Все чаще и чаще я сталкиваюсь с мнением людей, что депрессия вообще не подлежит лечению.
Другими словами, нам хотят внедрить в сознание и понимание вирус, что человек в состоянии депрессии, может найти единственный выход из неё в поддержании себя с помощью антидепрессантов, и не плохо было бы пару раз в неделю ходить к психологу для консультаций. Как долго это делать?? Как показывает история – всегда, если Вы попали на этот крючок.
Давайте попробуем разобраться вместе.
Как ?
Специалисты и Ваши лечащие врачи будут обращать внимание на так называемую депрессивную триаду, которая выглядит следующим образом: снижением настроения, утратой способности радоваться жизни, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т.д.) и двигательной заторможенностью. При нахождении хотя бы одного из перечисленных «недугов», врачи с удовольствием пропишут Вам один из видов Антидепрессантов.
Западный мир уже столкнулся с данной проблемой последствий от этих таблеток.
Нас запускают по этому же пути.
На бытовом уровне среди друзей, родственников и близких, мы часто говорим, к примеру: «у меня депресняк», при этом как правило чувствуем снижение самооценки, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.
Что в этот момент происходит с человеком?
Наверное, описывать в ярких красках каково быть в депрессии не так интересно и полезно будет для нас с Вами.
Для меня, практика психотехнологии, больше интересует вопрос – КАК человек попал в это состояние, из – за чего? И в чем причина его состояния?
А также вопрос, который интересен мне – как вывести из состояния депрессии.
Из своей практики я могу сказать следующее: состояние депрессии – это следствие продолжительного раздражения. Причину всегда следует искать не в самом состоянии (то есть обсуждать его, тем самым холить и лелеять, усугубляя положение), а стоит отмотать пленку назад. До того момента, когда вы почувствовали первые синдромы.
Где то в прошлом человек испытал сильный стресс, столкнулся с трудностью и вместо того, чтобы решать вопрос, он «сдался». Как правило, люди руководствуются такой установкой «как – нибудь само собой пройдет».
Действительно, иногда проходит. Но вместе с этим забирается наш Потенциал, Наша Энергия.
Мы становимся донорами своих старых проблем.
Мы физически перестаем присутствовать в своих проблемах, но мы их продолжаем «кормить» (чаще всего – это не сказанные слова, не законченные действия, ссора которая не дает нам покоя и т.д.)
В конце концов человек начинает терять силы, необходимые для Успешной Жизнедеятельности.
Снижается его психологический иммунитет.
Резонный вопрос – Что делать?
Необходимо собрать энергию с прошлого, вернуть ее здесь и сейчас (для этого есть специальный психотехники). Другими словами повысить свой психологический иммунитет.
Это самый первый шаг для того, чтобы восстановиться после депрессии .
Без аннулирование прошлых проблем, нам трудно будет двигаться дальше, ведь они будут периодически возвращаться к нам, в самое неподходящее время и забирать наш потенциал.
В следующей статье посвященной борьбе с депрессией я представлю конкретные техники, которые позволят сделать первый шаг.
Рада видеть вас на страничках блога))
В одной из прошлых статьей я упоминала о том, что где-то с полгода назад нашла средство которым можно лечить нервы в домашних условиях.
Стресс – своеобразная защита организма от различных внешних факторов: опасности, перенапряжения, неприятных известий, фобий, и даже незначительных бытовых проблем.
Он приходит в разном обличии: одни люди становятся возбуждены, на других нападает полное оцепенение. Всему виной адреналин – гормон, «живущий» в человеческом организме. Он остро реагирует на страхи и резко повышается в момент опасности.
Адреналин заставляет организм сконцентрироваться и искать выход из сложившейся ситуации и потому при непродолжительных стрессах он даже полезен.
Опасен только затянувшийся стресс, из-за которого человек теряет жизненную энергию, психическое и физическое здоровье. Недаром существует в народе поговорка: «Все болезни от нервов», а среди докторов ходит другое высказывание: «Все проблемы в голове», поэтому многие задаются вопросом – как стать спокойнее и не нервничать?
