Какие эффективные витамины для кожи. Витамины для кожи: зачем они нужны, виды, особенности, витаминные маски для лица

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня поговорим о том, какие витамины полезны для кожи. Сейчас зима и мы задумываемся о своей коже, хотя обращать внимание на кожу нужно в любое время года. Зимой, как правило, кожа шелушиться, становиться сухой, конечно и погодные условия играют немаловажную роль, но обратить внимание стоит на витамины. Если кожа тускнеет, увядает и теряет здоровый блеск, то скорее всего кожа нуждается в витаминах. Три наиболее основных и полезных витамина для кожи это витамин А, С, Е.

Способы употребления витаминов для кожи.

1. Это комплексы витаминов, то есть уже готовые таблетированные препараты.
2. Отдельные витамины, витамин А который можно приобрести в аптеке и отдельно пропить курсом, затем витамин Е и так далее.
3. Получать витамины из продуктов питания, фруктов и овощей. То есть правильное и сбалансированное питание.
4. Это косметические маски и крема, либо домашнего приготовления, либо купленные в аптеке, которые обогащают кожу витаминами.

Внешний вид нашей кожи зависит от общего состояния нашего организма. При недостатке витаминов, при ослабленном иммунитете, наша кожа становится тусклой, сухой, начинает шелушиться.

Теперь давайте поговорим непосредственно о самих витаминах. Какие витамины содержатся в натуральных продуктах? Ведь пища, которая богата витаминами и микроэлементами способна сохранить молодость и красоту нашей кожи.

Какие витамины полезны для кожи.

Витамин А.

Витамин А в организме синтезирует синтез белков и замедляет процессы старения в организме. Витамин А — это сильный антиоксидант. Витамин этот жирорастворимый и «требует» для своего усваивания присутствия жиров.

Сухость кожи, шелушение, появление морщин все это свидетельствует о недостатке витамина А в организме. Суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1000 мкг. в сутки.

Витамин А содержится в тыкве, моркови, абрикосах, яичном желтке, в говяжьей печени, малине, сладком перце, арбузе, рыбьей икре.

Витамин С.

Функций витамина С очень много, ну во-первых этот витамин «защищает» наш организм от вирусов и инфекции, ведь не даром же, при самых первых признаках простуды нам рекомендуется употреблять как можно больше витамина С. Далее, витамин С нам необходим для роста клеток и тканей, он принимает участие в обменных процессах происходящих в организме, замедляет процессы старения в нашем организме, выводит шлаки и токсины из организма, укрепляет наши сосуды и капилляры. Витамин С обеспечивает быстрое заживление ран.

Витамин С наш организм не вырабатывает, мы получаем этот витамин либо из продуктов, либо из аптечных витаминов.

Сухость и бледность нашей кожи, сонливость, усталость все это свидетельствует о недостатке в организме витамина С. Суточная норма витамина С составляет 30 мг в сутки.

Витамин С содержится в апельсине, лимоне, черной смородине, калине, шиповнике, персиках, землянике, клюкве, грецких орехах, яблоки, шпинат, капуста. Я грецком орехе, о пользе, лечении, применении вы можете прочитать в моей статье « «.

Витамин Е.

Витамин Е считается витамином молодости и красоты, это сильный антиоксидант, который замедляет процессы старения происходящие в нашем организме. Витамин Е улучшает питание наших клеток, он необходим нашему организму для регенерации тканей. Витамин Е благоприятно влияет на процессы кровообращения, а также улучшает питание наших клеточек, берет участие в формировании коллагеновых волокон. Благодаря витамину Е ускоряется обновление клеток нашей кожи.

Сухость кожи свидетельствует о недостатке в организме витамина Е. Суточная норма витамина Е составляет 20 мг. в сутки.

Витамин Е содержится в печени, яйцах, растительном масле, арахисе, растительном масле, оливковом, кукурузном. Кстати, три столовых ложки растительного масла помогут удовлетворить нашу суточную потребность в витамине Е.

