Массаж для улучшения мозгового кровообращения. Массаж головы и шеи для роста волос, улучшения кровообращения. Польза, противопоказания, лучшие техники. Ручной массаж головы

Вам понадобится

• - поливитамины с повышенным содержанием витамина РР;
• - массажер для головы;
• - препараты, улучшающие мозговое кровообращение;
• - аспирин, «Кардиомагнил», «Тромбо АСС».

Инструкция

Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от вредных привычек, спите по 8-9 часов в день, чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и питайтесь правильно. Правильное включает в себя ограничение жирной и соленой пищи, увеличение количества овощей и фруктов в рационе.

Принимайте поливитамины с повышенным содержанием никотиновой кислоты (витамина РР).

Приобретите ортопедическую подушку для сна.

Выполняйте повороты и наклоны головы в разные стороны по 4-5 минут 2 раза в день. Это поможет «разогнать» кровоток в сосудах шеи и головы.

Каждый день 7-10 минут уделяйте массажу ушей, и шейно-воротниковой зоны. Массаж ушных раковин производите растирающими движениями. Для кожи головы используйте специальные массажеры, или просто проводите по коже кончиками пальцев, слегка надавливая и растирая ее. Затем интенсивными движениями разомните область затылка, задней поверхности шеи и верхней части спины.

Выполняйте дыхательные упражнения для насыщения . Это могут быть специальные методики по Стрельниковой, Бутейко и т.д. Также можно просто задерживать дыхание на несколько секунд сначала на выдохе, затем на вдохе, дышать поочередно каждой ноздрей. Дыхательные упражнения выполняйте ежедневно 10-15 минут.

Мужчинам после 45 лет, а женщина после 55 необходимо ежедневно на ночь принимать ¼ таблетки обычного аспирина. Это позволит улучшит текучесть крови по сосудам. Вместо обычного аспирина людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется принимать по 1 таблетке «Кардиомагнила» или «Тромбо АССа».

Связанная статья

Источники:

• улучшение кровообращения

Головной мозг – это наиболее значимый орган, ведь он управляет всеми процессами в организме. Но, к сожалению, с ним у многих возникают проблемы. Их нельзя избежать, ведь мозг страдает от постоянных нагрузок. Так что единственный выход – это помогать ему реабилитироваться.

Вам понадобится

• - сухие цветы лаванды
• - валерьяновые капли на спирту
• - корень девясила
• - оливковое масло
• - трава душица
• - сухие листья полыни
• - мать-и-мачеха
• - лавровые листья
• - сосновые шишки

Инструкция

Для того чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, нужно выполнить следующее:Возьмите 1 ч. л. сухих цветов лаванды. Залейте их 1 неполным стаканом кипятка и поставьте на огонь. Проследите, чтобы отвар кипел приблизительно 2 минуты. Затем остудите отвар и поставьте в холодильник. Пейте целебный отвар по 1 ст. л. каждое утро. Курс лечения составляет около 3 .

Один раз месяц закапайте в уши пару капель оливкового масла.

Возьмите горстку сухих листьев полыни и залейте их горячей, но, ни кипящей водой. Оставьте настояться 5 часов. Пейте настой по четыре столовых ложки настоя 2 раза в день.

Купите в аптеке мать-и-мачеху. Сделайте из нее отвар и принимайте по одной ст.л. отвара 4 раза в день. Помните, что беременным женщинам данный отвар крайне противопоказан.

Сделайте отвар из лавровых листьев. Пить по одной ст.л. перед едой. Этот метод также противопоказан беременным женщинам.

Сделайте настой из сосновых шишек. Для этого насобирайте в лесу опавших зеленых шишек и залейте их водкой. Дайте настояться две недели. После этого принимайте по 1 чайной ложке раз в день.

Чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, можно использовать несколько народных методов. Перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Болезни, сопутствующие неправильному кровообращению могут только обостриться в результате неправильного применения лекарств.

Видео по теме

Полезный совет

улучшить кровообращение в головном мозге

Важно помнить, что от кровоснабжения головного и спинного мозга во многом зависят хорошее самочувствие, работоспособность и психологическое состояние человека. Только своевременное лечение и профилактика заболеваний кровеносных сосудов и позвоночника позволит предупредить нарушения мозгового кровообращения.

