Вредные привычки – частый спутник жизни человека. Разного рода зависимости мешают самореализации, вредят здоровью и порой ведут к деградации личности.
Мы подобрали для вас 13 самых вредных и разрушительных человеческих привычек.
Если вы обнаружили у себя одну или две, немедленно бросайте все силы на борьбу.
Вредные привычки – как появляются
Для возникновения зависимости должны быть подходящие, комфортные условия (что-то вроде питательного бульона для размножения бактерий). Причины вредных привычек:
- лень,
- одиночество,
- скука,
- безволие,
- слабохарактерность, неумение вовремя остановиться,
- частые стрессы, нервные напряжения, переживания,
- тяжелые жизненные периоды (развод, похороны близких, переезд, новая работа).
Какой бы ни была причина возникновения вредной привычки, она не является оправданием.
Это проблема личного выбора и внутренней энергии . Где один залечивает сердечные раны алкоголем и шоппингом, другой бьет боксерскую грушу и сидит с приятельницами в кафе.
ТОП-13 вредных привычек
1. Телевизионная, компьютерная, игровая и интернет-зависимость
Самая яркая проблема современного общества. Погружение в виртуальную реальность – это потеря времени на пустые, бесполезные диалоги, просмотры, поиски.
Общение в сети постепенно заменяет повседневные человеческие взаимоотношения, тягучие сериалы «выключают» сознание, а игры отдаляют людей от семьи и бытовых хлопот.
Больше всего компьютерной и игровой зависимости подвержены замкнутые, . Уход от реальности для них спасителен, а возможность стать кем-то другим – привлекательна.
У старшего поколения сложилось впечатление, что игромания – проблема юношества.
Это неверно: в «танчики» сладостно воюют вполне взрослые мужчины, забывая при этом сделать с детьми уроки и поцеловать на ночь жену.
2. Алкоголизм
Пьянство, возникшее на фоне стресса, быстро перерастает в привычку. И вот уже без знакомого стакана вечер кажется испорченным, а жизнь – скучной.
Чтобы ступить на путь алкоголизма, не обязательно пить водку. Для одних все начинается с бокальчика вина за обедом, для других – с пары литров пива на ужин.
3. Курение табака
Марк Твен запомнился не только «Томом Сойером», но и десятков ярких афоризмов о табачной зависимости.
Самая красноречивая его фраза: «Бросить курить не так уж трудно. Я и сам сотни раз бросал!»
По сложности борьбы с этой вредной привычкой может поспорить только пункт №4 в нашем рейтинге. В табаке содержится не только никотин, а целых четыре сотни веществ, планомерно отравляющих организм курильщика.
4. Наркомания
По последствиям это самая вредная привычка человечества. Среднестатистический наркоман живет на 30 лет меньше, чем обычный гражданин.
Пристрастие к тяжелым наркотикам ведет к полной деградации личности, психическим отклонениям, тотальным проблемам со здоровьем и смерти.
5. Шоппинг-зависимость
Растраты впустую обременяют семейный бюджет.
Шопоголики сидят в «совместных закупках», ловят акции в интернет-магазинах, занимают очереди на распродажах и, как итог, приобретают тонну ненужного хлама.
Самый запущенный случай – покупки в телемагазине, где заказ делается под влиянием одиночества и попкорна.
6. Кофемания
Зависимость от бодрящих напитков, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, кола, энергетики) возникает в период напряженной работы.
Аврал, строгий дедлайн, ненормированный график, долгоиграющий проект… И вот вы уже пьете пятую чашку кофе за утро, пытаясь угодить начальнику.
Больше всего страдают сердце и нервная система. Но стоит немного снизить дозу, как организм ступает на путь восстановления.
7. Хронический недосып
Привычка засыпать после двух-трех часов ночи и подскакивать по будильнику возникает у тех, кто маниакально дорожит своим временем.
Ночной фильм столь хорош, а тишина за окном так вдохновляет!
Со временем от недостатка сна начинают страдать внутренние системы, здоровье дает сбой.
8. Диеты
Любительницы сидеть на разномастных диетах – тоже заложники вредной привычки.
Все дело в том, что наш организм перестраивается в период жестких ограничений в еде. Замедляется обмен веществ, тело входит в режим сбережения энергии.
