Как подтягивают грудь операция. Можно ли подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях: упражнения, косметологические процедуры, профилактика. Это также возможно

Женщина всегда хочет быть красивой. Немалую роль в ее самооценке играет форма тела, в частности красивая форма груди.Если женщину не устраивает внешний вид груди, она может прибегнуть к эстетической подтяжке груди у пластического хирурга.

Подтяжка груди

К сожалению, часто грудь обвисает после родов и грудного вскармливания.

Это также возможно:

На птоз груди может повлиять также неправильно подобранный размер бюстгальтера — если размер бюстгальтера слишком большой и не выполняет функцию поддержки. Иногда генетически обусловлена склонность к отвисанию.

Хирург при первичном осмотре обращает внимание на перерастянутую кожу вокруг сосков, насколько асимметрично расположены грудные железы, насколько ниже подгрудной складки расположены соски, насколько большой размер груди — все это будет влиять на эффективность разных видов подтяжки.

Виды подтяжки груди

Исходя из этих показателей, происходит выбор мастопексии.

Важно помнить, что подтяжка грудных желез и увеличение размера с помощью имплантов – это два различных комплекса мероприятий!

Нитевой способ

Если состояние груди не слишком измененное, то можно прибегнуть к нитевому способу. Этот способ заключается во вживлении нитей в ткани груди. Нити приподнимают грудь, и, формируя ее форму, делают красивой. Действует он примерно 6 месяцев, после этого нити рассасываются и эффект теряется.

Хирургический способ

Более сложный и имеющий длительный эффект имеет хирургический способ, где перерастянутые ткани иссекаются и удаляются. Этот способ более дорогостоящий, но и сохраняется эффект 10-15 лет.

Мастопексия может быть 4 видов:

Эндоскопическая . Заключается в удалении тканей через небольшие проколы. Самая нетравматичная, но и самая дорогостоящая.

Периареолярная . Иссекаются участки вокруг сосков. Обязательно нужно сообщить хирургу, если предполагается беременность и вскармливание грудью. Ведь такое иссечение может сделать его невозможным.

Вертикальная . Иссекаются участки над грудью и по краям.

Якорная . При сильном опущении груди, когда нужно сильно уменьшить размер груди.

Проведение операции

Подготовка к мастопексии такая же, как к любому хирургическому вмешательству.

То есть, нужно сделать:

1. общий и биохимический анализ крови;
2. общий анализ мочи;
3. сдать кровь на ВИЧ, гепатит и сифилис;
4. сделать ЭКГ, УЗИ молочных желез и маммографию

За две недели до операции и на два месяца после следует прекратить прием оральных контрацептивов, желательно не курить, не употреблять алкоголь, исключить из рациона жирную пищу, исключить физические нагрузки.

Для мастопексии применяется либо местная анестезия, либо общий наркоз, в зависимости от обширности зоны иссечения.

Длительность операции до трех часов. Затем, в течение трех дней врач наблюдает за пациенткой в стационаре. Это необходимо, чтобы избежать осложнений. Через неделю швы снимают.

После выписки в течение 5-7 дней женщину беспокоят боли в области груди, поэтому нужно принимать обезболивающие препараты.

Для профилактики инфицирования назначаются антибиотики.

В течение четырех недель нужно постоянно носить коррекционное белье, чтобы грудь приняла правильную форму и не деформировалась снова.

В течение двух месяцев рубцы и шрамы при правильном уходе исчезнут.

Возможные осложнения:

Выбор клиники

При выборе клиники стоит ориентироваться на отзывы о хирурге, на его квалификацию и статус клиники.

Стоимость подтяжки груди складывается из подготовительных мероприятий к операции, самой операции, и последующей покупки коррекционного белья.

Также в зависимости от клиники и способа мастопексии ценник будет различен.По регионам также стоимость отличается.

Подготовительный этап сбор анализов – не более 10 000руб.