Инструкция

Учтите, что нарушения мозгового кровообращения в большинстве случаев возникают по вине самого . Недостаток двигательной активности, долгое сидение за компьютером, – основные данной патологии. Поэтому предотвратить развитие нарушений кровоснабжения мозга можно с помощью регулярных физических, дыхательных упражнений и занятий йогой.

Помните, что при наличии серьезных симптомов ухудшения кровоснабжения мозга лечением пациента должен заниматься квалифицированный врач. Только он сможет назначить необходимое обследование и эффективное . Например, при артериальной гипертонии нужна специфическая терапия, позволяющая улучшить кровообращение и в клетках мозга. Кроме того, должны быть назначены лекарственные средства, улучшающие тонус сосудов и венозный отток, так как застой крови губительно воздействует на обменные процессы.

Обратите внимание, что воспалительные или дегенеративные недуги шейного отдела позвоночника могут быть одной из основных причин нарушения мозгового кровообращения. Это объясняется тем, что только в шейных позвонках проходят артерии, обеспечивающие снабжение кровью задней части головного мозга. В этом случае только результаты рентгенологического исследования позволят принять решение о выборе оптимального метода лечения. В достижении положительного эффекта обычно помогает курс специального массажа, физиопроцедуры и ортопедическое лечение, обеспечивающее легкое вытяжение позвоночника. Немаловажное значение имеет общеукрепляющая терапия, направленная на улучшение системы кровообращения – поливитамины и сосудоукрепляющие препараты.

Следует учесть, что немаловажным элементом рецепты народной медицины, которые способствуют налаживанию процессов кровообращения и обмена веществ в нервных тканях.

Видео по теме

Обратите внимание

Аспирин - наиболее применяемое лекарственное средство для профилактики нарушений мозгового кровообращения. Он эффективно разжижает кровь и мощно противодействует образованию тромбов.

Полезный совет

Обратите внимание, что для профилактики нарушений мозгового кровообращения важную роль играет правильное положение головы во время сна. Для этого можно использовать ортопедическую подушку.

Вялое кровообращение может быть следствием различных факторов, таких как образ жизни, питание и даже генетика. Существует много способов, чтобы улучшить циркуляцию крови, например, прогулки, массаж, но лучше всего вам поможет правильная диета. Перечисленные ниже продукты помогут сохранить здоровье путем предоставления необходимых питательных веществ, снижения «плохого» холестерина и поддержания кровеносных сосудов в отличной форме.

Инструкция

Черника и виноград
Они содержат флавоноиды, защищающие организм от свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки, а также улучшают обмен веществ в организме. Клубника и черешня снижают содержание «плохого» холестерина и борются с бляшками в кровеносных сосудах, чем улучшают кровообращение в органах.

Авокадо
Плоды авокадо богаты мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витамином В и фолиевой кислотой. Все эти вещества содействуют повышению кровотока.

Лосось
Лосось и другая рыба жирных сортов отличаются высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, необходимых для улучшения циркуляции крови.

Кайенский перец (чили)
Он является отличным средством для улучшения циркуляции крови, скорости обмена веществ, а также укрепляет артерии и кровеносные сосуды и предотвращает онемение конечностей.

Имбирь
Имбирь увеличивает приток крови ко всем органам, а также укрепляет вялую иммунную систему.

Чеснок
Чеснок отлично улучшает кровообращение в конечностях и очищает закупоренные артерии.

Гинкго Билоба
Эта трава используется китайскими целителями для улучшения циркуляции крови и увеличения притока крови к мозгу. А также она применяется для лечения варикозного расширения вен.

Семена тыквы
Тыквенные семечки содержат витамин Е, который, как доказано, препятствует образованию сгустков крови и усиливает циркуляцию крови.

Видео по теме

Полезный совет

Кроме того, если вы страдаете от онемения ног, хорошим средством может стать контрастный душ. Также следует ограничить потребление кофеина, алкоголя и никотина, которые ограничивают приток крови к сердцу и другим органам.

Правильное кровообращение жизненно важно для всего организма. Оно обеспечивает кислородом и питательными веществами все внутренние органы, включая мозг. Нарушение этого процесса может привести к тяжелым последствиям, например, инсульту. Улучшить кровообращение мозга можно несколькими способами.

