Какие витамины лучше принимать при недостатке кальция. Какие препараты данные при остеопорозе лучше кальцитрин? В помнить возрасте особенно важно кальция кальций

Не будет преувеличением назвать кальций основным минералом, входящим в состав человеческого организма.

Этот элемент занимает первое место по количеству содержания , ему принадлежит 80% от объема всех присутствующих в теле минеральных веществ.

Потребность в кальции меняется в разные периоды жизни человека. Он необходим представителям обоих полов, но как показывает врачебная практика, в большей степени подвержены дефициту данного вещества именно женщины.

Хрупкая костная конституция, вынашивание детей, климактерические изменения требуют значительного присутствия минерала.

Главным поставщиком кальция в организм является пища. Продукты питания, содержащие минеральные комплексы, восполняют необходимый баланс компонента.

Однако проведенные исследования показывают, что в последнее время восстановление уровня кальция с пищей недостаточно. Поэтому большим спросом пользуются различные препараты и кальция содержащие витаминные комплексы.

Представительницам прекрасной половины человечества следует обратить внимание на витамины с кальцием для женщин.

Все представленные фармакологические препараты, направленные на борьбу с дефицитом кальция у разных возрастных категорий.

Их действие между собой различается. В связи с этим, не следует принимать препараты не целенаправленно.

По этому критерию препараты разделяют на:

• Детские витаминные комплексы для профилактики рахита;
• БАДы для спортсменов и людей, занимающихся тяжелой физической нагрузкой;
• Лекарственные средства от артроза и остеопороза;
• Специальные витамины с кальцием для женщин, улучшающие прочность костей.

Прежде, чем приступить к их приему, необходимо знать допустимую суточную дозу , степень их усвояемости, и выбрать наиболее действенное средство из широкого спектра предлагаемых фармацевтических товаров.

В теле взрослого человека в среднем содержится до 1500 г данного микроэлемента, в основном, он сосредоточен в зубах и скелете. Кроме этого, кальций присутствует в крови, межклеточной жидкости, в мембранах и ядрах клеток.

Организм нуждается в химическом веществе на протяжении всего своего существования. А в некоторые периоды это ощущается особенно остро.

Увеличенное поступление кальция должно осуществляться во время вынашивания ребенка и кормления его грудью , затем, когда происходит интенсивный рост: в 5-6 лет, в подростковом возрасте.

До 26 лет минерал активно накапливается в костях, далее происходит только его расход. В преклонном возрасте костное вещество теряет до 50% накоплений кальция.

Поэтому особенно важно сделать необходимые кальциевые запасы.

Дефицит микроэлемента провоцирует развитие опасных заболеваний. Но и переизбыток его не менее опасен.

Чрезмерные дозы вызывают нарушение деятельности мышечных тканей, ухудшение свертываемости крови, замедление усвояемости цинка.

Важно знать! Для безопасности жизнедеятельности необходимо обеспечить строго дозированный прием кальциевых препаратов. Максимальная доза в сутки для взрослых – от 1000 до 2000 мл.

• Дети, не достигшие 3-х летнего возраста – 0,7 г;
• Дети от 3 до 8 лет – 0,8 г;
• Дети до 13 лет – 1 г;
• Подростки до 16 лет – 1,2 г;
• Молодежь (16 – 25 лет) – 1 г;
• Взрослые (до 50-летия) – 0,8 – 1,2 г;
• Престарелые (старше 60) – 1,5 г;
• Беременные и кормящие женщины – 1,5 – 2 г.

Принимать препараты, содержащие минерал, лучше перед сном, так как по данным физиологов лучшее время его усвоения – после 19 часов.

Внимание! Прием препаратов кальция должен осуществляться курсами. Нельзя принимать их постоянно. Это относиться в том числе, и в отношении витаминов с кальцием для женщин. Дозировка и длительность назначается врачом.