Наша реакция на внешние факторы настолько разнообразна, что причиной стресса может стать буквально все: расставание с близким человеком или его потеря, неблагоприятные отношения на работе или увольнение, неблагополучие в семье, к примеру , тяжелые болезни родных и свои собственные и даже такие, казалось бы, не самые печальные или значительные события как смена места жительства, предстоящие публичные выступления, ожидание гостей.
Очень часто причина стресса кроется внутри человека, это неудовлетворенность собой, самоедство и ряд других личностных проблем.
Симптомы стресса
Присмотритесь есть ли у вас наиболее характерные симптомы стресса:
- частые головные боли, в том числе . У меня мигрень просто «напарница» стресса((Если вы также страдаете от её приступов, тогда рекомендую статью помогающие с ней бороться.
- апатия, подавленность, депрессия, пессимизм, отсутствие интереса к жизни;
- нервозность, раздражительность или плаксивость;
- внутреннее напряжение, невозможность расслабиться либо, наоборот, невозможность сконцентрироваться, плохое восприятие информации;
- появление «нервных» привычек: качание ногой, постукивание карандашом по столу, покусывание губ и ногтей и т. д.;
- раздражительность и агрессия у женщин в разные возрастные периоды, связанные с гормональным дисбалансом;
- безразличие к близким, даже к собственным детям.
Последствия стресса
Стресс почти никогда не проходит безболезненно, если вовремя не откорректировать психологическое состояние человека оно приведет к нарушению работы многих органов и систем.
А затяжной стресс может привести к весьма серьезным сбоям таким как: сердечно-сосудистые заболевания, язвенная болезнь, депрессии и неврозы, головные боли, атеросклероз, аллергия и экзема, ускоренное старение организма, снижение иммунитета, диабету 2-го типа, онкологическим процессам, хроническим запорам или поносам, бронхиальной астме, нарушениям в сексуальном здоровье.
Это наиболее частые проблемы в организме, возникающие на фоне стресса и, к сожалению, перечень можно продолжить. Те, кто находится под воздействием длительных психологических нагрузок, часто задают докторам вопрос: «Как восстановить нервную систему?».
Как восстановить нервную систему после длительного стресса
Походы по врачам наши граждане, мягко говоря, не очень любят)) и в большинстве случаев начинают лечение депрессии самостоятельно, прибегая сразу к «тяжелой артиллерии»: таблеткам от депрессии и раздражительности, а также мощным психотропным препаратам.
Но не каждый стресс – депрессия, и начинать восстановление организма необходимо с помощью более безопасных методов и лекарственных средств.
Как бороться с раздражительностью и нервозностью в домашних условиях
Идеально – получить консультацию у психотерапевта, который поможет разобраться в причине затяжного стресса и разработает индивидуальный план по его преодолению.
По отзывам врачей, наиболее популярны способы «борьбы с нервами»:
- специальное питание для мозга и нервной системы;
- смена обстановки (отпуск, интересные поездки, встреча с друзьями);
- прием расслабляющих ванн;
- увлечение интересным делом (вязание, рисование, чтение книг и т.д.);
- расслабляющие методики (медитация, йога, чтение молитв);
- повторение аффирмаций – позитивно-убедительных фраз («Я здоров!», «Я спокоен и расслаблен» и тому подобных);
- прослушивание музыки восстанавливающей нервную систему (подробнее можете прочесть в статье );
- дыхательные упражнения, помогающие сосредоточиться на себе;
Но самое главное – это устранение причины стресса.
Вот только это, как всегда, легко сказать, но не всегда возможно сделать, поэтому нужно пытаться настроить свою нервную систему так, чтобы она легче реагировала на стресс и раздражители.
Как восстановить нервы после сильного стресса народными методами
Травы от нервов и стресса
- Успокаивающий сбор.
Берем в равных частях фенхель, пустырник, тмин, валериану.
Полную столовую ложку (с горкой) сбора завариваем 250 мл кипятка, настаиваем, и принимаем трижды в день, разделив настой на три равные части. Курс лечения 30 дней. Профилактические курсы проводят два раза в год (весной и осенью).