Это три основных витамина, которые полезны для нашей кожи, для сохранения нашей молодости и красоты. Скажу честно, что стараюсь кушать продукты содержащие эти витамины, прошлой осенью покупала комплекс витаминов в аптеке, начала пить, но так его и не допила. Иногда себе покупаю витамин С в таблетках.

Также не менее полезен витамин Д для нашей кожи, он образуется под воздействием солнечных лучей. Этот витамин сохраняет упругость и молодость кожи, замедлят процессы старения кожи. Если говорить о продуктах, то витамин Д содержится в печени трески, в сливочном масле, в петрушке, в яйцах, в жирной сельди, в филе скумбрии.

В борьбе с отечностью кожи, воспалением кожи, а также пигментными пятнами, помогает справиться витамин К. Витамин К содержится в , шпинате, томатах, тыкве.

Витамин РР улучшает цвет лица и разглаживает кожу. Этим витамином богаты: картофель, морковь, капуста, слива, виноград, персики, яблоки, содержится от также в ржаном и пшеничном хлебе.

Теперь и вы знаете, какие витамины полезны для кожи. А пить таблетированные витамины или кушать продукты их содержащие, решать только вам.

Как защитить нашу кожу от старения и какие витамины при этом полезны, вы можете узнать посмотрев видео ролик из передачи «Жить здорово». Познавательная и полезная информация.

Витамины представляют собой органические соединения, которые принимают активное участие в большинстве биохимических процессов в организме. Их нехватка приводит к значительному ухудшению состояния кожи.

Витамины практически не синтезируются в организме, поэтому для восполнения запасов полезных веществ и улучшения состояния дермы медики рекомендуют использовать специальные таблетки.

Как влияет гиповитаминоз на состояние дермы?

Медицинскими исследованиями доказано, что витамины являются жизненно важными органическими соединениями, которые влияют на состояние кожных покровов.

В организме они практически не продуцируются, поэтому их нехватка нередко приводит к появлению дерматологических проблем.

Гиповитаминоз становится причиной возникновения угревой сыпи на лице, а также ее жирности или сухости. На фоне нехватки полезных веществ значительно замедляются метаболические процессы, что сказывается на функционировании сальных желез. Более того, при нарушении клеточного обмена в организме вырабатывается меньше коллагена.

Со временем это приводит к уменьшению эластичности кожи лица и, как следствие, возникновению морщин.

Какие витамины считаются «кожными»?

Витамины поступают в организм преимущественно за счет употребления определенных продуктов питания. Строгие диеты и несбалансированное питание – основная причина ухудшения состояния кожных покровов. Гиповитаминоз приводит к нарушениям в работе ЖКТ, что сказывается на скорости всасывания питательных веществ кишечником.

Эндогенные сбои, спровоцированные нарушениями в работе кишечника, провоцируют интоксикацию организма. Накопление токсических веществ негативно отражается на состоянии кожи лица. Чтобы справиться с проблемой, необходимо нормализовать метаболизм.

По утверждению дерматологов, основными «компонентами» молодости и здоровья дермы являются:

• Ретинол (А) – ускоряет процесс эпителизации тканей;
• Биотин (В7) – увеличивает эластичность эпидермиса;
• Токоферол (Е) – ускоряет регенерацию клеток и защищает дерму от воздействия УФ-лучей;
• Филлохинон (К) – принимает участие в кроветворении и обновлении кожных покровов;
• Лактофлавин (В2) – тонизирует кожу лица, способствуя выработке коллагена.
• Никотиновая кислота (В3) – препятствует гиперпигментации и способствует выведению из организма свободных радикалов;
• Аскорбиновая кислота (С) – нормализует выработку меланина, повышает клеточный иммунитет.

Помимо витаминов, кожа лица нуждается в ряде дополнительных веществ и микроэлементов, которые нормализуют гидролипидный баланс в дерме и препятствуют ее старению.

К основным из них относят:

• гиалуроновую кислоту;
• астаксантин;
• цинк;
• кремний;
• кальций;
• магний.

Какие препараты помогут решить проблему?