Стоит дать себе крошечное послабление и наесться всласть, как жир тут же возвращается. Причем он приходит не туда, где уже насидел местечко, а в новые локации.
Страдают внутренние органы, иммунитет, кровообращение, сердечная мышца.
9. Переедание
Обжорство недаром считается одним из семи грехов.
Но больше всего оно вредит не обществу, а самому человеку. Возникновение и обострение хронических заболеваний – только начало.
10. Зависимость от азартных игр
Речь идет не только о рулетке и одноруком бандите. В эту категорию включены любые споры и пари, карточные игры, ставки на спорт.
«Легкие деньги» манят рискованных натур, и они уже не могут остановиться. «На этот раз мне повезет!» – уверенно говорит типичный обладатель этой вредной привычки. И спешит поймать удачу за хвост, размахивая последней рубашкой.
11. Лекарственная зависимость
Для некоторых она выражается в тотальной любви к самому процессу лечения, когда аптека становится меккой. При первом же чихе накупается полная корзина антибиотиков, которые со временем перестают действовать.
У других возникает зависимость от конкретных лекарств – успокоительных, обезболивающих или сосудосуживающих (типичный пример – капли от насморка).
Слезть с этой иглы бывает сложно: как и наркотики, лекарства вызывают привыкание не только на психологическом, но и на физиологическом уровне.
12. Привычка употреблять ругательства в повседневной речи
Все начинается в юности с желания подражать старшим товарищам или стать своим в тусовке. Постепенно возникает привыкание.
В запущенных случаях человек употребляет мат через каждые 4-6 слов. Засоренная ненормативной лексикой речь вредит внутренней культуре, негативно сказывается на воспитании детей и, в целом, понижает социальный статус.
13. Мелкие вредные привычки (повторяющиеся жесты, движения)
Щелканье суставами, шевеление ушами, теребление волос, ковыряние в носу, постоянное желание погрызть ногти или шариковую ручку…
Они сравнимы с нервными тиками и выдают слабую, безвольную натуру, не контролирующую свое поведение.
Большой беды обгрызенный ноготь не принесет, но процесс выглядит крайне неэстетично.
Приветствую всех вас, дорогие читатели! Вы уже привыкли к обновлениям моего блога? Ждете новых постов? Если это так, я безумно счастлив. Сегодня я затрагиваю важную тему, которая волнует практически каждого человека. Из этой статьи вы узнаете, какие бывают привычки у человека.
Понятие «привычка»
Не все йогурты одинаково полезны – не все привычки вредные. Более того, привычка – это навык, превратившийся в потребность совершать определённые действия, которые имеют:
- цель,
- причину,
- предназначение,
- последствия.
Что такое привычка в психологии? Это способ поведения человека, сформировавшегося на базе многократного повторения похожих действий. Привычки формируют поведенческие паттерны и являются основой развития личности.
Согласно исследованиям Макаренко, воспитание привычки поведения – более сложный процесс, чем формирование осознания того, как нужно себя вести. Она возникает после многочисленного повторения одного и того же действия и постепенно перестает требовать усилий воли и дополнительных знаний.
Виды привычек и их выражение
Всем известны однозначно вредные зависимости, такие как: алкоголизм, наркомания, курение. Я уверен, что вас интересует вопрос, каким образом определяется вредность менее «заметных» поведенческих модификаций? Чтобы понять, чем рознятся плохие и хорошие манеры поведения, рассмотрим подробно их виды:
- «Ёрзать», сидя на месте – проявление общей тревожности и избытка неизрасходованной энергии. Исследователи из Университета Торонто утверждают, что ёрзанье снижает уровень гормона стресса, кортизола, что в принципе хорошо. Но подобное поведение приводит к понижению внимания, что в общем итоге является отрицательным моментом для человека. Стоит помнить и о социальных нормах поведения. Если ёрзающий человек издает много звуков, это может отвлекать и раздражать окружающих, мешать рабочему процессу.
- «Грызть ногти» – не вредно для здоровья, если они чистые. Но это совершенно некрасивое занятие. Как правило, такое поведение связано с высоким уровнем тревожности.
- «Скручивать волосы» – зачастую так делают женщины с длинными волосами. Многие дамы стараются привлечь внимание мужчин таким образом. Привычка также относится к категории нервных, то есть, сигнализирующих о тревожности.