- Чай-антидепрессант из зверобоя.
Заварить чайную ложку сухого сырья 200 мл кипятка. Пить два раза в день с медом, как обычный чай.
- Отвар из семян кориандра.
Готовим отвар: чайную ложку семян кориандра завариваем кипятком (200 мл) и оставляем томиться на водяной бане 15 минут. Отвар принимают по небольшой рюмочке (30–40 мл) четыре раза в день. Продолжайте лечение до улучшения состояния и повышения настроения. Кориандр – отличное средство от раздражительности.
- Мятный чай с лимоном и медом.
В течение дня пейте чай из мяты (лучше дикой, растущей на лугах) с медом. Идеально подойдет липовый и донниковый мед. Лимон обязательно употреблять со шкуркой, тщательно пережевывая. Кожица цитрусовых содержит много эфирных масел, благотворно действующих на нервную систему человека.
Также можно пить травяные чаи из мелиссы, ромашки, календулы, душицы, хмеля. Заваривайте эти травы обычным способом, как чай, и пейте чередуя. Они имеют мягкое успокаивающее действие, уменьшают сердцебиение и улучшают сон. Лечение длительное.
- Настойка пустырника.
Сухую траву пустырника заливают медицинским спиртом и настаивают месяц. Пропорция: 1:5. Принимать по 20 капель три раза в день на протяжении месяца. Пустырник прекрасно уберет сердцебиение и тревожность.
- Саше из трав.
В льняные мешочки положите сбор трав, а можно использовать любое растение в отдельности: шишки хмеля, душицу, лаванду, мелиссу, розмарин.
Мешочки разместите у изголовья или положите под подушку. Исходящие ароматы расслабляют организм и снимают раздражение.
- Ароматерапия.
Благотворно влияют на нервную систему масла: апельсиновое, иланг-иланга, кедровое, сосновое, лавандовое.
Ароматизацию проводят с помощью аромалампы, соблюдая дозировку: 1 капля масла на 5 м 2 помещения.
- Хвойные ванны.
Купите в аптеке экстракт хвои. Согласно инструкции разведите препарат в ванной. Процедуру принимайте 15 минут. Курс лечения 10 дней.
Существует также «правильная» еда для нервной системы.
Продукты, которые поднимают настроение при депрессии
(многие из них в больших количествах содержат , помогающий при расстройствах нервной системы):
- Молочные продукты (с низким процентом жирности);
- рыба, особенно жирные сорта;
- орехи и семечки;
- растительное масло;
- крупы (овсяная и гречневая);
- шоколад (с высоким содержанием какао, более 70%);
- мясо, особенно свинина, утятина и мясо пернатой дичи;
- морская капуста;
- яичный белок;
- фрукты и овощи: авокадо, бананы, свекла, перец чили, сельдерей, брокколи, чеснок, томаты.
Современные БАДы и аптечные препараты от раздражительности и нервозности
Современная фармакология обладает огромным запасом лекарственных средств, действующих на нервную систему с разной степенью интенсивности.
Поэтому выбор препарата зависит от деятельности человека и требуемой концентрации внимания, поскольку существуют успокоительные средства при стрессе не вызывающие сонливость, а также достаточно препаратов с противоположным действием.
Таблетки от нервов и стресса, список названий
В аптеке вы можете приобрети следующие средства и таблетки от раздражительности и нервозности:
Выбирая средства, прочтите предварительно инструкцию, так как в эту статью я не смогу вместить даже краткое описание препаратов.
Адаптол;
Валерианы экстракт;
Валокардин;
Валемидин;
Глицин;
Гомеострес;
Деприм;
Ландышево-пустырниковые капли;
Негрустин;
Нейроплант;
Ново-пассит;
Персен;
Пиона настойка;
Пустырника настойка;
Релаксозан;
Тенотен;
Ципрамил;
Фитосед.
Я пробовала некоторые из вышеперечисленных препаратов, но не буду называть какие, поскольку они не оказали желаемого эффекта, возможно это мое личное восприятие и на вас они подействуют по-другому.