Стоимость мастопексии в Москве и Санкт-Петербурге

В Москве — 141 клиника готова сделать подтяжку груди. Средняя цена 145 000 руб.

В низком ценовом сегменте до 15 000 рублей находится следующие клиники:

Cloud beauty, Пластика С, Бест Клиник, Медсанчасть № 165, ЦЭЛТ.

В следующей ценовой категории от 15 000 до 50 000 рублей: МедлайН-Сервис, Столица, Медиал, Европа, Институт пластической хирургии и косметологии, Клиника практической медицины, НИАРМЕДИК, Федеральный научно-клинический центр оториноларингологии ФМБА России, Медицинская клиника В.Морозова, ЗелМедЦентр, Одинмед+, Пятый элемент и др.

За 50 000 – 100000 рублей подтяжку груди готовы сделать: Медик Сити, Доктор Досталет, Медицинский центр К+31, Петровские ворота, Косметологическая клиника DSclinic и др.

Впрочем, эти цифры весьма условны, ведь если требуется серьезное вмешательство, то в той же клинике стоимость возрастет в три раза.

Самые сложные случаи клиники: К+31, Семейная, Научно-Практический Центр хирургии, Sarmedical готовы сделать за 400 000 рублей и выше.

— 46 клиник, готовых сделать подтяжку груди. Цены от 16 000 до 440 000 рублей. Средняя стоимость 110 000руб.

Бюджетные варианты до 50 000 рублей готовы предоставить: Клиника эстетической хирургии и косметологии Абриелль, Клиника доктора Куприна, Городская Мариинская больница, Клиническая больница имени Петра Великого, Clinic-plastic, Клиника СМТ, Клиника № 2 ФГБУ ВЦЭРМ им. А.М.Никифорова МЧС России и др.

Стоимость подтяжки от 50 000 рублей: Консультативно-диагностический центр с поликлиникой ФГБУ, БалтЗдрав, «Долголетие», ПСПбГМУ им. академика И.П. Павлова,
Поликлиника № 31, Скандинавия, СМ клиника, Клиник эстетик, Эко, Институт красоты.

Самые сложные операции стоят 300000- 440 000 руб.

Мастопексию за такую стоимость предлагают: Клиника РАМИ, Клиника пластической хирургии и косметологии Амориа, Клиника эстетической хирургии и косметологии Абриелль, Клиника доктора Куприна и др.

Цены по другим регионам

Подтяжка грудных желез в Екатеринбурге (104 клиники) варьирует от 10 000 до 200 000 рублей.

Эту услугу предоставляют:

Подтяжка грудных желез в Казани обойдется от 30 000 до 170 000 рублей.

Осуществляют ее в:

Подтяжка грудных желез в Новосибирске (56 клиник) от 25 000 до 800000 рублей.

Можно сделать в:

Подтяжка грудных желез в Ростове-на-Дону (39 клиник). Стоимость 45000-95000 рублей.

Возможна в следующих клиниках :

Подтяжка грудных желез в Уфе (24 клиники). Средняя стоимость 20 000-130000 рублей.

Осуществляют :

Подтяжка грудных желез в Воронеже (28 клиник). Средняя стоимость 17 000-135 000 рублей.

Выполняют:

Информация дана справочно. Точную стоимость можно узнать, обратившись в клинику.

В современной медицине широко известно такое заболевание, как птоз. Простыми словами – это обвисание груди, с которым женщины часто сталкиваются после беременности и периода лактации. Пластика груди без использования инородных предметов – это операция, позволяющая убрать видимые дефекты, а сравнив фотографии до и после процедуры, сразу можно увидеть изменения в лучшую сторону.

Подтяжка грудных желез без имплантов (фото до и после подтверждают это) имеет такую же эстетическую эффективность, как и операции по внедрению анатомических грудных форм. восстановления упругости и привлекательного внешнего вида груди, как в молодом возрасте у женщин.