Ускоренный рост, переломы и трещины костей, беременность, менопауза – показания для увеличенного приема , в этих случаях курс определяется индивидуально после необходимых анализов.

Для профилактики достаточно осуществлять прием 2 раза (по одному месяцу) в год.

Какой кальций лучше усваивается организмом

В аптеках можно приобрести кальций в различных формах, которые отличаются не только ценовой стоимостью, но и степенью усвояемости и присутствием некоторых побочных эффектов.

Кальция хлорид или глюконат

По медицинским показаниям, этот препарат имеет наименьший результат усвоения – всего лишь около 3%, при этом у него наибольшее количество противопоказаний.

Дело в том, что в таблетках глюконата не предусмотрено присутствие витамина D3, а именно этот компонент увеличивает всасываемость кальция.

Осторожно! Одним из наиболее серьезных нарушений в организме, спровоцированным продолжительным приемом данной формы, является развитие желчнокаменной болезни.

Кроме этого, тот малый процент усваиваемого препарата откладывается в суставах, а не в костях и зубах.

Единственный плюс глюконата – низкая цена.

Кальций углекислый или карбонат

Эта форма имеет более широкое распространение, что объясняется лучшей биодоступностью: степень ее усвоения – 22%. Но это число значительно снижается, если у пациента пониженная кислотность желудочного сока.

Не следует увлекаться употреблением препаратов, содержащих углекислый кальций, оно чревато образованием песка в почках, и еще большим снижением желудочной кислотности.

Первые проявления передозировки карбоната:

Кальций лимоннокислый или цитрат

Применение цитрата кальция не дает осложнений в виде образования почечных камней, и оно считается наименее опасным для здоровья.

Уровень усвоения этой формы значительно выше, чем у двух предыдущих вариантов, он равен 45%. Пожилым людям и пациентам с низкой кислотностью желудка следует остановить свой выбор именно на этих препаратах.

Да и в качестве витаминов, таблетки, содержащие лимоннокислый кальций, будут полезны для женщин.

Они, кроме прямого назначения, эффективно справляются с заболеваниями мочевыводящей системы, создавая мощную защиту от половых воспалений и инфекций.

Кальция хелат

Эта аминокислотная форма кальциевых препаратов – новинка на мировом аптечном рынке и она считается лучшим вариантом. Чаще ее называют «ионный кальций».

Цена у препарата высокая, и это оправдано большой степенью безопасности и усвояемости. Хелат содержит витаминную добавку D3 и всасывается организмом на 97%.

Этот продукт не раздражает слизистую пищеварительных органов, для его расщепления не требуется желудочная кислота. Вещество полностью растворяется в воде, и это почти в 300 раз (!) выше, чем растворение углекислого кальция.

Полезно знать! Производители данной кальциевой формы утверждают, что ее неоспоримое преимущество – быстрое высвобождение ионов кальция, благодаря чему в крови исключено перенасыщение кальцием.

Женщины, выбирающие препараты с кальция хелатом, в роли витаминных добавок, одновременно получают отличную возможность провести профилактику против образования тромбов.

Препараты с кальцием для взрослых женщин и мужчин

Фармацевтическая индустрия предлагает широкий выбор кальциевых препаратов.

В связи с этим возникает вопрос, как выбрать наиболее безопасное и действенное средство, тем более, когда речь идет о витаминах с кальцием для женщин в период ожидания малыша, или в случае длительного приема.

Для удобства сопоставления всех плюсов и возможных минусов все данные о препаратах, содержащих кальций, помещены в таблицу.

Препараты и витамины с кальцием для женщин 50+

Витамины с кальцием для женщин, особенно перешагнувших порог сорокалетия, должны быть обязательно включены в рацион.

Организм в таком возрасте наиболее подвержен потере кальция. Это спровоцировано уменьшением физических нагрузок, гормональными перестройками в период менопаузы.