Лучше расскажу про средство от стресса и нервов, которое мне очень-очень понравились своим общим действием и главное тем, что это успокоительные средства при стрессе не вызывающие сонливость.
Такими таблеткми от раздражительности и нервозности для меня оказались аминокислоты: 5-htp гидрокситриптофан и Gaba – гамма-аминомасляная кислота.
Гидрокситриптофан, что это?
Это аминокислота, которая в нашем организме является биохимическим предшественником серотонина – нейромедиатора, успокаивающего психику и создающего ощущение эмоционального благополучия.
Препарат очень эффективен при депрессии, поскольку у людей ею страдающих, в крови понижен уровень серотонина и триптофана, так что если для вас актуально как победить депрессию и вернуться к жизни, эта аминокислота как раз подойдет.
Также гидрокситриптофан с успехом применяют при повышенной тревожности, депрессии в предменструальный период, нарушениях сна, сезонных аффективных расстройствах – «осенней депрессии», нервном истощении, головных болях и продолжительных мигренях.
На фоне приема 5-htp гидрокситриптофана подавляется аппетит, а это способствует потере лишних килограммов, что актуально для людей с лишним весом.
По моим личным ощущениям 5 гидрокситриптофан справился со всеми задачами не то что хорошо, просто отлично.
Он действительно успокаивает нервы, снимает напряжение, устраняет тревогу и раздражительность, улучшает настроение, при этом нет ни сонливости, ни вялости. Единственное чего я не заметила, это снижение аппетита 😉
Обращу ваше внимание, что этот препарат не оказывает мгновенного действия, то есть нет такого – принял первую таблетку и сразу весел и спокоен. Я ощутила его воздействие только к концу второй недели приема, зато воздействие это было долговременным и впечатляющим.
Видимо, нужно чтобы 5 гидрокситриптофан накопился в организме, восстановился необходимый уровень серотонина. Читала отзывы специалистов, что для накопления этих веществ необходимо три месяца.
Как принимать гидрокситриптофан
Безопасная суточная доза гидрокситриптофана составляет – 300-400 мг в сутки.
Сначала я покупала упаковку на 100 мг, где нужно принимать капсулы одну-две в день, я принимала по одной два раза, то есть в сутки получалось по 200 мг.
Сейчас у меня 5-htp гидрокситриптофан дозированный по 50 мг, который тоже пью по одной капсуле два раза в сутки.
Препарат можно принимать непосредственно перед сном, особенно тем, у кого есть нарушения сна, а при депрессии и тревожности дневную норму лучше разделить на несколько приемов.
Всегда принимайте препарат до еды, поскольку после приема пищи в мозг будут доставляться другие аминокислоты и эффект может быть неполным.
Для продления действия гидрокситриптофана его советуют принимать одновременно с ниацином .
Для кого противопоказан 5 гидрокситриптофан
Единственное противопоказание – астма, поскольку любое вещество предшественник серотонина может ухудшать состояние астматика. В остальных случаях 5-гидрокситриптофан совершенно безопасен.
5 гидрокситриптофан купить можно в проверенном многократно магазине iHerb: вариант подешевле и . Вариант подороже: дозировка 50 мг и дозировка 100 мг .
Попробуйте прием препарата начать с минимальных доз, это даст возможность организму запустить систему саморегуляции.
Еще одно опробованное средство Gaba, гамма-аминомасляная кислота
Gaba что это такое?
Это природная аминокислота, не вызывающая зависимости, является эффективным транквилизатором практически безопасным в применении. Повышает настроение при депрессии, убирает тревожность и раздражительность, является успокоительным средством, помогает при нарушениях сна.
Gaba – отличный релаксант, сохраняющий адекватность поведения.
По данным медиков она способна справляться с судорожными припадками, помогает восстановлению речи и памяти у перенесших инсульт, и даже способствует снижению уровня сахара в крови.
Этой аминокислоты может быть недостаточно и в том случае если вы соблюдаете низкобелковую диету, а также при недостатке витамина В6 и цинка.