Существует целая группа препаратов, которые содержат в себе минералы, макро- и микроэлементы, необходимые организму.

Условно их можно разделить на две категории:

Чтобы улучшить, а не ухудшить состояние кожи лица, перед применением препаратов нужно посоветоваться с дерматологом. Некоторые виды средств содержат в себе консерванты, способные вызвать аллергию. Более того, переизбыток активных веществ в организме может спровоцировать побочную реакцию: сыпь, жжение, покраснение, шелушение и т.д.

Обзор косметических средств

Биодобавки помогают значительно улучшить состояние кожи лица и справиться с косметическими недостатками, такими как:

• неэластичность и шелушение;
• морщины и прыщи;
• жирность и сухость;
• быстрое старение;
• гиперпигментация;
• темные круги под глазами.

Витамины молодости, как нередко называют токоферол, ретинол и биотин, помогают нормализовать клеточный обмен. Тем самым улучшается работа сальных желез и нормализуется продуцирование коллагена.

Какие препараты относятся к числу самых эффективных в данной категории?

Витамины, как известно, нельзя принимать бесконтрольно. Их переизбыток, как и дефицит, провоцирует нарушения в обменных процессах. Чтобы вернуть коже молодость, препараты нужно использовать курсами. В каждом конкретном случае длительность витаминотерапии может варьироваться от месяца до полугода.

Обзор аптечных средств

Стоит отметить, что состояние кожи лица во многом зависит от работоспособности кишечника. Зашлакованность организма неизбежно приводит к замедлению метаболизма. Нормализовать работу ЖКТ помогут органические соединения, которые содержатся в ряде аптечных средств.

Как они действуют на организм?

• выводят токсины и шлаки;
• ускоряют обменные процессы;
• увеличивают всасываемость питательных веществ;
• нормализуют микрофлору в кишечнике.

К числу действенных аптечных средств можно отнести:

• «Полипефан» – таблетки на растительной основе, в состав которых входят витамины В7, В2, Е и К. Улучшают состояние лица за счет нормализации салоотделения и выведения из организма солей тяжелых металлов;
• «Алфавит» – капсулы, которые содержат в себе витамины D и Е. Увеличивают эластичность кожи лица за счет нормализации кальциево-фосфорного обмена в тканях;
• «Мультитабс» – препарат с высоким содержанием антиоксидантов, которые препятствуют старению кожи лица. Пополняет в организме запасы токоферола, никотиновой кислоты, биотина и лактофлавина.

Противопоказания

Кожа лица в каком-то смысле является индикатором, сигнализирующем о работоспособности организма и наличии нарушений в обменных процессах. Витаминные комплексы позволяют устранить большинство дерматологических проблем, однако применять их нужно с осторожностью и по рекомендации врачей.

Отдельные группы препаратов нельзя использовать при наличии:

Витамины – стимуляторы обменных процессов в организме, которые благотворно влияют на состояние лица.

С их помощью можно:

• нормализовать гидролипидный баланс в дерме;
• увеличить эластичность кожных покровов;
• ускорить процесс регенерации клеток;
• избавиться от угревой сыпи;
• приостановить процесс старения;
• устранить незначительные морщинки.

Борьба с сухой или жирной дермой должна быть комплексной, поэтому для улучшения ее состояния нужно использовать и косметику, и витамины. Они помогут устранить не только следствие, но причину дерматологической проблемы – нарушения в обменных процессах.

Правильный выбор витаминных комплексов зависит от типа кожи. Различают четыре типа – нормальная, сухая, жирная и комбинированная.

Кожа нормального типа отличается эластичностью и свежестью, отсутствием жирных блесков, воспаления и высыпаний. Она имеет ровный оттенок, на ощупь гладкая и ровная. На ней практически незаметны морщины и мелкие поры. Этот тип не требует специального ухода.

Кожа сухого типа в молодости выглядит подтянутой и привлекательной с мягким матовым оттенком. Поры и незначительные воспаления редко появляются на ней. С возрастом могут образовываться мелкие сетки морщин и складок.