Хирурги-косметологи разработали методики, позволяющие провести такой сеанс безопасно и не принести вреда для женского здоровья.

Portrait of doctor with measure tape measuring the size of the patient’s breast.

Воспользоваться маммопластикой могут девушки, у которых некрасивая отвислая форма бюста является следствием:

• Длительный срок вскармливания;
• Обвисание груди, связанное с возрастом;
• Большая и резкая потеря веса тела;
• Повреждение бюста, присущее с рождения;
• Грудь разного размера из-за недоразвития одной из них.

Вертикальная мастопексия. Преимущества и недостатки

На фотографиях видны будут изменения до и после окончания вертикальной мастопексии – сосок и ареола подымается, форма бюста подтягивается и при этом никаких имплантов там не наблюдается. Женщина снова может себя почувствовать красивой и желанной. Во время такой операции, травматизм тканей минимальный и риска осложнений практически нет.

В медицине различают три стадии провисания молочных желез, если у пациента наблюдается первая или вторая степень птоза, то в этом случае применяется вертикальная мастопексия.

Достоинства:

• Такой вариант хирургического вмешательства считается щадящим и безопасным для здоровья пациентки;
• Внешний вид грудных желез остаётся природным;
• Есть возможность изменить размер соска;
• Замечательно корректирует мастоптоз.

Недостатки:

• Если у девушки внизу от соска имеется вертикальный шов, то врачи не делают такой вид операции;
• При большой стадии птоза нельзя применять данную методику.

Якорная мастопексия. Преимущества и недостатки

Якорная подтяжка без инородных предметов является самой продолжительной и для того, чтобы на фото до и после были заметны кардинальные изменения, нужно будет носить корректирующий бюстгальтер и полностью отказаться от физических нагрузок. В ходе такой процедуры делается своеобразный разрез (напоминающий якорь) и убирается излишек кожи – переносится ткань с нижней части груди на верхнюю.

Пластические хирурги проделывают такой метод в том случае, если у женщины большая грудь и при этом наблюдается вторая или третья стадия опущения.

Плюсы:

• Гарантированный успех;
• Эстетический эффект;
• Возможность снова воспользоваться коррекцией птоза;
• При желании можно изменить размер молочных желез.

Минусы:

• Остаётся много видимых швов;
• Длительная реабилитация.

Периареолярная мастопексия. Преимущества и недостатки

Взглянув на фотографии до подтяжки и после периареолярной мастопексии, сразу можно увидеть, что форма груди приобретает естественный вид, исчезают лишние участки кожи, полностью устраняется асимметрия и всё это без имплантов.

Профессионалы советуют прибегнуть к периареолярной (циркулярной) мастопексии в том случае, если у пациентки в области молочных желез не наблюдается значительное количество кожи и птоз проявлен слабо.

Преимущества:

• После операции остаётся минимальное количество малозаметных рубцов;
• Бюст снова становится упругим и привлекательным.

Отрицательные стороны:

• Такой метод не подходит девушкам с лишним весом;
• Нельзя применять циркулярную мастопексию, если у женщины сильное опущение грудной железы.

Маммопластика. Преимущества и недостатки

Многие девушки желают соответствовать стандартам красоты и готовы обращаться к пластическим хирургам, чтобы их грудь стала более упругой и приобрела правильную форму. Врачи в свою очередь предлагают своим пациенткам маммопластику. Эта процедура позволяет увеличить или уменьшить молочные железы.

Положительные стороны:

• Если девушке сделали операцию по удалению опухоли, то маммопластика будет лучшим вариантом, чтобы вернуть красивый бюст;
• Соски остаются такими же чувствительными.

Недостатки:

• Возникновение различных патологий, в том числе и мастопатии любой стадии;
• Во время операции применяется общий наркоз, который может вызвать осложнения или аллергию;
• Через определённое время, снова придётся делать коррекцию груди;
• Остаются заметные швы.