- «Перекусы» – поглощение еды между основными приемами пищи, относится к подтипу пищевых привычек. Это считается вредным, если перекусы классические – углеводные и жирные, а не свежие фрукты и овощи. Продукты, которые содержат много углеводов и жиров, обладают свойством поднимать настроение. Это происходит за счет вырабатывания нейротрансмиттеров, способных облегчить стресс и даже физическую боль. Эффект временный, а последствия – тяжесть, уныние, лишний вес.
- Привычки бедности преследуют человека, прошедшего суровую школу жизни, даже после улучшения материального благосостояния. Не избавившись от них, разбогатевший «нищий» вряд ли останется благополучным на долгое время. Манеры бедного приобретаются как способ борьбы со страхом. Кстати, рекомендую вам почитать статью на блоге: .
Почему страшно иметь привычки бедности?
Предлагаю рассмотреть привычки бедности подробнее, так как многие не понимают, почему одни люди богатые, а другие – нет. Все дело в манерах и поведении. Поэтому я решил уделить больше внимания именно этому пункту.
Привычки бедности проявляются в следующем
- Покупка дешевой еды – совершенно не обязательно приобретать деликатесные изыски. Важно покупать продукты и вещи хорошего качества. Бедность учит брать «самое дешевое, что есть и чтобы срок годности был подольше».
- Иррациональное поведение – потратить все «лишние» деньги, вместо того чтобы сформировать запас на непредвиденный случай.
- Дарение подарков – если денег не хватает на что-то стоящее, дарят сувенир из «все по 5». Но когда у человека с нищенским мышлением появляются деньги, он их тратит очень быстро и не осознает, что каждый день покупать подарки ребенку не нужно.
- Страх и автоматизмы подсчета расходов – подразумевает под собой постоянный подсчёт общей стоимости продуктов в корзине, коммунальных расходов и прочих платежей, на которые может не хватить денег.
- Иррациональный отказ покупать предметы первой необходимости. Попади человек с бедняцким мышлением на летнюю распродажу хороших зимних курток, он не купит себе отличную куртку. Потому что «до зимы ещё дожить надо».
Этот список может тянуться до бесконечности, постоянно пополняясь новыми вариациями зависимого поведения. Все эти проявления имеют отношение к нервной системе, в той или иной степени могут высвобождать дофамин – химическое вещество-поощрение для мозга.
Привычка – на эту тему существует множество афоризмов и пословиц. Что такое привычка – писатель Марк Твен замечательно выразился, что это то, что не выбросишь в окно, и только вежливо со ступеньки на ступень можно свести ее вниз с лестницы.
Что такое привычка – определение
Привычка – отработанный в результате многократного повторения механизм поведения, становящийся автоматизмом – действием на «автопилоте». При этом в головном мозге формируются устойчивые нейронные связи, которые сложно впоследствии разрушить, на это нужно время. Хорошие и плохие привычки образуются в результате положительного эмоционального подкрепления.
Какие бывают привычки?
В обществе принято считать, что есть полезные и вредные привычки. Но что для одного плохая привычка (для трудоголика расслабление и отдых подобны смерти), для другого является основой гармоничного существования. Однозначно можно сказать, что делают жизнь более насыщенной, а вредные, по большей части это те, что медленно убивают здоровье человека, его веру в себя.
Полезные привычки
Иметь хорошие привычки – мечта любого здравомыслящего человека, а что такое полезная привычка? Это то, что дает энергию и силу, приводит человека к цели и сбывшимся мечтам, продлевает жизнь и дарит чувство уверенности в каждом дне, то, что дает держаться на плаву, среди повседневных стрессов. Конструктивные и здоровые привычки:
- каждодневная утренняя зарядка;
- правильное питание;
- планирование дня;
- ежедневные гигиенические процедуры (профилактика огромного количества инфекционных заболеваний);
- полноценный завтрак (профилактика заболеваний ЖКТ);
- кушать только при чувстве голода;
- выпивать до 8 стаканов чистой воды в день (количество индивидуально);
- избегать консервированных и рафинированных продуктов;
- и отдыха;
- каждый день узнавать что-то новое;
- вести личный дневник.
Вредные привычки
Что такое зловредная или плохая привычка? Очень часто в разряд таких попадают обычные неидеальности человека, за которые он себя ругает, но продолжает делать, ведь это «вторая натура». Привычка «быть хорошим», соответствовать очень часто является вредной, человек перестает быть спонтанным и творческим. В разряд плохих привычек, что действительно деструктивны, относятся те, что вредят здоровью и уводят человека от реальной жизни в иллюзии.
