Только позитивные эмоции. Положительные эмоции, как их вызвать

Каковы они, положительные эмоции? Это приятное чувство счастья, удовлетворенности, доверия и ожидание успеха. Это чувства сострадания, любви, терпимости и понимания Зачем вам нужны положительные эмоции?

Положительные эмоции заставляют чувствовать себя хорошо, энергично, счастливо, способны и готовы принять меры, чтобы продолжить то, что хотите достичь и добиться. Положительные эмоции также сделают жизнь счастливее и проще, сделают вас более симпатичным и улучшат отношения.

Как вы можете создать положительные эмоции?

Ниже предлагается несколько советов и предложений, которые помогут создать положительные эмоции.

1. Осознайте важность положительных эмоций и как они могут улучшить вашу жизнь.

2. Отказаться от связи с негативными мыслями и чувствами.

3. После пробуждения утром, улыбнуться и сказать себе молча или вслух: " У меня будет прекрасный день сегодня, он будет счастливым и успешным. Я буду оставаться терпеливым и положительным в любой ситуации".

4. Иногда в течение дня, несколько минут визуализировать некоторые счастливые моменты и ситуации из жизни, место посещения, которое понравилось или общение с близкими людьми.

5. Когда что-то вас рассердит, подождите несколько секунд, прежде чем реагировать.

6. Когда почувствуете некоторое отчаяние, гнев, несчастье или разочарование, не поддавайтесь на эти чувства, и пусть они растут. Визуализируйте то, что дает счастье, читайте то, что делает счастливым, повторяйте положительные утверждения или просто пытайтесь создать некоторые счастливые чувства внутри вас.

Это может быть не легко, так как негативные чувства могут быть слишком сильным, тем не менее, надо сделать все возможное, и не важно, сколько раз, возможно, не вызывали положительных чувств. Но если вы продолжаете повторять, то сможете изменить свое отношение и чувства.

7. Поймите, что вы не всегда можете контролировать ситуацию в своей жизни, но вы можете контролировать и изменить свое отношение и реакцию. Негативное отношение и гнев приведет к отрицательным эмоциям, позитивный настрой и положительные эмоции сделают ситуацию лучше.

8. Попробуйте показать некоторые положительные эмоции по отношению к людям, которые вам не нравятся. Вам не нужно быть их другом, но вы можете перестать быть отрицательным, и позволить появиться некоторым чувствам теплоты и понимания. Вы можете быть удивлены тем, как измениться свое отношение и реакция к вам.

9. Прочитайте некоторые вдохновляющие цитаты каждый день.

10. Повторите утверждения, такие как:

"Я чувствую себя счастливым человеком и уверенным".

"Я получаю больше счастья и больше позитива каждый день".

11. Держитесь подальше от негативных людей, и если должны быть и работать с ними, не давайте их душевному состоянию влиять на вас. Постарайтесь быть отделенными к ним. Наполните свой разум позитивными эмоциями и мыслями, чтобы не было места для негативных мыслей в вашем уме.

12. Когда вы чувствуете себя подавленным, слушайте музыку.

13. Позвольте себе чаще улыбаться, даже в трудных ситуациях. Улыбка, как правило, очищает разум от беспокойства, даже если временно, и выигрывает для вас сочувствие и поддержку со стороны окружающих вас людей.

14. Смотрите комедии, читайте и смотрите радостные новости.

15. Найдите время для медитации. Среди его преимуществ есть возможность фильтровать чувства и мысли, которые входят в ваш разум. Это поможет избежать негативных эмоций и позволит появиться положительным эмоциям.

16. Лежа в кровати ночью, скажите себе молча или вслух: «Я буду иметь прекрасный день завтра, он будет счастливым и успешным, весь день буду терпеливым и положительным в любой ситуации».

Теперь, когда знаете, как создать положительные эмоции, можете получить творческое вдохновение и найти новые идеи для создания положительных эмоций в своей жизни.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

Однообразная жизнь с повторяющимся циклом уже привычных действий, да еще без такого чуда, как позитивные эмоции , легко могут создать любому из нас угнетенное настроение… А с таким настроением до депрессивного состояния дойти можно, которое не нужно ни одному человеку — но выход есть и это отличный выход из серости будней!

позитивные эмоции

Мы легко можем улучшить свою повседневность за счет позитивных эмоций, а ведь их множество и каждая, войдя в нашу жизнь, подарит свой позитивный привкус и ощущение.

Давайте немного поговорим об эмоциях, несущих позитив. Ведь некоторые из нижеприведенных ощущений, большинство из нас воспринимают, как обыденность, хотя они уверенно вносят свою позитивную лепту в наш быт. Чаще всего возникает в жизни любого из нас такая эмоция, как пытливость, любознательность , увлечение. Именно эти эмоции легко побуждают нас к формированию познаний, новых навыков и мышления. Любую рутинную работу может поддержать лишь интерес к ней — а заинтересовавшись, любой из нас станет расширять свой кругозор, исследуя и находя, что нибудь более современное и более интересное. Заинтересованный человек всегда оживлен и воодушевлен и о скуке вообще не мыслит! Поговорим об удивлении — тоже эмоция, только быстро проходящая. Может возникнуть спонтанно и так же быстро исчезнуть, после того, как человек удовлетворит свой интерес . Но удивление может подготовить любого из нас к чему-то новому, неожиданному, концентрации внимания и к последующим действиям, конечно же, успешным — позитивные эмоции.

Весьма позитивная эмоция – радость , вселяющая в человека уверенность и значимость, благодаря этой эмоции у людей появляется способность преодолеть все трудности и, конечно же, радоваться жизни. Радость способна вселить в любого из нас удовлетворенность собой, окружающими и вообще всей Вселенной, дарит веру в свои силы.Лишь как только любой из нас сможет в полной мере осуществить все свои возможности, появится это прекрасное чувство радости и счастья.