Недостаток химического вещества наблюдается постепенно, но неукоснительно. И если не предпринять мер по восстановлению уровня минерала, то к 50-ти годам могут проявляться болезненные проявления.

Нехватка кальция в таком возрасте проявляется так:

• Депрессивное состояние;
• Ухудшение сна и памяти;
• Онемение пальцев;
• Спазмы мышц;
• Аритмия;
• Ломкость ногтей, выпадение и расслоение волос.

Чтобы избежать этого, женщинам нужно не только принимать кальций, препараты с этим минералом должны включать дополнительные витамины , способствующие процессу всасывания и обмена.

Из наиболее действенных средств специалисты отмечают следующие кальциевые продукты.

«Кальций Сандоз Форте» (Франция)

Препарат представлен в виде шипучих таблеток со вкусом апельсина.

Продуманный состав кальциевых солей и вспомогательных компонентов обеспечивает хорошую абсорбцию в пищеварительном тракте.

Дозировка эквивалента кальция составляет 0,5 и 1 г и он представлен двумя солями минерала – карбонатом и лактоглюконатом.

«Кальций с витамином С» (Голландия)

Организм человека не синтезирует витамин С, с возрастом увеличивается потребность в нем так же, как и в кальции, и в других микроэлементах.

Нормализовать витаминный баланс и значительно уменьшить риск дефицита кальция поможет этот препарат , производимый в Голландии. Каждая таблетка средства содержит 0,5 г карбоната и 0,19 г витамина С.

Витамины с кальцием для женщин старшей возрастной группы, а производители их представляют именно как, выпускаются в таблетках, которые моментально растворяются в жидкости.

Для употребления лучше использовать отфильтрованную (или кипяченую и остуженную) воду. Принимают их согласно инструкции в течение месяца.

Полезные продукты для восстановления запасов кальция

Избежать нехватки кальция помогут продукты питания, которые богаты данным веществом:

• Мак и кунжут (семена);
• Молочные продукты;
• Капуста (все виды: брокколи, белокочанная, цветная, савойская и другие);
• Шпинат;
• Орехи, особенно миндаль;
• Пшеничные отруби и цельнозерновая мука;
• Зелень (укроп, кинза, базилик, петрушка);
• Патока.

Многие полагают, что сократить дефицит кальция способны народные средства, например, яичная скорлупа.

Она действительно содержит данный минерал. Но ее употребление не принесет ожидаемого эффекта. Кальций в таком виде организмом не усваивается.

Поэтому специалисты советуют обратить внимание на аптечные продукты, специально разработанные для устранения кальциевого голодания.

Чтобы все эти препараты приносили пользу для организма, необходимо осуществлять их прием строго следуя инструкции.

Важно знать! Хотя таблетки с кальцием для женщин дополнены витаминами, обеспечивающими скорейшую его усвояемость, специалисты рекомендуют препараты карбоната кальция запивать свежими (не газированными!) соками из цитрусовых культур.

Алкоголь и кофеин сильно ухудшают биодоступность кальция.

Только соблюдая все меры приема кальция и препаратов с его содержанием, вы сохраните свое здоровье до самой старости.

Данное видео ознакомит вас с витаминами с кальцием для женщин и мужчин, а также со способом их применения:

Из этого видеоролика вы узнаете, какую роль играет кальций для женского организма:

Сейчас аптеки предлагают широкий выбор препаратов кальция в разных формах. Но как из всего этого выбрать тот, который действительно будет справляться с проблемой, какой кальций лучше усваивается организмом?

Значение кальция для организма человека

Самый полезный кальций организм получает с потребляемой пищей. Но если продукты не очень высокого качества, они не могут удовлетворить потребности организма в кальции, что может привести к серьёзным заболеваниям.

Кальций в организме поддерживает в здоровом состоянии кости, ногти, зубы, волосы. Но не только это, он участвует во многих процессах, чем способствует правильному функционированию организма. Также небольшой процент кальция содержится в крови.