Какие бывают вредные привычки:
- курение;
- алкоголизм;
- наркомания;
- переедание;
- лудомания;
- шопоголизм;
- вредные манипуляции с кожей;
- зависимость от телевизора, соцсетей;
- ковыряние в носу.
Как формируются привычки?
Давно доказанный факт, что вредные привычки формируются быстрее здоровых, но механизмы формирования одинаковы для любого вида привычек (будь то привычки успешных людей или считающих себя неудачниками) – многократное повторение ведет к закреплению. Что еще заложено в механизме возникновения пристрастия:
- подкрепление положительными эмоциями, ощущением комфорта (например, курильщик пребывает в иллюзии, что когда он курит все заботы и тревоги рассеиваются вместе с дымом, а начавшим заниматься спортом знакомо чувство эйфории и «любые горы по плечу»);
- простые привычки формируются от 3 до 21 дня, на формирование сложных уходит от 3 месяцев до полугода.
Как избавиться от вредных привычек?
Как избавиться от плохих привычек за 3 дня? Никак. Прежде чем избавляться от того, что мешает, важно осознать, как это влияет на жизнь. Вернуться мысленно в то время, когда произошел сбой и вместо уверенного поведения и решения проблем произошел уход в то, что сегодня является «неотъемлемой» частью характера и это произошло не за 3 дня. Дорогу осилит идущий, важно подойти к процессу избавления привычки творчески с элементами игры.
На что можно опираться в процессе пути:
- Четкое понимание . Для чего избавляемся и что культивируем в себе взамен (пустота должна заполнятся чем-то альтернативным, но полезным).
- Полная ответственность . В процессе избавления от вредных привычек могут возникать срывы, важно понимать и признавать это, не перекладывая ответственность на внешние обстоятельства, людей.
- Встреча с собой лицом к лицу . Когда в преодолении себя возникают чувства злости, досады, раздражения, гнева – важно разобраться про что все эти эмоции, тогда становится понятным, что в себе человек заглушал с помощью привычки.
- Принять свою неидеальность . Да, все люди испытывают это чувство, часто стремление к идеалу сильно бьет по самооценке и утешением служит никотин, еда и алкоголь, ничегонеделание. Здесь важно идти в своем темпе к цели и сравнивать только себя с самим собой вчерашним.
- Творчество . В моменты сильного искушения вернуться назад, можно обмануть мозг, сказав ему: «Я слышу тебя, давай сделаем это завтра», при этом найти для себя занятие, в которое можно окунуться с головой.
- Время . У других получилось, значит это возможно. Помнить, что точка времени, когда сформируется новое мышление и закрепится полезная привычка – существует, мысленно отправиться туда и напитаться теми чувствами и от победы над собой.
Есть много вещей, которые люди делают изо дня в день, либо в определенных ситуациях, даже не задумываясь.
Например, по утрам мы завариваем кофе или чай, привычно достаем из шкафчика овсянку, чтобы запарить и затем так же привычно ее поглощаем, мыслями витая где-то далеко.
Все это – привычки. Если задуматься, каждый из нас совершает большие и маленькие действия, повторяющиеся с некоторой периодичностью. Их относят к чертам характера, нраву и прочим характеристикам.
Обратившись к научным источникам, получаем следующее обозначение: привычки – это ритуалы, повторяемые при наступлении определенных обстоятельств или условий. Трудно однозначно сказать, что такое привычка.
Куда проще привести массу примеров на себе, своих близких, друзьях, коллегах, соседях и всех, кто вас окружает.
И раз у каждого из нас их достаточно много, можно сказать, что они отчасти формируют нашу жизнь. Выходит, что привычки человека делают его жизнь лучше или хуже.
А это значит, что они нуждаются в классификации и более детальном рассмотрении. Изменив правила, по которым мы живем, можно сделать свою повседневность более положительной и приносящей больше приятных ощущений.
Какими бывают привычки
Говорить, что такое привычка, нужно в свете того, что она может затрагивать абсолютно любую сферу жизни. В связи с этим, можно выделить следующую классификацию:
- пищевые привычки,
- ситуационные привычки – это способ реагирования человека на источники стресса или радости, то
- есть, на любые внешние факторы,
- коммуникационные привычки, касающиеся общения и взаимодействия с группами людей.
