут то было. Буквально сегодня со мной опять случилось "это". Опять те же симптомы что и раньше, но что самое главное помимо этого я "потерял себя". Когда случился первый "приступ" в моей голове еще содержалась моя система ценностей, мировоззрение и отношение к миру. А сейчас я просто забыл про это. Я очень сложный человек по жизни и у меня была куча "заморочек" хороших и плохих не суть они составляли мой собственный характер который сейчас пропал. У меня пропало чувство юмора и перестали радовать те вещи которые радовали ранее.Я стал раздражительным, хотя до этого мог подавить любые эмоции. Пропала способность грамотно расценивать свои действия, продумывать план чего-то. Я как будто очень сильно деградировал. Мыслю интуитивно как маленький ребенок. Плюс к этому те же симптомы что и раньше перестала думать голова, память хуже, работоспособность отвратительная (а ведь сейчас школа началась) стало тяжело разговаривать с людьми. Например лучший друг с которым всегда были не разлей вода и всегда могли говорить без умолку как будто оказался чужим. Не хочется разговаривать с ним и с другими людьми. Хочется сидеть в углу и молчать. Возможно все это связано со смещением шейных позвонков которое у меня довольно давно. Вследствие этого нарушилось мозговое кровообращение. Замечались и раньше симптомы. Например мог читать книгу, думая абсолютно о другом и не воспринимая информацию. Когда разговаривал с людьми мог думать совершенно о других вещах,вследствие чего мог потерять нить повествования. Была довольно часто мышечная слабость и хроническая усталость (мог целый день ходить вялый и с мешками под глазами). Но все было не так плохо. Что это может быть и в чем причина описанного (я не прошу брать ответственность за меня просто ответьте на вопрос хотя бы примерно, чтобы в дальнейшем исследовании себя было от чего отталкиваться). 1.По заявлению модератора изменил вопрос добавив больше фактов, конкретно поставив вопрос и убрал вопросы в духе "как поступить?", "Что посоветуете?", "Что мне делать?". 2.По просьбе модератора написал то в какой дозировке принимал препараты и какое время. Отдельно выделил симптомы.