При недостаточном уходе возможно незначительное шелушение и раздражение. Из-за недостаточного увлажнения такая кожа теряет свою упругость и быстрее стареет. Чрезмерная сухость может быть вызвана нехваткой витаминов РР, А и С.

Жирная кожа отличается повышенной жирностью и плохим кровоснабжением, что приводит к частой закупорке и загрязнению пор, появлению воспалений и зуда.

Отличительной особенностью этого типа является повышенная сальность вследствие усиленной работы желёз. В отличие от других типов она менее чувствительна к негативным воздействиям окружающих факторов, что замедляет процесс старения.

Комбинированная кожа сочетает в себе одновременно несколько типов. Он характеризуется наличием зоны Т – когда область подбородка, носа и лба является жирной, а остальные участки – нормальными или сухими.

Основные признаки нехватки полезных элементов

Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, её необходимо обеспечивать всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Острая нехватка витаминов заметна невооруженным глазом, прежде всего, её можно определить по общему состоянию кожи, волос и ногтей.

Она может иметь следующие признаки:

• Появление на коже покраснений, раздражений и сыпи;
• Развитие дерматитов различной степени;
• Легкое или усиленное выпадение волос, появление перхоти и зуда;
• Образование синяков при незначительных ушибах;
• Долго заживающие раны и мелкие трещины;
• Появление складок и морщин, снижение эластичности кожи;
• Вирусные заболевания.

При обнаружении первых тревожных звоночков, необходимо провести общую диагностику организма.

Витамины для каждого типа

Обеспечить здоровье, красоту и привлекательность любому типу кожи помогут основные витамины:

• Витамин А (ретинол) – основной помощник в борьбе против старения. Предотвращает чрезмерную сухость, лёгкое шелушение и воспаление покровов. Он приводит в порядок работу сальных желёз.

  Применяется для разглаживания мелких складок и морщин, улучшения выработки коллагена.

• Витамин С (кислота аскорбиновая) – мощный антиоксидант, который повышает эластичность кожи, укрепляет капилляры и сосуды, заживляет мелкие трещины.
• Витамины группы В (рибофлавин, пиридоксин, тиамин, фолиевая и пантотеновая кислоты) – способствуют замедлению старения и увядания кожи, улучшают метаболические процессы в организме, обеспечивают клеточное питание, уменьшают морщины, улучшают общее состояние кожи.
• Витамин D – предотвращает быстрое старение клеток, способствует поддержанию кожи в тонусе.
• Витамин Е для кожи лица(токоферол) – надёжный защитник от негативного воздействия солнца. Он улучшает цвет кожи на клеточном уровне.
• Витамин РР (ниацин) – обеспечивает коже постоянную защиту от негативного воздействия, тем самым улучшая её внешнее состояние.
• Витамин Н (биотин) – принимает активное участие в обменных процессах организма, обеспечивает быстрое клеточное восстановление.
• Витамин К – помогает уменьшить количество веснушек и различных пигментных образований, предотвращает развитие внутренних воспалительных процессов.

В дополнительном питании нуждаются два типа кожи – сухая и жирная:

1. Для сухой кожи важен витамин А, его нехватка приводит к появлению чрезмерной сухости, огрубелостей, шелушения, складок и морщин. Его можно принимать как в составе отдельных комплексов, так и употребляя в пищу определённые продукты – сливочное масло, творог, морковь и печень говяжью.

   Повысить внутреннюю энергию и выносливость поможет витамин РР, он содержится в отрубях и пивных дрожжах. Витамин Е активизирует скрытые ресурсы организма, улучшая метаболизм, укрепляя подкожную капиллярную сетку. Его источником являются орехи, яблоки и натуральные масла (подсолнечное, оливковое, из виноградной косточки).

2. Жирной коже часто нуждается в витаминах группы В, которые способствуют жировому расщеплению и выведению токсинов. Восполнить их запасы можно орехами (любых видов) и коровьим молоком. Витамины Е и С оказывают мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие, поэтому употребление цитрусовых фруктов и зелени является обязательным.