Инструкция

Регулярно занимайтесь кардиотренировками (плавание, бег, велопрогулки и т.д.), они помогут улучшить работу сердечнососудистой системы. Это в свою очередь сделает прокачку крови более эффективной. Такие тренировки помогают также избавиться от лишнего веса, который отрицательно влияет на кровообращение. Для стимуляции работы сердца и улучшения циркуляции крови можно заняться йогой и специальными дыхательными упражнениями. Многие из подобных упражнений подвергают сердце высоким нагрузкам и могут быть опасны для некоторых людей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к ним.

Старайтесь чаще нагружать свой мозг различными задачами, например, решением головоломок, кроссвордов и т.д. Интенсивная работа нейронов незначительно, но увеличит приток крови в мозг. Уделяйте таким упражнениям, по крайней мере, 30 минут ежедневно.

Большое влияние на оказывает пища, которую вы едите. Обилие вредных веществ ведет к постепенному ухудшению состояния организма. Например, чрезмерное потребление вредных жиров приводит к закупорке кровеносных сосудов, а соль может вызвать высокое артериальное давление. Частое потребление хлебобулочных изделий на основе белой муки, а также белый сахар могут блокировать поступление в организм различных питательных веществ.

Одним из нетрадиционных методов лечения после инсультов и при гипертонической болезни можно назвать массаж Делля.

Владимир Делль разработал этот массаж для себя, в тот период когда перенес инсульт. Это помогло ему выйти победителем в этой борьбе. Благодаря системному массажу восстанавливается кровообращение в сосудах головного мозга. Сейчас эту методику успешно применяют в Московском институте физических методов реабилитации.

Итак: Руки. Снимите с себя все металлические предметы, вымойте руки теплой водой. Хорошо разотрите и разомните пальцы, ладони, запястья, предплечья. Потрясите кистями. Можно смазать руки яблочным уксусом, нутряным свиным жиром, оливковым или топленым маслом. Но нельзя кремом! Руки нужно растирать до тех пор, пока в них не появится ощущение тепла и тяжести. Затем переходят ко второму упражнению.

Уши. Легкими движениями разотрите пальцами края ушных раковин, медленно продвигаясь сверху к мочке уха, так же медленно обратно и снова к мочке. Края уха должны потеплеть. После этого разотрите срединную часть ушной раковины, потом потяните мочки ушей вниз несколько раз, пока они не станут теплыми и красными. Сделайте “вилки” указательным и средним пальцами обеих рук и разотрите ими кожу за ушами и углубления под ними. Вставьте указательные пальцы в слуховой проход (в оба уха) и помассируйте его. Затем с силой надавите изнутри на козелок - бугорок перед ушной раковиной. Движение при этом делайте вверх и вперед одновременно. Отпустите и снова с усилием нажмите на козелок вверх и вперед. Нажали на секунду - отпустили, опять начали - отпустили и так 5 минут.

Это очень полезно всем гипертоникам, т. к. снижает артериальное давление, а у здоровых - предупреждает гипертонию.

Отдохнув, разотрите уши, потяните их в стороны, вверх, вниз, потеребите и снова разотрите. Если они стали горячими, растирание прекратите.

Сжимая средние и большие пальцы, хорошо разомните мышцы, расположенные по обеим сторонам шейного отдела позвоночника. Помассируйте вверх и вниз по задней поверхности шеи до ощущения тепла. Затем “помните” шею ребрами обеих ладоней и так несколько раз. Затем делайте массаж передней и боковых поверхностей шеи. Вилкой из большого и указательного пальцев поглаживайте шею спереди сверху вниз, захватывая справа и слева обе сонные артерии, в течение 2–3 минут поочередно то - правой, то левой рукой только в одном направлении - сверху вниз. Осторожно гладьте щитовидную железу.

Теперь поднимитесь со стула, пальцы рук сомкните. Ребрами ладоней со стороны больших пальцев сильными движениями сверху вниз то правой, то левой ладонью массируйте основание шеи с двух сторон. После этого сделайте массаж шеи сзади попеременно то одной, то другой ладонью, как будто стряхивая с нее что-то.

Приступайте к массажу головы.

Сядьте, закройте глаза, отрешитесь от всех забот и тревог. Расслабьтесь! Голову свободно свесьте к груди. Не спеша, легонько погладьте лицо ладонями, потом голову и шею. Постепенно усиливайте давление подушечек пальцев на кожу головы. Прижимайте их к ней. Пальцы при этом полусогнуты, раздвинуты. Затем круговыми движениями по часовой стрелке легко разотрите лоб, виски, затылок. Еще раз погладьте лицо. Пальцы обеих рук прижимайте ко лбу справа и слева там, где проходит граница волосяного покрова - и очень медленно продвигайте их к темечку, к тому месту, где у детей находится родничок. При этом активно массируйте кожу, разминайте и двигайте ее - во все стороны. Когда пальцы встретятся на “родничке”, сильно прижмите все подушечки к коже и активно двигайте ее вперед-назад минуты 3–4, затем опустите руки, отдохните. Повторите прием. Завершите его поглаживанием лба.