Привычки - это также и семейные традиции, как например, воскресный ужин или празднование Нового Года с родителями на даче.
К ним можно отнести ежегодную поездку с детьми на море или семейный «разбор полетов», происходящий в каком-нибудь специфическом или своеобразном формате.
Многие правила существуют между мужчиной и женщиной, которые состоят в отношениях. Это может быть обмен утренними СМС или вечерние звонки с пожеланиями спокойного отдыха.
Привычкой можно назвать и ласкательное прозвище, данное одним партнером другому. Называть свою вторую половинку «Котиком», «крошкой» или «Зайкой» со временем становится так же привычно, как и по имени.
Вот и получается, что привычки человека во многом формируют его повседневную жизнь. А все потому, что ответственна за реакции, эмоции, а также за привычки психология.
Психологическая подоплека привычек
Человеческой натуре свойственно привыкание. Таким качеством обладает не только человек. Просто механизм формирования ритуалов у прочих живых существ более примитивный.
Вид гомо сапиенс не зря переводится, как «человек умный» - мы многие из своих правил и повседневных действий формируем сознательно, сами.
Вникнув в суть того, что такое привычка, можно сделать вывод, что это определенная реакция, которая оказалась удачной.
Мозг ее запоминает и в подобной ситуации поступает самым простым и логичным образом – предлагает пойти по проторенному пути.
Зачем искать варианты, если итог заданного набора действий известен, и он вполне устраивает? На формирование полноценной привычки нужно время. Если верить психологам, то около 40 раз повтора будет достаточно.
В дальнейшем, если обстоятельства долго не наступают, навык может ослабеть. Но это очень субъективно и зависит от свойств человеческой натуры. Любые привычки психология может объяснить действием подсознания, а временами и сознания.
От чего нужно избавляться (вредные привычки)
Какие бывают привычки? Хорошие и плохие. И от последних крайне желательно избавляться. Задача не из легких, но вполне выполнима.
Трудно – это не значит невозможно. Это значит, что придется потрудиться. А если речь о работе для собственного блага, то никаких проблем с мотивацией не будет.
Задумавшись, какие бывают привычки, от которых полезно избавиться, на ум приходят следующее:
- злоупотребление алкоголем,
- курение,
- чрезмерное употребление кофе, чая,
- «заедание» стресса,
- постоянное самокопание, результатом которого становятся муки совести и чувство вины.
В некотором роде даже плохое настроение или хронический недосып – ничто иное, как результат неправильных привычек, которые тоже нужно исключить из своей жизни.
Как перебороть плохие привычки? Точно так же, как вы их заполучили. Привычку действовать определенным образом в той или иной ситуации можно изменить.
Та же обстановка должна по-прежнему побуждать действовать, но уже в соответствии с другим сценарием. Поначалу придется за собой следить и контролировать собственные порывы. Затем подобное станет происходить само собой.
Таким образом, негативные привычки заменяются на позитивные. И чем чаще вы будете поступать правильно, тем прочнее закрепятся новые, полезные навыки и тем лучше будет становиться ваша жизнь.
Привычки бывают профессиональные и бытовые, социальные и индивидуальные, полезные и вредные, возникающие постепенно или практически мгновенно. Согласно другому делению, привычки бывают физические, эмоциональные и поведенческие. См.→
Формирование привычки: приучение
Привычка - результат повторения и обычно формируется на 21 день (при ежедневном повторении). Станет ли привычка чертой характера? См.→
Как отучиться от вредных привычек?
Вредной привычкой может быть и курение , и привычка недовольно топать ножкой, когда что-то не выходит, не получается, и привычкаМесть . Методы отучения от вредных привычек:
Выбор зависит от многих факторов, где влияет и возраст (возможность обратиться к разуму), и умение работать над собой, и прочна ли вредная привычка. Пока привычка не закрепилась, можно (и даже лучше) не обращать на нее внимания, переключая себя или другого на другие дела , занятия, увлечения. Если же привычка уже закрепилась, отвлечение не помогает.
Подробнее смотри:
В жизни человека привычки играют очень важную роль: полезные - благоприятную, вредные - неблагоприятную. От того, как полезные из их числа соотносятся с вредными, во многом зависитсчастье и благополучие индивида.