Липолифтинг. Преимущества и недостатки

Благодаря пластической хирургии, появилась возможность подтянуть бюст без имплантов. И если просмотреть фотоснимки до процедуры липолифтинга и после, то результат может порадовать многих.

В ходе такой методики, врачи трансплантируют жировую ткань пациентки в проблемную зону.

Для этого используют жировые запасы с живота и с внутренней поверхности бёдер. По окончанию операции грудь станет выразительней и увеличится в объёме.

Плюсы:

• Не понадобится длительная реабилитация;
• По окончанию процедуры, на теле не остаётся шрамов;
• Молочные железы выглядят естественно;
• Не вызывает аллергической реакции;
• В дальнейшем можно проводить обследование груди и липолифтинг никак не повлияет на результаты;
• Не применяется общий наркоз.

Минусы:

• Случается такое, что одной операции недостаточно для того, чтобы достичь желаемых результатов;
• Из-за механических свойств жировой ткани не всегда, получается, увеличить объём груди.

Миостимуляция

Для того, чтобы добиться результата упругой формы женской груди, избавиться от растяжек и обвисания, позабыть о жировых складках в этой области можно воспользоваться миостимуляцией. Суть данной процедуры в том, что применяются электрические импульсы, воздействующие на определённую группу мышц.

На проблемные участки прикладываются электроды, через которые поступает импульсный ток. Таким образом, происходит сокращение мышц, влияющее на ускорение биохимических веществ. Это приводит к быстрому обновлению клеток и активному кровообращению.

Чаще всего такими процедурами пользуются женщины, которые потеряли красивую форму молочных желез вследствие родов и долгого периода лактации. Но перед тем, как воспользоваться электростимуляцией грудных желез и обратиться в косметологический салон, необходимо обязательно проконсультироваться с маммологом.

Поскольку в применении такой процедуры имеются противопоказания:

• Наличие кисты;
• Мастопатия;
• Новообразования.

Микротоки с применением сывороток

Врачи-косметологи используют ряд различных аппаратов, чтобы бюст любой женщины стал ещё красивее и изящнее. Те микротоки, которые вырабатывают данные приборы, способны подтянуть кожу в области декольте. Для того, чтобы добиться лучшего результата, в микротоковой терапии применяют сыворотки, попадающие глубоко в ткани и тем самым питают и увлажняют кожу груди.

Преимущества сыворотки в применении этой методики:

• Хорошо влияет на обменные процессы в тканях;
• Усиливает клеточное деление;
• Активизирует выработку эластина и коллагена.

Все эти факторы надолго сохраняют кожу эластичной и продлевают ей молодой вид. А также, имеющиеся швы и растяжки становятся менее заметными. Для каждого пациента выбирается индивидуальная доза импульсов, таким образом, организм не подвергается опасности.

Лазерная подтяжка

В косметологических салонах есть такая процедура, как лазерная подтяжка груди. Но стоит уточнить, что данной методикой могут воспользоваться только те женщины, у которых наблюдается птоз первой или второй стадии. Тем более если обратиться к специалистам на начале развития обвисания молочных желез, то лазерная подтяжка поможет сохранить упругий и красивый бюст.

Суть этой процедуры – стимуляция тканей грудных желез лазерными импульсами.

Это помогает подтянуть бюст и даже увеличить его размер. Сеансов косметологической коррекции всего шесть, но все они являются безболезненными и не оставляют никаких рубцов. Для того, чтобы достичь желаемого эффекта, врачи рекомендуют делать перерыв между облучениями – не меньше двух недель.

Существуют некоторые противопоказания по применению лазерной подтяжки:

• Наличие опухоли;
• Мастопатия;
• Женщина не так давно перестала кормить ребёнка грудью.

Мезотерапия – подтяжка груди инъекционным методом

Для того, чтобы избавиться от растяжек и начала птоза груди, простые упражнения на дому, употребление витаминов, отказ от вредной пищи и здоровый образ жизни не помогут справиться с этими проблемами. Если дама не желает обращаться к хирургу, то здесь ей может помочь мезотерапия.