Затем указательный, средний и большой палец соедините в щепоть, прижмите к вискам и подушечками массируйте их по часовой стрелке. Присоедините к щепоти остальные пальцы и с двух сторон продвигайтесь от висков к макушке. Кожу разминайте и двигайте, чтобы усилить кровообращение подкожных сосудов. Продвигайтесь медленно, как бы ощупывая каждый сантиметр кожи. Когда пальцы на макушке встретятся, хорошенько ее помассируйте. Опустите руки, отдохните. Прислушайтесь к своим ощущениям. Опустите голову к груди, подушечки чуть раздвинутых и полусогнутых пальцев прижмите к бокам затылочного бугра и начинайте массировать и двигаться снизу вверх, разминая кожу. Если попадутся какие-то неровности на коже, ввинчивающими движениями подушечек указательных или средних пальцев разомните их получше, и переходите к массажу затылка. В том месте, где к голове прикрепляются мышцы шеи, есть боковые две симметричные впадины. А в центре, под затылочной костью впадина побольше. Ее нужно хорошо промассировать средними пальцами, а боковые - большими и указательными. Делайте это одновременно обеими руками, с двух сторон. Затем легкими прикосновениями погладьте всю голову и лицо. Опустите руки, отдохните, погладьте их от кончиков пальцев до предплечий. Положите руки на колени, посидите тихо, расслабьтесь.

Приступить к массажу позвоночника необходимо стоя. Руки сзади в “замке”. Косточками пальцев вначале круговыми движениями разотрите крестец до появления тепла. Затем, продвигая “замок” выше, продольными и поперечными движениями разотрите спину.

Теперь можно расслабиться, потянуться, глубоко вздохнуть, выдохнуть.

Сядьте на стул, погладьте ладонями лицо, лоб, шею, голову, плечи, помассируйте руки. Примите позу кучера: ноги согнуты в коленях, спина расслаблена, тело наклонено вперед и опора на согнутые в локтях руки, лежащие на коленях. Расслабленные кисти свисают между коленями. Голова свисает на грудь. Вдохните глубоко через нос и мысленно скажите: “Я верю в защитные силы своего организма”. Затем сложите губы трубочкой, медленно выдохните и скажите себе: “Я успокаиваюсь, я успокаиваюсь, я успокаиваюсь”. Теперь можно прилечь и отдохнуть. Массаж необходимо делать два раза в день - утром и вечером.

К счастью для нас, прекрасной половины человечества, есть удивительное по своей простоте, доступности и, главное, эффективности средство – самомассаж лица.

Что происходит при самомассаже кожи лица:

• Повышается естественный тонус лицевых мышц (не напряжение) – это, в свою очередь, придает эффект подтянутости, пропадают «бульдожьи щеки »;
• Происходит глубокое расслабление мышц, что не только влияет на исчезновение глубоких мимических морщин, но и высвобождает психологические зажимы;
• Значительно уменьшаются имевшиеся до этого морщины, а маленькие исчезают совсем;
• Кожа приобретает ровный, свежий, здоровый цвет;
• Повышается упругость и эластичность кожи;
• Уменьшается или исчезает совсем второй подбородок;
• Заметны улучшения микроциркуляции кровообращения всех тканей кожи, она насыщается кислородом и микроэлементами;
• Происходит лимфодренаж что снимает отечность, способствует выводу токсинов;
• Вместе с косметическим массажем идет воздействие на биологически активные точки, которые в большом количестве представлены на лице. Это значит, при их регулярной стимуляции активизируются иммунные способности организма, ускоряется обмен веществ, что в целом имеет омолаживающий эффект на весь организм.

С чего начать

Есть несколько основных этапов для самомассажа лица.

Во-первых, нужно хорошо очистить кожу – лучше это сделать подходящим лосьоном или молочком, можно также использовать мягкий скраб. Во-вторых – раскрыть поры: подышать несколько минут над горячим травяным отваром. Этот этап необязателен, если кожа плохо реагирует на горячий пар.