Как отмечал К.Д. Ушинский, «воспитание, оценившее вполне важность привычек и навыков и строящее на них свое знание, строит его прочно. Только привычка открывает воспитателю возможность вносить те или другие свои принципы в самый характер воспитанника, в его нервную систему, в его природу».
В жизни каждого из нас многое определяется именно характером наших привычек : направленность личности, характер и наклонности вкусовые предпочтения, манера держаться и т.п. . Как уже и говорилось, поведение складывается из действии, а действие - из отдельных движений, имеющих определенную последовательность (сочетание) и направленных на какой-лиоо объект всегда с целью овладения им.
Управление движением предполагает произвольные его начало и окончание, изменения темпа, величины затрачиваемого усилия Само же движение осуществляется благодаря автоматическому механизму, данному природой в виде определенного строения и свойств двигательного аппарата. В результате многократного повторения отдельных движения для их осуществления уже не требуется специального контроля, и они осуществляются автоматически, т.е без участия сознания. Эти автоматизированные системы предметно направленных действий получили название навыков.
Яндекс.ДиректВсе объявления Развитие человека через тренинги Это эффективно! Тренинги по саморазвитию в Новосибирске. Отзывы. Рейтинги.samopoznanie.ru
Благодаря приобретению навыков индивид становится способным выполнять все более сложные действия, решать все более сложные двигательные задачи, на все более высоком уровне осуществлять взаимодействие с объектами окружающего. При этом контроль за «течением» действий постепенно заменяется их планированием. Без приобретения навыков невозможно было бы ни учиться ни работать, ни обслуживать себя в быту. Объясняется это тем что навык разгружает сознание от необходимости контроля над каждым отдельным движением или простым действием и позволяет оперировать все более сложными и совершенными их комплексами.
Процесс выработки навыков происходит ежедневно, непрерывно и в значительной степени самостоятельно.
У любого взрослого индивида много двигательных навыков, и все они приобретены в процессе индивидуального развития - путем отбора нужных, целесообразнных движений из общего количества возможных для человека, а также последующего их совершенствования и закрепления
Развитие системы движений тесно связано с развитием психики. Образы элементов окружающего мира, их сопоставление и взаимосвязи являются основой мышления. Формируясь в мозге, они становая элементами мысли. Перенос внимания индивида от одного образа к другому, от самих образов к связям между ними составляет сущность элементарного движения мысли, а оно есть элементарное умственное действие. Автоматизация этого процесса означает выработку мыслительных навыков.
Умение - это навык или совокупность навыков, четко соотнесенные решением какой-либо двигательной задачи, чаще произведением изменений в объектах окружающего мира. Если для выработки навыка обязательно повторение действий, то для проявления умения это не всегда необходимо: умение порою возникает ситуационно, при появлении какой-либо существенной цели, благодаря сочетанию навыков, которыми уже располагает индивид. Умение - это еще и способность индивида сочетать навыки, подчиняя определенное количество эффективных действий (навыков) решению какой-либо масштабной задачи.
Привычки формируются так же, как и навыки, путем повторения тех или иных движений и действий, но представляют собой особое явление психики и поведения. Привычка - это действие, которое становится для индивида как бы обязательным, причем не с точки зрения его обязанностей перед кем-либо, а как бы его обязанностью перед самим собой. Подобно тому как живое существо, у которого выработался условный рефлекс , не может не совершить соответствующего действия при наличии соответствующих условий, так и привычка: индивид не может не произвести того или иного действия, когда наступает определенная ситуация (совокупность условий или единичный значимый фактор).
Если индивид не выполнил привычного действия, он ощущает определенное беспокойство и психологический дискомфорт.
Понятие привычки подразумевает не только способность индивида произвести определенное действие, но и потребность сделать это. А формирование привычки означает не столько возникновение нового навыка, сколько появление побуждения к постоянному осуществлению соответствующей последовательности движений или действий.
Наблюдения показывают, что привычка может сложиться раньше, чем полностью сформировался навык, и тогда совершенствование навыка затрудняется: если выработка навыка - довольно гибкий процесс, то привычка формируется по типу фиксации, затвердения определенной последовательности движений; и главное ее свойство (наряду с обязательностью) - консерватизм: привычки способны «отстаивать» в психике самих себя и именно благодаря этому превращаться во «вторую натуру» индивида. А навыки могут совершенствоваться сколь угодно долго, пока они не стали устойчивой привычкой.