Пробовала, также очень понравился эффект от применения.
Gaba применение и дозы
Поскольку эта аминокислота не вызывает сонливости, ее используют в дневное время.
Выпускается в разных дозировках начиная от 100 мг и заканчивая 750 мг.
При выраженной тревожности и раздражительности вполне достаточно принимать от 500 мг до 4 г. Более высокие дозировки назначаются врачом в случаях депрессии или судорожных припадков.
Я покупала упаковку с дозировкой 100 мг в которой нужно принимать по 1-3 капсулы в день. При несильных симптомах такого количества вполне достаточно.
Если вы пока не делали покупок на iHerb .
Удачных вам покупок и здоровой нервной системы 🙂
В современном мире каждый человек время от времени сталкивается с неприятными стрессовыми ситуациями. От небольших проблем не останется и следа после хорошего сна или горячей ванны. Однако чтобы избавиться от сильного эмоционального потрясения без помощи психологов, необходимо приложить усилия. Как восстановить нервную систему в сложной жизненной ситуации? Этот вопрос беспокоит все большее количество людей в нашей непростой современной жизни.
От правильной работы нервной системы человека зависит здоровье всех органов. Помимо усталости, депрессии и раздражительности, истощение нервной системы чревато серьезными заболеваниями. Поэтому так важно позаботиться о своем здоровье и постараться восстановить психику, наладив работу нервной системы.
Организму жизненно необходима гармония и равновесие. Однако напряженный ритм и неправильные ценности приводят к тому, что человек вынужден постоянно находиться на грани своих возможностей. Длительное пребывание в таком состоянии без должного отдыха рано или поздно приведет к неврозу. Важно не затягивать с лечением депрессии, ведь восстановить нервы на начальной стадии намного проще.
Чтобы вовремя выявить стресс, нужно понять его первые симптомы. Это может быть:
- потеря интереса к жизни;
- раздражительность и нервозность;
- вспышки злости на окружающих;
- резкая смена настроения;
- прерывистый сон или бессонница;
- рассеянность, снижение концентрации внимания;
- плохой аппетит;
- апатия и беспомощность;
- депрессивные и пессимистичные мысли;
- потеря сил и желания что-либо делать.
Самые распространенные причины, вызывающие стресс
- Проблемы со здоровьем.
- Затрудненное материальное положение.
- Проблемы с жильем.
- Неудачи на работе.
- Неумение строить отношения с окружающими людьми.
- Непонимание и неуважение к себе.
- Расставания.
- Нереализованность в жизни.
- Смерть родных и близких.
Психология разделяет причины возникновения стресса на внешние и внутренние. Внешние действуют на людей из окружающей среды, а внутренние вытекают из организма человека. К первым причинам относят вредные привычки, неудачи в личной жизни и на работе, затрудненное финансовое положение. Ко второй категории относят мысли и чувства человека, его отношение к жизни и черты характера.
На пути к восстановлению нервной системы для любого человека очень важным моментом является анализ причин стрессового состояния. Если не разобраться в себе, подобного рода депрессии и проблемы будут преследовать и дальше. Покопайтесь в себе и постарайтесь понять, почему ваша нервная система так болезненно реагирует на различные жизненные неурядицы. Конечно, это жизнь, и никто не застрахован от проблем. У всех они есть. Но научиться с ними справляться очень важно, в первую очередь для вашего душевного равновесия.
Способы восстановления нервной системы в домашних условиях
К сожалению, напряженный ритм современной жизни накладывает свой отпечаток: людям некогда заниматься своим здоровьем. Возможности ходить по врачам, даже в случае серьезной депрессии, попросту нет. Поэтому вопросами вроде “как восстановить нервную систему после длительного стресса, не прибегая к помощи врачей?” приходится задаваться в одиночку.
Совет. В первую очередь обратитесь к простым методам, не прибегая к употреблению лекарств и таблеток. В случае, если эти методы не сработают, можно приступать к более тяжелой артиллерии.