Следующий предварительный этап – увлажнение. Если кожа изначально сухая и вялая, хорошо может помочь масло. Лучше всего масло зародышей пшеницы, но подойдет также и оливковое, льняное, миндальное.

Если нормальная, можно использовать крем, гель или самостоятельно приготовить следующую смесь: крем перемешать до пастообразного состояния с овсяной и ржаной мукой. Если кожа очень жирная, то лучше избегать жиросодержащих веществ, а, например, взять крахмал, тальк или детскую присыпку.

Как делать массаж лица

Переходим непосредственно к массажу лица. Все движения должны происходить по линиям наименьшего растяжения тканей, так называемым массажным линиям.

Запомнить их несложно – они идут в основном от центральной части лица к периферии, но есть и несколько нюансов.

Направление движений:

• лоб – от центра лба к вискам вдоль линии роста волос;
• нос – от центра к его основанию;
• глаза – сверху от переносицы по бровям к внешнему краю, снизу – от внешнего края глаз к внутреннему по верхней части скуловой кости (важно запомнить, что веко верхнее и нижнее непосредственно не массируем);
• от центра верхней губы к верхней части уха;
• от уголков рта к середине уха;
• от середины нижней губы (подгубной ямки) вдоль контура лица до нижней части уха;
• от середины подбородка по контуру лица до мочки уха.

Движения, которыми делают массаж – поглаживания, легкие надавливания, постукивания подушечками пальцев.

Расширяем зону воздействия

Для большей эффективности можно массировать не только лицо, но и шею, и волосяную часть головы.

Самомассаж головы оказывает очень полезное действие на состояние здоровья:

• идет активная стимуляция волосяных луковиц, что влияет положительно на рост и густоту самих волос;
• самомассаж головы полезен для улучшения кровообращения;
• проходят головные боли;
• снимается усталость, после такого массажа чувствуется приятная легкость.

Самомассаж шеи очень важен, его легко можно делать вместе с массажем головы, и дело здесь даже не в том, что уходит двойной подбородок, а нежная кожа шеи остается на долгие годы молодой и привлекательной. Направляя свои движения руками во время такого массажа от лица вниз по шее к ключицам и плечам, мы помогаем лимфе лучше проходить.

Лимфа и массаж

Немногие знают, что лимфа имеет большое значение для здоровья.

Чем лучше лимфа двигается в организме, тем быстрее идет процесс очищения клеток, отдельных органов от продуктов распада. Именно поэтому иногда после начала регулярных сеансов самомассажа на лице могут вылезти прыщики, шелушения, обостриться заболевания носоглотки, даже может подняться температура.

К этому явлению нужно относиться спокойно и не паниковать. А если вам удастся порадоваться, что организм начал активно выводить все ненужные ему вещества (через поры, через слизистую, через повышение температуры тела), то вы большая молодец и все делаете правильно.

Не волнуйтесь, это скоро закончится и ваша кожа, да и все тело скажет вам спасибо. Единственное пожелание на этот период, если все же какие-то высыпания или тот же насморк начинается, не нужно это дело «лечить », пытаясь замазать тональным кремом или залить нос каплями, сужающими сосуды.

Так, вся грязь, которая, по идее, должна выйти наружу, может остаться внутри и дальше отравлять и раньше времени старить организм и кожу.

Кожа, как у японской гейши

Если говорить об уходе за лицом, нельзя не упомянуть японский самомассаж лица. Японские женщины издревле славились красивой тонкой, словно фарфоровой, кожей. Они научились сохранять ее молодой и цветущий вид на долгие годы. И в этом им помогает такая замечательная привычка, как ежедневный самомассаж лица.

Отличие японского массажа от классического европейского в том, что японцы, носители восточного менталитета и древних знаний о здоровье, воздействуют не только на ткани, но также сосредотачивают свое внимание на точках акупунктуры и энергетических меридианах, которые проходят через лицо.

Разнообразная техника воздействия – сочетание мягких поглаживаний, постукиваний с легким нажимом , который производят пальцы – помогает «включить » все слои кожи, а также мышцы и фасции (соединительную ткань), усилить выработку коллагена.

Самомассаж головы и шеи отлично улучшает кровообращение. Это актуально для тех, кто страдает от мигреней, остеохондроза, а также пониженного или повышенного давления. Но постоянно посещать массажный кабинет слишком дорого, и не всегда на это имеется время. Выходом из данной ситуации является освоение методики самомассажа, тогда вы сможете в любое удобное время помассировать голову или шею и облегчить свое состояние.