Медики и эксперты о выборе витаминных комплексов на видео

Что вам еще обязательно надо прочитать:

Приём Ретинола и Токоферола

Насыщать организм полезными витаминами можно:

• принимая сбалансированные витаминные комплексы или отдельные витамины;
• употребляя нужные продукты;
• используя натуральные косметические средства.

Для достижения максимального эффекта и лучшего усвоения витамины А и Е рекомендуется принимать одновременно.

Будут ли это готовые комплексные препараты, в состав которых входит несколько базовых компонентов, отдельные витамины в ампулах или таблетках, косметические тоники, лосьоны или маски – выбор всегда за потребителем.

Витамин А и Е следует принимать обладателям сухой, жирной и комбинированной кожи.

Как применять витамин А для кожи лица? Ретинол обеспечит быстрое восстановление клеток, уменьшит морщины и пигментные пятна, устранит сухость и зуд. В чистом виде представлен в капсульной форме, его можно приобрести в аптеке или специализированном магазине.

Витамин Е защитит кожу от воздействия радикалов, замедлит процессы старения, обеспечит клеточное питание. Он может быть жидким и капсульным. Чтобы обеспечить суточную норму достаточно принимать 400 мг витамина ежедневно.

Витаминная подпитка, если ваша кожа проблемная

Проблемная кожа нуждается в правильной и своевременной витаминной подпитке.

Избавиться от угрей, прыщей, воспалений и дерматитов различного происхождения помогут витамины группы В.

Сделать кожу более эластичной, гладкой и шелковистой, а также обеспечить защиту от ультрафиолета могут витамины Е и D. Дополнительно они способствуют быстрой регенерации тканей, смягчению кожных покровов и внутриклеточному питанию.

Витамин РР способствует уменьшению чрезмерной жирности кожи и улучшению цвета лица.

Витамины А и С оказывают мощное противовоспалительное и антибактериальное воздействие, обеспечивают защиту от свободных радикалов и укрепление иммунитета.

Комплексные препараты для волос и ногтей

В постоянной заботе нуждается не только кожа, но также волосы и ногти. Укрепить и улучшить их внешний вид помогут отдельные витамины, комплексные препараты и БАДы.

Регулярное использование косметических средств на основе витаминных компонентов способно восстановить структуру и укрепить волосяные луковицы, устранить дерматологические заболевания кожи, укрепить ногтевую пластину и обеспечить питание кутикулам.

Читайте в статье:

Витамины – это жизненно необходимые вещества для поддержания хорошего состояния кожи лица. При их недостатке на ней появляются различные недостатки, которые можно исправить при помощи витаминных уколов, таблеток или растворов.

Какие витамины нужны для кожи лица ^

Медицине известно 14 видов витаминов, и все они принимают непосредственное участие в оздоровлении кожи:

• Витамин А (ретинол) полезен для тех, у кого есть воспаления, пигментные пятна, шелушения, растяжки, обильные сальные выделения или наоборот – сухость;
• Витамин В1 (тиамин) предотвращает раннее старение кожи;
• Витамин В2 (рибофлавин) стимулирует обменные процессы, улучшает цвет;
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) разглаживает уже имеющиеся морщины;
• Витамин В6 (пиридоксин) лечит разные болезни кожи, в т.ч. и инфекционные;
• Витамин В12 (цианокобаламин) активизирует обновление кожных клеток, что приводит к омоложению;
• Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует быстрому затягиванию ранок, инициирует выработку эластина и коллагена;
• Витамин D тонизирует, замедляет старение дермы;
• Витамин E (токоферол) сглаживает все неровности, защищает от вредного влияния ультрафиолета;
• Витамин F повышает тонус и упругость;
• Витамин К отбеливает веснушки и пигментацию, снимает отеки и воспаления;
• Витамин РР (ниацин) стимулирует обновление клеток, защищает эпидермис от агрессивного внешнего воздействия;
• Витамин Н (биотин) нормализует обмен жиров и углеводов, регенерирует поврежденные клетки.

Признаки дефицита витаминов

Обнаружив у себя один или сразу несколько симптомов, можно легко определить, какого конкретного вещества не хватает в организме.