Спорт
Любая физическая активность благотворно влияет не только на поддержание тела в форме, но и на хорошее настроение. Во время физических нагрузок человеческий мозг вырабатывает гормоны счастья, под их воздействием нервная система восстанавливается и депрессия уходит. Если не полностью, то однозначно становится намного легче. Уверены, каждый из вас на себе это замечал. В моменты двигательной активности вполне реально отвлечься от насущных проблем и гадких мыслей, которые засели в голове мертвым грузом. Наиболее эффективно влияют на настроение упражнения, максимально повышающие мышечный тонус. Плавание, бег, теннис, занятие танцами, занятия в спортзале – попробуйте несколько видов спорта и найдите свой. Он будет приносить не только положительные эмоции, но и кардинально улучшит фигуру. Чем не повод радоваться, каждодневно любуясь своим “новым” отражением в зеркале?
Смехотерапия
Положительные эмоции, искренний смех и радость лучшим образом влияют на восстановление нервной системы. По сути, смех – это своеобразная дыхательная гимнастика. В то время, когда человек смеется, происходит насыщение организма кислородом и восстановление психического равновесия. А найти повод для позитива всегда можно, главное – захотеть. И перестать жалеть или винить себя.
Зоотерапия
Домашние животные, например кошки и собаки, чувствительны к переменам настроения хозяина. Не зря же при общении с милыми питомцами на душе чувствуется покой и умиротворение. Решение завести котенка или щенка, чтобы избавиться от депрессии, станет хорошей попыткой вернуть в свою жизнь гармонию и душевное равновесие.
Методики расслабления
Существуют специальные способы, направленные непосредственно на восстановление нервной системы и расслабление организма. Попробуйте йогу, медитации, дыхательную гимнастику с правильным дыханием. Вы научитесь управлять голосом своего разума и контролировать эмоции. Разве не здорово?!
Смена обстановки и новые впечатления
Не обязательно лететь на другой край земли, чтобы восстановить психику. Достаточно просто встретиться с друзьями в новом месте или съездить в путешествие в соседний город. Новые яркие эмоции ой как помогают отодвигать негативные мысли на задний план! Вам просто некогда будет о них думать! Заставляйте себя куда-то выбираться. Увидите, что дальше все пойдет как по маслу.
Домашние спа-процедуры
Воссоздание дорогого спа-салона в домашних условиях после напряженного трудового дня поможет расслабиться, отдохнуть и убрать накопившийся негатив. Горячая ванна (возможно с травами или маслами), приятная музыка, ароматические свечи в тишине обязательно улучшат душевное состояние и настроят на спокойный, уютный лад. Можно захватить с собой в ванную свой любимый напиток.
Звукотерапия
Расслабляющие аудио способны творить чудеса. Прослушивание мантр, звон тибетских чаш, пение птиц и звуки природы, а также исцеляющая классическая музыка, обладающая лечебным эффектом для сознания, способны ввести вас в легкую эйфорию, забыв об остроте терзающих душу переживаний.
Придумайте новое хобби
Отличный способ избавиться от негатива – найти себе новое занятие. Некоторые виды рукоделия волшебным образом действуют на человека, как успокоительное и эффективно борются со стрессом. Это вязание, вышивка, лепка, рисование, раскрашивание. Что касается разукрашек: в любом книжном магазине продаются специальные альбомы, которые так и называются, – “Антистресс”. В процессе увлекательных занятий вы будете полностью сосредоточены на деле. Это отвлекает и поселяет гармонию в душе. Обязательно попробуйте.
Откройте свое сердце
Иногда нам просто нужно выговориться. Это почти так же, как если бы вы пришли на прием к психологу, только бесплатно. :) Человек, понимающий вас, тем самым, незаметно, “помогает” вам. Груз душевных переживаний однозначно ослабнет, вам полегчает. Рассказывая детали, вы освобождаетесь от негативной энергии. Не зря разговоры по душам стоят на особом счету у психологов.