Показаний к проведению манипуляции довольно много:

1. Частые приступы головных болей или мигреней. Нередко болевые ощущения вызывают слишком высокое или низкое артериальное давление. Процедура ускорит движение крови по сосудам и ликвидирует застои, что позволит снизить показатели при гипертонии и повысить их при гипотонии.
2. Хорошо процедура влияет на волосяные луковицы и кожу головы, что позволит избежать алопеции. Массажные манипуляции интенсивно стимулируют движение венозной крови к корням и способствуют укреплению волос.
3. Курс подобного лечения поможет наладить сосудистый тонус головного мозга. Если регулярно повторять сеансы, то активное поступление кровотока к мозговой ткани станет привычным для организма, и этот процесс будет происходить сам собой.
4. Самомассаж лица способствует регенерации клеток эпидермиса и улучшению состояния кожных покровов, а также разглаживанию морщин.
5. Оздоровительные процедуры можно выполнять после пробуждения для активизации мозговой деятельности. Утренний сеанс поможет провести весь день в хорошем настроении и существенно повысит работоспособность.
6. Остеохондроз – болезнь, которая может прогрессировать годами, с вероятностью 80% она появляется у людей, ведущих сидячий образ жизни. Массаж задней части шеи предотвратит возникновение и прогрессирование болезни.
7. Процедура рекомендуется при миофасциальном синдроме шейного отдела позвоночника.

Кому противопоказан массаж

Запретов на проведение подобного лечения немного. Его нельзя проводить при наличии на коже ран, ожогов, опухолей или дерматологических заболеваний. Грибковые инфекции также являются противопоказанием к процедуре, так как споры могут заразить руки и здоровые участки головы. Самомассаж не рекомендуется при следующих хронических проблемах:

• гемофилии;
• тромбозе;
• воспалении костных тканей;
• наличии кардиостимулятора или металлической пластины;
• воспалении сосудов.

Многие техники самомассажа воротниковой зоны разрешено делать в период беременности, но перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим гинекологом.

Техники самостоятельного массажа головы

Перед началом процедуры, нужно обратить внимание на свои руки. Они должны быть тщательно вымыты с мылом или обработаны антисептиком. Проводить самомассаж можно только теплыми руками, так как холод оказывает тонизирующее влияние на мышцы головы. Ногти коротко подстригают, иначе появляется риск случайного травмирования кожи.

Если руки подвержены потливости, то их обрабатывают однопроцентным раствором формальдегида.

Выполняя самомассаж, следует совершать все движения правильно. Только в этом случае процедура принесет желаемую пользу. А неверные манипуляции могут поспособствовать растягиванию кожи, и тогда она будет выглядеть дряблой. Пальцы рук должны свободно скользить по поверхности тканей, не смещая их. Чтобы не ошибиться, желательно иметь при себе памятку с подробным ходом процедуры.

Тематический материал:

Делать самомассаж нужно сидя на стуле, облокотившись на его спинку. Ступни должны полностью опираться на пол. Это позволит расслабить все части тела. На одну процедуру затрачивают от 5 до 15 минут.

Массаж при головных болях

Классический самомассаж отлично помогает при этой проблеме. Каждую манипуляцию необходимо повторить 6-9 раз.

1. Правую кисть кладут за левое плечо и находят мышцу, которая соединяет шею со спиной. Подушечками надавливают на ее середину, а затем перебирают ими, постепенно двигаясь к ключице. Выполнение этого движения длится не больше 5 секунд. После проводят ту же манипуляцию левой кистью.
2. Находят впадины под ушами, ставят в них согнутые большие пальцы и выполняют легкие колебательные движения.
3. Не меняя предыдущего положения, указательные и средние кладут на брови так, чтобы они соприкасались у переносицы. Глаза при этом закрывают. Легкими движениями массажируют надбровные дуги по ходу роста брови к виску и обратно так, чтобы указательные пальцы двигались по нижнему краю лба, а средние – по векам, массажируя глазные яблоки.
4. Для выполнения следующей манипуляции ладони кладут на скулы, а указательные и средние пальцы раздвигают, чтобы между ними поместились уши. Теперь перемещают руки вниз и проводят массажные движения. Когда ладони двигают вверх, пальцы должны немного дотрагиваться до лица.
5. Находят впадины под затылком и ставят в них согнутые большие пальцы. Кисти переплетают между собой и располагают параллельно затылку, касаясь его. Не меняя положения рук, воздействуют на затылок путем соединения и раздвигания кистей.
6. Руки располагают пальцами вниз и скользящими движениями проводят ими от затылочной области ко лбу. В самом конце ладони придавливают к бровям, а подушечками массируют точки на голове.
7. Локти раздвигают в стороны таким образом, чтобы предплечье располагалось на уровне плеч. Левую кисть кладут на правую и ставят тыльной стороной вверх так, чтобы отогнутые пальцы касались углов ключичной кости. Затем надавливают подбородком на руки и постепенно опускают его, пока голова не упрется в грудь.