Способы использования витаминов:

• Витамины для лица в ампулах, как правило, имеют в составе и другие полезные компоненты. Их чаще всего добавляют в домашние маски и промышленные косметические средства;
• Жидкие витамины для лица также используются для приготовления масок или приема внутрь. Продаются в стеклянных пузырьках;
• Витамины для лица в таблетках можно приобрести в любой аптеке. Они рекомендуются как для внутреннего употребления, так и для создания натуральных масок;
• Масляные витамины для лица выпускаются в стеклянной таре, имеют густую консистенцию. Их принято добавлять в маски;
• Уколы витаминов в лицо омолаживают и подтягивают обвисшие участки кожи. Производятся только в профессиональных косметологических клиниках, т.к. для этого нужна соответствующая квалификация.

Многих беспокоит вопрос: можно ли наносить витамины на лицо? Косметологи дают однозначно положительный ответ, и рекомендуют обязательно добавлять их в маски или просто протираться жидкими растворами, но обязательно смывать через 20-30 минут.

Витамины для улучшения кожи лица: правила применения, дозировка, рецепты ^

Витамины для лица от морщин

Для омоложения косметологи советуют использовать витамины А, В1 и В5, В12, С, D, Е и Н. именно их должны содержать разные препараты для подтяжки кожи, или же можно самостоятельно приготовить маску, и пользоваться ею трижды в неделю:

• Соединяем 1 ст. л. грейпфрутовой мякоти со сметаной и натуральным соком моркови (по 1 ч. л.), добавляем 1 ст. л. муки из риса;
• Накладываем кашицу на эпидермис и оставляем на 20 минут;
• Удаляем теплой водой.

Витамины для лица от прыщей

Для избавления от прыщей и угревой сыпи помогают витамины групп А, В, С и Е. Они содержатся в большом количестве в цитрусовых и других фруктах или овощах, из которых можно готовить маски:

• Смешиваем большую ложку апельсиновой мякоти с вишней без кожуры и косточек (2 ст. л.), разминаем до пюре и насыпаем 1 ст. л. крахмала;
• Взбитую массу распределяем по всем участкам;
• Смываем прохладной водичкой по прошествии 20 минут.

Витамины для омоложения кожи лица

В этих целях самыми эффективными считаются витамины А и Е, причем их чаще всего нужно смешивать между собой. Например, в масках:

• Смешиваем 1 ч. л. меда с парой чайных ложек домашнего йогурта и овсяной кашей (2 ч. л.), вливаем по 5 капель витаминов А и Е;
• Хорошо перемешанный состав размещаем на лице и шее, держим не более четверти часа;
• Пользуясь теплой водой, смываем.

Витамины от пигментных пятен на лице

Лучше всего отбеливают пигментацию и веснушки витамины С и К, и наибольшее их количество присутствуют в следующей маске:

• Творог (1 ст. л.) перемешиваем со сметаной (0,5 ст. л.), прибавляем по 1 ч. л. сока из мякоти лимона и теплого меда;
• Распределяем массу на всех участках, оставляем на 20 минут;
• Умываемся прохладной водой, предварительно все стерев.

Витамины для проблемной кожи лица

Для кожи, склонной к частому появлению прыщей, комедонов и сального блеска, необходимы витамины А, С и Е. Они в полной мере содержатся в следующем средстве:

• Разминаем мякоть половинки банана, смешиваем с миндальным маслом (1 ч. л.), двумя большими ложками кефира, добавляем коричный порошок (0, 5 ч. л.);
• Обрабатываем дерму полученным составом;
• Продержав 20 минут, умываемся холодной водицей.

Витамины для упругости кожи лица

Для повышения упругости дряблой кожи необходимы витамины А, Е, F, PP, B1 и B5, которые в полной мере содержит эта маска:

• Смешиваем 1 ч. л. масла оливковых плодов с медом и яблочным уксусом, добавляем сырой желток и половинку перетертого яблока, перемешиваем до однообразия;
• Накладываем состав на всю область обработки, держим 15 минут;
• Умываемся.