Полноценный сон
Здоровый и крепкий сон, пожалуй, является лекарством номер один в борьбе за спокойное душевное равновесие и даже предотвращает болезни. Во время сна восстанавливаются все функции организма, отдыхает нервная система. И наоборот, беспокойный сон и постоянный недосып (так называемый хронический) являются главными причинами нарушения психического и эмоционального состояния. Возможно, физически мы этого даже не ощущаем, а вот наше внутреннее “Я” откликается моментально.
Однако вышеперечисленные способы помогают избавиться лишь от последствий стресса. Для того чтобы освободиться от проблемы полностью, необходимо найти ее корень и устранить первопричину.
Возвращаем себе душевный покой с помощью народных методов
Существуют специальные рецепты настоек и отваров, которые помогают организму расслабиться, восстанавливают нервную систему. Травы влияют на внутреннее состояние и настроение. Их заваривают в чай или принимают травяные ванны.
- Зверобой. Главным компонентом в составе цветков зверобоя является гиперицин. Он оказывает успокаивающее влияние на цнс человека. Зверобой с давних времен считают природным антидепрессантом, который помогает быстро восстановить нормальное психическое состояние.
- Пустырник. Его используют как отдельно, так и в составе успокаивающего сбора, вместе с другими лечебными травами. Настойка из пустырника помогает справиться с чувством тревожности и учащенным сердцебиением.
- Мята. Всем известно о положительном воздействии чая с мятой на нервную систему. Такой чай успокаивает и восстанавливает нервы, а также улучшает сон. Полезно добавить в такой напиток лимон. Сок цитруса содержит витамины для поддержания тонуса организма, а цедра лимона – эфирные масла, способствующие успокоению.
Питание для восстановления нервов
При стрессах и депрессиях стоит выбирать продукты, богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различного рода расстройствами нервной системы. В большом количестве содержится в следующих продуктах:
- Коровьем молоке и твердых сортах сыра.
- Ягодах (клубника, земляника, арбуз).
- Фруктах (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики).
- Овощах (капуста белокочанная и цветная, морковь, свекла, картофель, томаты).
- Зелени (лук зеленый).
- Темном шоколаде.
- Овсянке, проросшей пшенице.
- Ячневой каше.
- Чечевице, зеленых бобах и горохе.
- Изюме.
- Орехах.
- Жирных сортах рыбы.
- Свинине, курице, говядине.
- Куриных яйцах.
- Растительном масле.
Для поднятия настроения радуйте себя любимыми продуктами и блюдами, которые вы любите больше всего. В подавленном психическом состоянии съеденная с наслаждением еда пойдет только на пользу.
Рекомендация. Если видите, что банальные советы вам помочь не в силах, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам выйти из тяжелого состояния, глубже заглянуть в себя, а также побороть свои страхи и давние комплексы. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к врачу! Лечить душу, как и другие телесные заболевания, просто необходимо.
Аптечные препараты от нервов и стресса
А как восстановить нервы после сильного стресса? Как успокоить и привести в порядок свои эмоции и мысли? В случае, если все вышеперечисленные методы не имеют должного действия, на помощь придут таблетки и капли от нервозности и раздражения.
- Седативные средства
Сильно истощенная нервная система хорошо поддается лечению седативными средствами. Эффект седативных препаратов не такой сильный, как у транквилизаторов, зато такие лекарства в основном имеют в своем составе натуральные компоненты. Не вызывают сонливости и положительно влияют на естественный сон.
- Антидепрессанты
Психологические проблемы могут довести до такого состояния, в котором легкие лекарства для восстановления нервной системы и лечения депрессии уже помочь не смогут. В таком состоянии самостоятельно успокаиваться уже тяжело. В ходе затяжных депрессий, сопровождающихся подавленным состоянием и апатией, используют нейролептики и антидепрессанты. Однако такие лекарства нужно принимать ТОЛЬКО под строгим руководством лечащего врача! Никакого самоуправства.
Не лишним будет сакцентировать внимание на побочных эффектах принимаемых лекарственных средств. Например, тяжелая сонливость или, наоборот, повышенная возбужденность. Многие аптечные препараты нужно выбирать исходя из тяжести “заболевания”. Перед применением, даже если вы неплохо разбираетесь в лекарствах, обязательно проконсультироваться с терапевтом.