Процедура для улучшения кровообращения

Для улучшения циркуляции кровитакже используют технику самомассажа.

Пальцы располагают так, чтобы они прилегали к поверхности черепной коробки, но движения выполняют подушечками. Все манипуляции должны совпадать с направлением тока лимфы и с ходом волосяного роста. Самомассаж для стимуляции кровообращениясостоит из следующих движений:

• растираний;
• поколачиваний;
• поглаживаний;
• вибрации;
• потягивания и проветривания.

Растирание делают пальцами рук по направлению от макушки вниз и обратно, охватывая всю площадь головы мелкими поступательными, а после круговыми движениями.

Поколачивание производят поочередно 4-мя пальцами кистей, не вызывая болезненных ощущений.

Поглаживание выполняется от лобной зоны к затылку. Другой способ — одну руку кладут на верхнюю часть лба, а вторую — на затылок, после чего кисти медленно движутся и встречаются на макушке.

Вибрацию выполняют легкими колебательными манипуляциями, начиная от макушки до лба по всей поверхности головы.

Потягивание и проветривание выполняют так: пряди берут двумя пальцами и аккуратными движениями тянут вверх, осуществляя колебания для попадания воздуха между отдельными волосками.

Стимуляция роста волос

Рассматриваемая техника может предотвратить облысение. Особенно актуально это для мужчин, у которых намного чаще возникает такая проблема.

Нормальный процесс кровоснабжения кожи головы является основой здоровой шевелюры и красивой прически. Методика активизации работы сосудов не отличается сложностью выполнения. Такой самомассаж не займет много времени и сил, зато принесет немало пользы. Эта процедура не только простимулирует рост волос, но и поможет людям, работа которых связана с высокой умственной нагрузкой.

Манипуляцию следует проводить за 60-90 минут до мытья волос, так как он стимулирует выработку жира сальными железами.

Начинают процедуру с легких расчесывающих движений пальцами, двигаясь от макушки к границе волосяного покрова. Следующее упражнение представляет собой спиралевидные манипуляции пальцами от висков к затылочной зоне. Для удобства выполнения волосы делят с помощью проборов. Продолжительность сеанса составляет до 11 минут.

Можно использовать для массирования деревянную расческу вместо пальцев, тогда движений должно быть не менее сотни. Важно учесть, что при жирном типе волос самомассаж с использованием гребешка нежелателен. А если вы обладатель сухих или нормальных волос, то процедуру расческой следует проводить дважды в неделю.

Эффективность увеличится, если добавить к ручному массажу аромарасчесывание. Для этого следует на расческу нанести касторовое, репейное масло либо 2-4 капли эфирного.

Другие техники самомассажа

Существуют и иные эффективные методики выпонения процедуры: тайский, индийский, бирманский, точечный, техника Агапкина и прочие. Все они оказывают влияние на определенные системы организма и решают конкретную проблему. Индийский принцип Чампи предусматривает стимуляцию акупунктурных точек, благодаря чему убираются отеки на лице и достигается эффект лифтинга. Тайская процедура для головы направлена на расслабление и снятие напряжения с мышц. Ее рекомендуют гипертоникам для снижения давления.

Бирманский самомассаж применяется, прежде всего, для снятия напряжения, усталости и для достижения антистрессового эффекта. Точечная процедура активизирует работу определенных областей и способствует устранению головной боли.