Витамины для сухой кожи лица

Для увлажнения сухой дермы необходимы витамины А, С и Е, которыми можно обогатить ее при помощи этого состава:

• Натираем на терке яблоко, смешиваем 1 ст. л. полученного пюре со сметаной и парой капель апельсинового сока;
• Обрабатываем каждый участок;
• Выдерживаем 15 минут, после чего ополаскиваемся теплой водицей.

Витамины для жирной кожи лица

Наличие сального блеска указывает на нехватку витамина В2, и он содержится в следующем средстве:

• Натираем свежую картошку, смешиваем 1 ст. л. кашицы с соком из лимонной мякоти (1 ч. л.);
• Наносим состав на эпидермис, держим 15 минут;
• Открываем кран с холодной водой, и ополаскиваемся.

Витамин Аевит для кожи лица

Даны препарат содержит в себе масляные витамины А и Е, и он подходит для всех типов кожи. Его рекомендуется добавлять в крема, а также наносить в чистом виде:

• Протыкаем тоненькой иглой капсулу, обрабатываем кожу круговыми движениями;
• Оставляем до полного впитывания;
• Не смываем. Повторяем так еще 9-10 раз на ночь.

Лучшие витамины для кожи лица: отзывы, видео, полезные советы ^

Результаты использования витаминов для красоты кожи лица в домашних условиях проявляются уже через несколько процедур:

• Подтягиваются морщины, повышается тонус, исчезает землистый оттенок и следы усталости;
• Проходит отечность, перестают беспокоить прыщи и угри, улучшается цвет лица;
• Сухая дерма увлажняется, а жирная – избавляется от сального лоска;
• Заживают ранки и микротрешины.

Наши читательницы оставили отзывы о витаминах для молодости кожи лица, которыми успешно пользуются сами:

Марина, 50 лет:

«Мне косметолог посоветовал ежедневно принимать внутрь по 1-2 грамма витамина А, а также делать маски с ним. Не знаю, что именно повлияло, но морщины заметно разгладились буквально через месяц!»

Татьяна, 47 лет:

«Я делала витаминную маску от морщин с грейпфрутом, и эффектом была очень впечатлена: повысился тонус, а эти неприятные возрастные неровности действительно убрались!»

Екатерина, 35 лет:

«У меня пока что нет особых косметических проблем, но я все же решила провести курс с масками для омоложения, т.к. неглубокие морщинки все же были. Заметила только один недостаток – первые 2 раза они постоянно растекались, но потом я приловчилась, и в результате получила идеально ровную кожу»

Какие витамины нужны нашей коже, чтобы выглядеть молодо, свежо и оставаться красивыми?

Кожа самый большой наш орган. Она защищает нас от сильных морозов и жгучих лучей солнца, от экологии наших городов, совсем не способствующей здоровому виду нашей кожи. Конечно, многие из нас заботятся о своей коже, покупают всевозможные крема, лосьоны, сыворотки и другие косметические средства. Мы внимательно смотрим, какие витамины содержатся во всех этих средствах. Как бы богаты витаминами не были все эти средства, какими бы чудесными свойствами не обладали, наша кожа, прежде всего, нуждается в естественных, натуральных витаминах, которые попадают в наш организм с нашей пищей.

Сейчас весна. Появляется первая свежая зелень, первые ягоды и фрукты. Так давайте поможем нашей коже изнутри, накормим ее витаминами и минералами.

Какие витамины нужны нашей коже, рассмотрим их по алфавиту.

Витамин А . Витамин А отвечает за уровень увлажненности нашей кожи и поддерживает ее эластичность. При недостаточном содержании витамина А в организме кожа шелушится, становится сухой, грубой и шершавой.

От недостатка витамина А в первую очередь страдает сухая кожа. Жирной и нормальной коже также нужен этот витамин.

Продуктов, содержащих этот витамин вполне достаточно, чтобы пополнить запас витамина А в организме. Это в первую очередь все листовые зеленые салаты, томаты, кабачки, капуста, зеленый горошек и лук, стручковая фасоль, морковь, тыква. Много витамина в ягодах облепихи, сливах, персиках и абрикосах, ежевике, дыне.