Кстати, о счастье – ведь это мощнейшая позитивная эмоция! Эмоция эта сопровождает деяния человека, приближающиеся к своему завершению, или уже реализованные с ожидаемым результатом. К счастью ведут нас идеалы, цели и мечты , предвосхищая результат наших деяний, из-за чего и появляется это приятнейшее ощущение. Естественно к счастью приводят трудно достижимые цели , которых добиваться нужно с трудом, но и с надеждой, а вот достижение цели не столь далекой и трудной такой всепоглощающей радости и счастья уже доставить не может. Ведь все доступное, не в силах доставить счастья, даже при его достижении…О благодарности говорят и ощущают эту эмоцию, в том случае, когда человек признателен за совершенные действия, или слова, принесшие ему радость и ставшими

Как же часто нам хочется поднять себе настроение! Однако все вокруг, кажется, способствует обратному: конфликт с коллегами, сломанный каблук, неудачный билет и многое другое. А, порой, случается так, что настроение пропадает без всякой видимой на то причины, и остается лишь гадать, как получить положительные эмоции и вернуть себе прекрасное расположение духа. Оказывается, помочь себе довольно просто, достаточно лишь последовать нескольким несложным рекомендациям.

Помните о том, что никто и никогда не сможет зарядить вас положительными эмоциями, если вы сами не позволите это сделать. Поэтому первое, что вы должны предпринять – это искренне пожелать избавиться от подавленного состояния и плохого настроения.

Перестаньте себя жалеть. Результатом ваших терзаний из-за собственной неудачи станут либо жалостливые, либо злорадные взгляды, а ни те, ни другие вам совершенно не нужны. Научитесь смеяться над собой в казусных ситуациях и воспринимать свои ошибки, как конструктивный, положительный опыт.

Чтобы получить заряд положительных эмоций распахните настежь окно и окиньте взглядом все, что находится вокруг. Вы убедитесь в том, что жизнь прекрасна, а небо, солнце и ласковое дуновение ветерка попросту не оставят в вашей душе места для грусти.

Вспомните смешной или просто яркий эпизод, произошедший с вами или вашими знакомыми. Переживите еще раз связанные с ним положительные эмоции, и к грусти вам точно не захочется больше возвращаться.

Организуйте встречу со старыми друзьями и весело проведите время. Однако помните, что целью этой встречи ни в коем случае не должны стать жалобы на неудавшуюся жизнь.

Больше двигайтесь! Вам, наверняка, известен такой термин, как «мышечная радость». Прогуляйтесь или займитесь спортом, так как получить положительные эмоции, сидя на диване, у вас точно не получится.

Побалуйте себя. Приготовьте свое любимое блюдо или приобретите свое любимое лакомство, купите себе обновку, сделайте новую прическу, запишитесь на массаж. Эти нехитрые действия враз поднимут ваше настроение.

Учитесь радоваться мелочам. Так вы очень скоро поймете, что вы всегда окружены позитивом, и что даже в самой, казалось бы, неприятной ситуации присутствуют положительные, радостные черты.

В целом же, в мире бесчисленное множество приемов, при помощи которых можно поднять настроение, достаточно лишь немного пофантазировать и выбрать из них тот, который вы приемлете больше. А главное - нужно научиться встречать каждый новый день с улыбкой на лице, и ни при каких обстоятельствах не поддаваться унынию.

Новизна ощущений нужна каждому из нас в определенное время. Без нее мы сможем потерять вкус к жизни. Как правило, судьба сама подкидывает нам сюрпризы, и мы испытываем новые свежие эмоции, но бывает и так, что кажется, жизнь остановилась и ничего уже не хочется.

Новизна ощущений – это переживание новых эмоций. Очень похоже на получение новых знаний. К примеру, вы как профессионал, умеете много различных вещей, но вам хочется развиваться, узнавать что-то новое и пока неизвестное для вас. Тоже самое касается и эмоций. Именно поэтому мы смотрим новые фильмы, слушаем новые хиты, ищем новые книги.

Если вдруг случилось так, что вы потеряли вкус к жизни, то одна из причин тому может быть именно нехватка новых и приятных эмоций. Что конкретно нужно делать в такой ситуации?

1. Эмоции для тела

Новые впечатления для тела получить легче всего. Это может быть новое блюдо, сейчас практически везде есть доставка пищи на дом, используйте это, чтобы попробовать новую экзотическую кухню. Или какие-то интересные аттракционы, танцы, спорт. В общем, все, что вы сможете испытать посредством вашего тела, подойдет идеально.

2. Эмоции для ума

В данном случае вам нужно получить новые впечатления для мыслительного процесса. Первое, что сразу приходит в голову – это книги. Если вы любите читать серьезную литературу по саморазвитию и самореализации, то ваш мозг получит новую информацию, а вместе с ней и эмоции. Необязательно читать серьезную литературу, подойдет все то, что вас заставляет думать: маджонг, головоломки, обучение письму левой рукой, наконец.

3. Эмоции для души

Самый лучший вариант – разговор с близким другом или любимым человеком, который вас принимает таким, какой вы есть. Хотя сам по себе разговор с кем-то вызывает всегда какие-то эмоции, но старайтесь, чтобы это были только самые приятные переживания. Еще подойдет музыка, так как именно она пробуждает в нас самые приятные эмоции, попробуйте звуки океана послушать.

Какие именно эмоции выбрать, зависит исключительно от вас. Вы можете использовать все типы, а можете сосредоточиться на каком-то одном. Главное в этом, чтобы вы смогли пережить приятный опыт, который бы вызвал в вас новый отклик.

___________________________________________________________