Вспомогательный инструментарий

Для выполнения процедуры в продаже имеются различные подручные средства:

1. Мурашка-антистресс идеален для стимуляции волосяных луковиц. Это приспособление удобно в использовании и недорого стоит. Манипуляции этим массажером достаточно выполнять 5 минут в день.
2. Аппарат Дарсонваля воздействует на кожу головы высокочастотными токами. В его комплектацию входит специальная насадка-расческа.
3. Аппликаторы, например, Ляпко или Кузнецова, помогают массировать шейную зону. Аппарат кладут на валик и ложатся так, чтобы шея сзади облокачивалась на устройство. В таком положении нужно провести столько времени, сколько возможно.

Уже после первого сеанса вы ощутите непродолжительный эффект. Чем больше процедур вы выполните, тем устойчивее станет результат. Постепенно самомассаж войдет в привычку, и вам не нужно будет больше бороться с ленью, чтобы выполнить его. С помощью достаточно простых манипуляций вы избавитесь от многих проблем со здоровьем без употребления лекарств и будете реже болеть.

Видео: пояснение и выполнение массажа

Тематические статьи

Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения может стать хорошим решением проблемы без использования медицинских средств. Нарушения мозгового кровообращения встречаются у людей самого разного возраста, от новорожденных до пожилых, поэтому способы борьбы с ними неизменно актуальны.

Признаками проблем с кровообращением считаются:

• регулярные головные боли, головокружения;
• звон в ушах;
• слабость;
• темные пятна перед глазами, дурнота;
• обмороки.

Простые типы массажа могут выступать в качестве как лечебных, так и профилактических средств.

Польза и противопоказания массажа

Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения обладает несколькими важными способностями:

1. Вырабатывает в тканях тела особые гормоны, обеспечивающие улучшение передачи импульсов по нервной системе.
2. Выводит излишки жидкости.
3. Способствует работе лимфатической системы.
4. Способствует улучшению сердечно-сосудистых показателей.
5. Способствует росту подвижности суставов.

Шейно-воротниковая зона массажа, кроме этого, борется со следующими проблемами:

1. Нарушениями кровообращения.
2. Мышечными спазмами.
3. Мышечным напряжением.

Массаж способен победить также мигрени, расстройство сна, начало депрессии (это также связано с выработкой гормонов), благотворно повлиять на уровень артериального давления. Тем не менее есть те, кому категорически противопоказан массаж головы и шеи.

Это люди:

• находящиеся в активной стадии психологической болезни (не рекомендуется такой массаж и людям в ремиссии, но в этом случае возможны исключения, основанные на индивидуальных обстоятельствах);
• с патологиями сердечно-сосудистой системы;
• с кожными заболеваниями;
• страдающие от инфекционных и воспалительных заболеваний;
• с ожогами и ссадинами на массируемых областях.

Все острые заболевания и повреждения кожи перед началом массажа рекомендуется тщательно пролечить.

Дети и беременные: особенности проведения массажа

В случае, когда массировать голову и шею нужно беременным женщинам или маленьким детям, необходимо соблюдать несколько важных правил:

• Максимальное расслабление массируемого.
• Время длительности детского массажа, даже если ребенок всем доволен, не должно превышать 15 мин.

• Время длительности массажа беременной женщины не должно превышать 20 мин.
• Курс массажа не должен включать в себя больше 15 занятий.
• Все время массажа ребенок должен сохранять спокойствие. Если он вдруг начинает кричать, плакать, выражать беспокойство или нетерпение – сеанс необходимо прекратить.
• Беременной женщине необходимо все время массажа контролировать состояние ребенка. Если плод в животе вдруг начинает бурно двигаться или, наоборот, резко прекращает движение, сеанс также необходимо прервать.

Соблюдение правил крайне важно. Когда происходит нарушение в технике безопасности (например, при недостаточном профессионализме массажистов), тогда последствия могут быть непредсказуемы, в том числе, вызвать выкидыш или серьезные осложнения. Чем младше ребенок, и чем на более раннем сроке беременности находится женщина, тем внимательней следует быть.

Техники массажа

Любой массаж включает в себя определенный комплекс движений и правил. Об основных необходимо знать даже людям, далеким от профессии массажиста. Это поможет им позаботиться о своей безопасности во время сеанса.

Массаж в разных частях шейно-воротникового отдела осуществляется так:

Одним из наиболее популярных видов проведения массажа считается методика Владимира Делля. Она схожа с традиционной, но предварительно требует снять все металлические украшения и растереть руки яблочным уксусом или оливковым маслом.

Во время массажа и особенно в процессе аутомассажа необходимо уделять большое внимание правилам безопасности.