Таким образом, понятие привычки означает: - обязательность действия (в той или иной ситуации); - приоритет данного действия перед другими (в этой ситуации); - четкую определенность того или иного действия (в той или иной ситуации).
Характерно различие между навыком и привычкой: хотя и первое, и второе вырабатывается путем повторения определенных движений (действий), навыки у индивида находятся как бы в резерве, образуя его двигательный потенциал. Привычка же активно напоминает о себе, как только возникает соответствующая ситуация, а порою и внеситуационно. Привычка, в отличие от навыка, обладает побудительной силой, и это не всегда ведет к хорошему.
Для превращения действия в привычку важна регулярность его осуществления, включение в качестве постоянного элемента в систему действий индивида. Само по себе действие редко может стать привычным, если оно осуществляется вне системы действий, в которую оно включается в качестве элемента. Или же если в основе его осуществления не лежит какая-либо потребность, изначально заложенная природой. Например, легко формируются привычки, связанные с приемом пищи: сама потребность в пище побуждает человека к постоянному осуществлению необходимой системы действий. И поэтому в данном случае привычка принимать пищу определенным образом есть способ реализации изначально существующего побуждения. Иными словами, привычка принимать пищу определенным образом становится вторичной потребностью, базирующейся на потребности первичной - в пище.
Итак, привычка - это последовательность связанных между собой условно-рефлекторных движений, образующих определенное действие, активирующаяся тоже условно-рефлекторно в определенной ситуации и служащая решению той или иной стандартной задачи.
Привычкой может- быть также последовательность элементарных действий, которые образуют более сложное действие, способное решать более сложную, но тоже стандартную задачу, - это более сложная привычка. Привычка вырабатывается всегда на определенную ситуацию.
Поскольку условный рефлекс проще, чем привычка, о нем говорят, что он «вырабатывается», тогда как привычка «формируется» или «складывается» (из нескольких частей).
И в случае условного рефлекса, и в случае привычки важна повторность сочетания некоторых факторов: условный рефлекс как важнейшая основа поведения и жизнеобеспечения не может и не должен вырабатываться на случайные, незначимые факторы, природа как бы себя проверяет. Повторение сочетания означает (для самой природы!) его неслучайность, а следовательно, и возможную жизненную важность. Но, поскольку привычка - это сочетание нескольких условных рефлексов, она вырабатывается дольше, чем обычный условный рефлекс. Кроме того, условный рефлекс вырабатывается на какой-либо один безусловно значимый фактор, привычка же вырабатывается в ответ на ситуацию плюс некое побуждение к действию, которое при формировании привычек ребенка задается ему взрослыми. Если у условного рефлекса подкрепителем является жизненная польза, непосредственно заложенная в безусловном подкрепителе - инстинкте, то у привычки эта польза может быть опосредованной ситуацией, поведением окружающих, их одобрением или неодобрением.
Привычки могут быть ситуационными (чаще) и внеситуационными (реже). Ситуационные привычки находят себе место при определенных условиях, проявляют себя в определенных ситуациях, но при этом и они могут стать отражением и выражением индивидуальных черт человека, формируя неотъемлемые его особенности. Именно сочетанием привычных действий определяется такое свойство индивида, как его манеры: манера говорить, манера держаться, манера общаться, характер походки.
Говоря об осознанности или неосознанности условных рефлексов и привычек, нужно иметь в виду, что индивид не контролирует их выработку, если на это окружающие специально не обращают его внимания. О наличии или отсутствии у него того или иного условного рефлекса или привычки он может узнать или со слов окружающих, видящих его со стороны, или по результатам своих действий. Если они его удовлетворяют, индивид продолжает использовать их неосознанно; если же они его не удовлетворяют, то, выясняя причины этого неудовлетворения, он постепенно доходит и до анализа особенностей своего поведения. А такое выяснение причин неудачи родственно объективации, но осуществляется не по ходу дела, а по его завершении. В то же время овладение навыком чаще происходит под контролем сознания, и индивид способен отследить этапы этого освоения.
Манера - это сочетание привычек, формирующих поведенческий облик индивида.