Наиболее распространенные препараты кальция

Чаще всего препараты кальция встречаются в таких формах:

1. Кальция глюконат.
2. Кальция карбонат.
3. Кальция цитрат.
4. Кальция хелат.

Остановимся подробнее на каждом из них.

Кальций в форме глюконата очень слабо усваивается организмом (до 3%), в то же время обладает внушительным списком побочных эффектов и противопоказаний. Этот препарат производится без D3 - витамина, который обеспечивает доступность кальция для организма. При незначительной пользе для организма глюконат кальция провоцирует формирование камней в желчном пузыре и почках.

Доступность карбоната кальция составляет 20%, что значительно лучше, по сравнению с глюконатом. Но при низкой кислотности желудка его эффективность падает до нуля. Применение этого препарата чревато теми же последствиями, что и применение глюконата кальция.

Цитрат кальция содержит витамин D3, это увеличивает усвоение кальция почти до 45%, а также делает его независимым от концентрации соляной кислоты в желудке.

Кальций в форме хелата - это современный препарат, доступность кальция в котором достигает 98%, кроме того усвоение кальция в нем не зависит ни от желудочного сока, ни от присутствия витамина D3.

Что способствует усвоению кальция

Сложный процесс усвоения кальция возможен только при взаимодействии ряда факторов.

Чтобы кальций мог встраиваться в костную ткань, нужно присутствие некоторых витаминов и микроэлементов. Главными помощниками в этом процессе можно назвать витамины К и D. Поэтому продукты для усвоения кальция должны содержать как можно больше этих витаминов, например, печень говядины.

Кроме того, витамин D должен перейти в активную форму, а это возможно только в печени. Поэтому нарушение функции печени может привести к тому, что кальций не будет доступен организму, а это грозит его недостатком.

Как известно, тонкий кишечник отвечает за процесс всасывания кальция, поэтому воспалительные заболевания в этом отделе кишечника также могут препятствовать поступлению кальция в организм. Так что часто проблема как улучшить усвоение кальция в организме человека решается приведением в порядок пищеварительной системы.

В зоне риска по заболеваниям, связанными с недостатком кальция, находятся вегетарианцы, потому что недостаточное количество животных белков в рационе также не даёт этому элементу усваиваться. Это же происходит при употреблении большого количества жирной пищи.

Существуют продукты, в которых содержание кальция во много раз превышает его количество в молочных продуктах - это семена мака и кунжута. Среди овощей лидерами по содержанию кальция являются капуста, шпинат, спаржа, репа.

В таких продуктах, как морковь, картофель, чёрная смородина, черника, шиповник, крыжовник содержатся действующие вещества, которые потенцируют усвоение кальция. Никак не помешает употребление травяных чаев и настоев из сборов трав.

В льняном семени и масле содержится омега-3 жирная кислота, которая также играет немаловажную роль в усвоении кальция.

Также вы должны запомнить, что помогает усвоению кальция наличие в организме в достаточном количестве железа. Поэтому употребление продуктов, богатых на этот элемент, обязательно.

Ознакомившись с различными препаратами кальция, было выявлено, что кальций в форме хелатов всасывается почти полностью, но его дороговизна отпугивает многих, другие препараты менее эффективны, но они и дешевле. Как выяснилось, у нас на кухне существуют продукты, которые помогают кальцию всасываться в организме. Поэтому, что выбрать для себя, вы должны решить сами.

Видео по теме статьи

Переоценить роль кальция в жизни человека трудно. Достаточно сказать, что его дефицит может стать причиной более ста заболеваний, самое распространенное из которых – остеопороз. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), каждая вторая женщина и более ¼ мужчин в мире к 50-летнему возрасту страдают остеопорозом в той или иной степени.