Витамин А относится к группе водорастворимых и витаминов. В растительной пище содержится провитамин витамина А. Поэтому употреблять его нужно с жирами. Добавьте ложку растительного масла в салаты или сливок в коктейли из ягод.

Витамины группы В. Витамин В содержит целую группу витаминов. Подробнее о витаминах группы В почитайте в этой

Недостаток витаминов группы В негативно сказывается на состоянии нашей кожи, волос, ногтей. Плохой цвет лица, дерматиты, выпадение волос, преждевременное старение кожи – вот не полный перечень всех проблем с кожей, которые могут возникнуть при недостатке витаминов группы В.

Больше всего витаминов группы В содержится в орехах, дрожжах, бобовых, пророщенных зернах пшеницы. Но и растения содержат витамины этой группы. Включайте сейчас весной больше в свое питание свежих овощей и прежде всего, шпинат, зеленый лук, листовые салаты огурцы, баклажаны, свекольную ботву, щавель. И результат Вы увидите на своем лице.

Витамин РР. Этот витамин выделяют в отдельный витамин под названием никотиновая кислота. Но он относится к группе витаминов В. Витамин РР отвечает в первую очередь за регенерацию кожи. Участвует в окислительно-восстановительных процессах, защитных функциях кожи. Больше всего витамина РР содержится в продуктах животного происхождения и усваивается он из них лучше. Включение капусты брокколи в свое меню пополнит Ваш организм не только витамином РР, но и другими нужными организму витаминами.

Витамин С. Упругая, эластичная, светящаяся изнутри кожа – это все витамин С. Тусклый цвет лица, темные круги под глазами, дряблая усталая кожа – далеко не полный перечень признаков недостаточного содержания витамина С в организме.

Мощнейший антиоксидант витамин С трудно не найти в первых весенних плодах и овощах. Витамин С в большем или меньшем количестве содержат все овощи, ягоды и фрукты. Включите в свое ежедневное меню свежие листья салатов, лука, шпината – одни из первых весенних овощей.

Витамин Е. Жирорастворимый витамин, мощный антиоксидант. Витамин Е защищает нашу кожу от вредного воздействия экологии, ультрафиолетового излучения, восстанавливает клетки. Содержится витамин Е в зеленых салатах, шпинате.

Витамин D. Этот витамин замедляет процессы старения нашей кожи, продлевает нам молодость. Основные источники витамина D морская рыба, капуста, сливочное масло, яйца. Содержится этот витамин и в растительной пище. Петрушка, шпинат, картофель, одуванчик (листья), крапива – это также источники нужного для нашей кожи витамина D.

Витамин F. Как витамин в отдельную группу был выделен совсем недавно. Витамин F – это комплекс ненасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются нашим организмом и их запасы нужно пополнять с пищей. Витамин F смягчает нашу кожу, снимает раздражение грубой, сухой, потрескавшийся кожи. Недостаточное содержание витамина F тут же сказывается на состоянии нашей кожи: прыщи, экзема далеко не все проявления нехватки витамина.

Основные продукты, содержащие витамин F – растительные масла основной источник витамина. Заправляйте свои салатики нерафинированными растительными маслами. Немного витамина F содержится в петрушке, зеленых овощах, капусте, в ягодах клубники, смородины, черники.

Витамин К. витамин К обеспечивает нормальную работу кровеносных сосудов, помогает более быстрому восстановлению кожи после травм, в борьбе с веснушками и пигментными пятнами. Достаточно много продуктов, которые содержат витамин К. Больше всего его в свежей молодой зелени, листовых салатах, шпинате, моркови, помидорах.

Кроме витаминов, для нашей кожи нужно еще много других полезных веществ. Включайте в свое меню свежие овощи, фрукты и ягоды и Ваша кожа непременно отблагодарит Вас красотой, свежестью, здоровьем.

Получайте самые свежие статьи к себе на почту