Еще один аспект привычек - предпочтения, они зависит как от индивидуальных особенностей организма, так и от доступности тех или иных предметов.
Итак, привычка - это явление условно-рефлекторного характера, но более сложное, поскольку она объединяет в себе некоторое число условно-рефлекторных действий (движений) и активируется тоже условно-рефлекторно. Привычка обладает и главнейшими свойствами условного рефлекса: обязательностью (или повышенной вероятностью) того или иного действия в той или иной ситуации, предпочтением (выбором) именно данного действия (или движения) из всего того их числа которым располагает индивид, сигнальным характером начала действия - именно в ответ на некий пусковой фактор в окружающей среде.
Привычка обладает свойствами доминанты и условного рефлекса. Но, в отличие от развитой внеситуационной доминанты, привычка - это ситуационная доминанта; привычка привязана к ситуации и только постепенно (и далеко не все привычки) обретает свойство внеситуационности.
Привычка - это и своего рода установка психики на определенное действие: стоит этой обстановке возникнуть, как действие совершается. Иными словами, привычка, как и установка, обладает способностью выжидать подходящего момента. Но развитая установка подчиняет себе множество ситуаций, подобно тому как привычка подчиняет себе множество условных рефлексов: здесь прослеживается аналогия. Обладающий привычкой индивид как бы нацелен на определенное действие и обязательно совершит его, как только представится возможность. Но, как правило, привычка не подчиняет себе различные ситуации, как это делает установка, а подчиняется их течению и смене.
Существенное отличие привычек от установок и доминант - внешнее проявление (привычек): они изначально демонстративны, тогда как установки и доминанты индивида остаются скрытыми не только для окружающих, но и для него самого.
Наличие привычек порождает уверенность индивида в его по-веденииТскольку он даже неосознанно «знает», что нужно делать в той или иной ситуации, без мучительных (порою) раздумий. Привычка уже выработавшись, несет в себе опыт субъективно удачной для индивида деятельности: не будь этого, она бы не закрепилась. Следовательно привычка - это форма накопления индивидом жизненного опыта.
Совокупность привычек формирует двигательный стереотип индивида - постоянное и устойчивое сочетание действий, которое занимает существенное место в структу ре его активности.
Привычки разгружают внимание и сознание индивида, позволяя ему направлять их на более существенные, менее элементарные, более значимые объекты, процессы, явления окружающего.
Совокупность и качество привычек определяет культурный облик индивида и степень его цивилизованности. Особенно это относится к привычкам самообслуживания и характеру его предпочтений в той или иной сфере окружающего.
Сочетание привычек может образовывать «поведенческие модули». К примеру, поведенческий модуль «выйти из дому» включает в себя: погасить свет, проверить окна, запереть дверь. Индивид обычно делает это автоматически. Но, если у него возникает какая-либо тревога, он начинает раскладывать этот модуль на отдельные действия и проверяет каждое из них по отдельности, да еще и не один раз. Тревожность проявляется именно в этом родственном объективации действии - проверить все составные части поведенческого модуля.
Привычка тесно связана с ритуалом - особой сверхценной последовательностью действий, осуществляемых в той или иной ситуации.
Выполнение привычных действий позволяет индивиду постоянно получать удовлетворение от достигнутого: небольшое, но надежное, ведь прочая деятельность не всегда его приносит, а это вызывает психическое напряжение.
Привычки позволяют находить смысл в доступном и повседневном и облегчают проблему поиска «смысла жизни»: в привычных действиях смысл заложен автоматически. И хотя это не столь уж возвышенный смысл, зато смысл жизненный и надежный. Ведь привычка-это механизм придания значимости ранее индифферентным, ничем не побуждаемым действиям, способ канализации жизненной активности индивида.
В ходе развития ребенка привычки формируются раньше, чем такие психические новообразования, какуровень притязаний , завышенность которого нередко несет индивиду множество неприятностей. Привычка - это наша постоянная связь с детством, с периодом, когда она была сформирована. Она проносится индивидом через всю его жизнь, служа одним из существенных механизмов преемственности поколений.
Привычка - надежный способ адаптации индивида к условиям существования: она облегчает жизнь, снижая уровень нагрузки как физической (вследствие «отработанности» действий), так и психической ввиду отсутствия необходимости осуществлять для каждого действия процессы мотивации, целеполагания и смыслообразования.