При недостатке кальция разрушаются зубы, слоятся ногти, выпадают волосы, увеличивается риск переломов, могут беспокоить боли в костях. Дефицит кальция может вызывать различные заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы, что обычно проявляется повышенной утомляемостью, раздражительностью, эмоциональным беспокойством, нарушениями сна, судорогами и спазмами в мышцах, может нарушиться свертываемость крови, работа сердца, а у женщин развиться предменструальный синдром с болезненными месячными.

Польза кальция:

• Способствует восстановлению и формированию костной ткани;
• Укрепляет кости и защищает от остеопороза;
• Улучшает состояние кожи, волос, ногтей и зубов;
• Нормализует работу нервной системы;
• Улучшает проведение нервных импульсов;
• Укрепляет стенки сосудов;
• Улучшает деятельность сердечной мышцы;
• Регулирует кровяное давление.

Кальций один из первых нутрицевтиков, который начали использовать в диетологии. Он необходим не только для костей и зубов, но и для нормального функционирования энзимов, в усвоении жиров, протеинов, минеральном обмене, в образовании энергии, передаче нервных импульсов, регуляции мышечных сокращений (в т.ч. сердца), кроветворении и свертываемости крови. Кальций является важным элементом буферной системы организма, поддерживающей кислотно-щелочной баланс (pH) на необходимом для каждой системы и среды организма уровне. Также ученые выявили связь низкого уровня кальция с повышенным артериальным давлением. Проводились исследования, в ходе которых больным с гипертонией давали по 1500 мг кальция на протяжении 4-х лет. По сравнению с группой больных, принимавших медикаментозное лечение, уровень АД у больных, принимавших кальций как диетическую добавку, значительно снизился.

Несмотря на то, что кальций является широко распространенным макронутриентом и содержится во многих продуктах питания, большинство людей не получают его в нужных количествах. Частично это объясняется тем, что из продуктов питания он усваивается плохо, частично - гиподинамией. Ученые нутрициологи рекомендуют прием 800-1200 мг кальция в день, в зависимости от возраста и пола. Исследования показали, что 2/3 населения земли употребляют меньше, чем 300 мг кальция ежедневно. Если Вы хотите провести простой тест на достаток в своем рационе кальция, постарайтесь вспомнить, как часто Вы за день выпиваете 1 литр натурального молока, или съедаете 150 грамм твердого сыра? Именно в таком количестве содержится суточная норма этого ежедневно расходуемого макроэлемента. Единственный разумный выход - дополнительный прием препаратов, содержащих кальций.

Какой кальций лучше усваивается?

Когда Вы выбираете для себя препарат кальция, внимательно читайте этикетку, так как в большинстве случаев там будет написано: карбонат кальция или глюконат. Карбонат - это неорганическая форма кальция (мел). Организмом усваивается лишь 2% карбоната кальция (глюконата 9%). Кроме того, неусвоившиеся остатки таких препаратов могут вызвать накопление кальция в мышцах (отложение солей), сосудах (ухудшение кровотока), внутренних органах (образование камней).

Лучше всего усваиваемая хелатная форма кальция, или ее еще часто называют ионная (органическая форма кальция - ионы кальция в соединении с аминокислотами), она является также и самой безопасной. Данная форма отличается тем, что ионы кальция, находясь в оболочке аминокислоты, не требуют дополнительных преобразований в организме, они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки.

Для того чтобы кальций приносил только пользу, он должен правильно усваиваться. Этому минералу нужна поддержка, сам по себе он не только не принесет пользу, но и может навредить. Одним из помощников кальция является витамин Д. А для того, чтобы кальций попал в костную ткань, нужны такие макроэлементы, как магний и фосфор.