Нервные клетки способны восстанавливаться в разных участках мозга с различной скоростью. Однако, несмотря на это, при длительном стрессе расходуется много ресурсов нашего организма, и как следствие возникают затяжные нервные расстройства. Поэтому важно беречь свои нервы, воспитывая в себе эмоциональную устойчивость.
Старайтесь ценить свою жизнь, легко отпуская проблемные ситуации. Лечите душу ощущениями! Пусть все у вас будет хорошо!
Любой человек после депрессии пребывает в разобранном состоянии. Как же избавиться от депрессии после тяжелого события как можно быстрее? Каждому из нас нужно время, порой довольно длительное, чтобы разобраться в себе и выяснить, как же все-таки справиться с депрессией после того или иного тяжелого жизненного события, которое полностью опустошило нас. Жизнь после депрессии уже никогда не будет прежней, так как у нас появился новый опыт. Однако, чтобы раз и навсегда выяснить для себя как именно лучше всего пережить депрессию после удара и как можно скорее наладить свою жизнь, давайте уточним важнейшие в этом случае моменты.
Депрессия является бичом современного общества. Кругом кризисы, расставания, разводы и потери. И даже самое совершенное лечение этого душевного заболевания не может гарантировать стойкого восстановления психики человека. Человек после депрессии уже никогда не станет прежним. Жизнь после депрессии всегда будет другой. В таких случаях специалисты говорят о так называемом постдепрессивном синдроме.
Конечно, людям свойственно приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам жизни. Перемены нужны каждому, ведь они помогают выживать, изменяться самим. Однако ряд событий, несущих отрицательную эмоциональную нагрузку, способны вызвать некоторые нарушения в психике. В таких случаях говорят о том, что у человека развивается постдепрессивное состояние. Это значит, что он пережил некоторые события, которые и оставили у него психологическую травму.
В нормальных условиях такие люди стараются изменить свое отношение к миру. Однако при сильной травматизации отрицательные ее воздействия сохраняются на долгое время, даже на годы.
Очень важно осознать, что человек и его жизнь после депрессии никогда уже не станет как прежде. Все изменилось бесповоротно. Можно стать слабым или же стать еще сильнее чем прежде. Этот выбор придется сделать каждому из Вас. Только Вы сами и никто кроме Вас больше никогда в этой жизни не даст Вам ответ, как справиться с депрессией, чтобы все было как раньше или как пережить депрессию, чтобы обо всем забыть и никогда больше не вспоминать после разводы или смерти близкого человека, а также, например после измены. Вы сами и только Вы сможете либо стать слабее, либо стать сильнее, но выбор сделать придется и он однозначный.
В первую очередь, человек старается жить и поступать так, чтобы как-то смягчить воспоминания о неприятном событии. Он как бы вычеркивает его из своей жизни, живет и поступает так, словно его нет. У него вырабатывается своеобразный иммунитет не только к травмирующим событиям, но и к воспоминаниям о таких вещах. Так он старается защититься от всего, что причиняет ему душевную боль.
Если человек не может снять напряжение, то его организма и психика постепенно приспосабливаются к данному положению.
Признаки такого состояния у человека следующие:
1. Ему характерна бдительность. Он ведет себя так, будто вокруг находятся источники опасности.
2. Характерна резкая реакция на неожиданные события. Очень часто он принимает состояние самообороны.
3. Постепенно притупляются эмоции.
4. Характерны проблемы с налаживанием новых контактов и связей.
5. Такому человеку недоступно игривое и беззаботное состояние. Он редко ощущает положительные эмоции.
6. Страдающему постдепрессивным синдромом характерно агрессивное поведение. Более того, в решении многих споров он предпочитает применять физическую силу.
7. Характерна также вербальная агрессивность.
8. Появляются нарушения памяти, внимания.
9. Окружающие могут заметить суетливость такого человека, беспокойство.
10. Страдающий таким расстройством склонен к употреблению алкоголя и курению.
Коррекция таких нарушений проводится в центрах психологической помощи