Магний - принимает участие в нормальной работе нервной и мышечной системы. Рекомендуемая суточная доза магния составляет 280-350 мг. Дефицит этого элемента приводит к головным болям, хронической усталости, раздражительности, бессонице, депрессии, судорогам, урежению сердечных сокращений. Магний также входит в состав костной ткани и способствует лучшему усвоению кальция. Магний улучшает работу сердечной мышцы, обеспечивая ее кислородом и способствуя расширению сосудов, укрепляет кости и зубы, участвует в синтезе ферментов, помогающих усвоению белков и углеводов, нормализует возбудимость нервной системы и сократительную способность мышц, регулирует сердечный ритм и кислотность желудочного сока. Необходим для активации витаминов группы В. Чрезвычайно важно получать достаточное количество магния женщинам во время беременности, так как именно дефицит этого минерала может стать причиной гипертонуса матки, а также рахита у детей первого года жизни. Гипервозбудимость детей педиатры тоже связывают с нехваткой магния.

Фосфор является составной частью каждой клетки и внутритканевой жидкости, а основные запасы солей фосфора сосредоточены в костях и зубах. Фосфор необходим для выработки энергии, усвоения жиров, переработки протеинов и углеводов, а также для регуляции рН внутренней среды организма. Фосфор участвует в регуляции баланса кальция и магния.

Витамин Д. Основная функция этого витамина состоит в метаболизме кальция и фосфора в организме. Он необходим при абсорбции этих минералов из кишечника и усвоения их в костной ткани. Также его функция важна для уровня рН крови, что в свою очередь влияет на усвоение и выход кальция из костной ткани. Кроме этого он регулирует уровень аминокислот в крови, чтобы излишек их не выделялся через почки. Дефицит этого витамина у детей приводит к рахиту. Остеопороз, остеомаляция и гипокальциемия случается у взрослых при неадекватном поступлении витамина Д3. В организме витамин D образуется под воздействием солнечных лучей. Очень трудно определить экспозицию солнечного воздействия, чтобы доза витамина Д была 400 ед/день, как рекомендуют. Лучше всего получать витамин Д из рыбьего жира. Эта формула содержит витамин Д из натурального рыбьего жира. Кальций с витамином Д3 имеют также противоопухолевые свойства. Витамин Д3 показан при лечении иммунных нарушений в том числе при псориазе. Низкий уровень витамина Д связан с высоким артериальным давлением. Он также улучшает общее самочувствие, мышечную силу, сезонную адаптацию.

Компания Nature"s Sunshine разработала биологически активную добавку к пище , которая содержит сбалансированное количество кальция, магния, фосфора и витамина Д3. Кальций, магний и фосфор в составе препарата находятся в легкоусвояемой, хелатной форме и оптимальном соотношении, что гарантирует их наилучшее усвоение в организме всех этих незаменимых элементов и абсолютную безопасность. Наилучшим источником витамина D считается рыбий жир. В данном препарате витамин Д представлен именно из такого источника.

Незаменим для повышения эффективности и безопасности подготовки спортсменов в любительском и профессиональном спорте. Спортсменам кальций Д3 поможет в поддержании мышечных функций, суставов, связок, хрящевых поверхностей.

Беременным особо важно принимать БАД Кальций Магний Хелат, так как для формировании костной системы ребенка необходимо постоянное поступление кальция в организм матери. В противном случае он будет уходить из костей и зубов беременной женщины. Дополнительный прием кальция, магния, фосфора и витамина D также необходим и детям для формирования костной ткани в период роста.

Страшные последствия нехватки кальция практически не зависят от возраста, пола и состояния здоровья конкретного человека. Это один из тех элементов, который нужен всем и всегда: мужчинам, женщинам, беременным, детям, подросткам, взрослым, пожилым, студентам, школьникам и т.д. Не стоит ожидать, пока проявятся страшные последствия нехватки кальция в организме. Уже при первых незначительных симптомах надо действовать незамедлительно. Кальций – не тот элемент, к которому можно относиться легкомысленно. От него зависит работа всего организма. Любой человек, который желает вести здоровую, полную радостей жизнь, должен приобрести данный препарат.

Таким образом, можно рассматривать как продукт, полезный без исключения всем, кто заинтересован в здоровом, активном долголетии!