Во время этой процедуры используются инъекции, в состав которых входят следующие компоненты:

Для того, чтобы мезотерапия показала хорошие результаты, косметологи советуют:

• Отказаться от приёма аспирина, спиртных напитков и курения;
• Бюстгальтер должен быть свободным;
• Не забывать о правилах гигиены;
• Отказаться от посещения бань и солярий;
• Пользоваться компрессами и мазями в случае отёчности или воспаления.

Подтяжка груди мезонитями

Если применение различных косметологических процедур по исправлению формы груди не помогли, то можно подтянуть грудь нитями. Мезонити изготовлены из высокотехнологических шовных материалов, которые со временем рассасываются в организме. В ходе использования такой методики, вокруг грудных желез под кожным покровом появляется эластичный каркас.

Он постепенно укрепляется за счёт клеток подкожно-жирового слоя. Если у женщины после родов появились растяжки или же после процедуры липосакции бюст потерял красивый внешний вид, то в таком случае лучшим безоперационным вариантом будет подтягивание бюста нитями.

Преимуществом такого метода является отсутствие разрезов.

Результат заметен сразу после первого сеанса, который со временем становится ещё заметнее. Перед началом подтяжки груди мезонитями специалисты предупреждают о том, что через пару дней возможно появление отёка. Но этот фактор не страшен, поскольку он проходит достаточно быстро.

Коррекция формы груди при помощи филлера Микролайн Мастопексия

Для того, чтобы добавить видимый объём груди, в пластической хирургии используется филлер Макролайн. Он изготовлен на основе молекул гиалуроновой кислоты, которые очень плотные и вязкие и за счёт этого они долго сохраняют желаемый результат.

Такой гель не вызывает аллергии или других раздражений, поскольку в его состав входят только натуральные вещества, которые не приносят вреда организму человека.

Главное достоинство Микролайна – гиалуроновая кислота, которая улучшает состояние и внешний вид кожи в области декольте.

А также, для того, чтобы увеличить грудь и одновременно подтянуть её, понадобится всего лишь одна процедура, но при этом количества геля используется чуть больше. Уже через год после коррекции формы бюста с помощью филлера, следует повторить процедуру и в этом случае геля понадобится намного меньше.

Кроме плюсов, Макролайн имеет и свои минусы:

• В дальнейшем из-за комков геля будет тяжело сделать обследование грудных желез;
• Появление фиброза с буграми;
• Делая рентген грудной клетки, возможно, спутать новообразования с гелем;
• Под кожей декольте могут образоваться уплотнения, в том случае если филлер начнёт мигрировать в тканях.

Мастопексия – самый эффективный способ

Восстановить и вернуть красоту бюста поможет хирургическое вмешательство, а именно мастопексия.

Такая техника по подтяжке груди используется с 1910 года, которая усовершенствуется с каждым годом и позволяет обойтись без длительной реабилитации и осложнений.

Противопоказания

Пластические хирурги вынуждены отказать их пациенткам в применении мастопексии в следующих ситуациях:

• Вынашивание младенца;
• После кормления грудью ещё не прошёл год;
• В ближайшее время планируется беременность;
• Наличие мастопатии;
• Доброкачественная или злокачественная опухоль;
• Инфекционные заболевания в сложной форме;
• Сахарный диабет;
• Почечная недостаточность;
• Сердечно-сосудистая дистония;
• Пациентка не достигла совершеннолетия;
• Ожирение.

Анализы перед процедурой

Перед тем, как лечь на операционный стол, следует пройти следующие исследования:

• Анализы мочи, крови с пальца и вены;
• Флюорография;
• Анализ на сахар;
• Электрокардиограмма;
• Маммография.

Подготовка к операции

Подготовка к операции заключается в обязательном обследовании у маммолога и анестезиолога, а также консультации с гинекологом и терапевтом.

Для того, чтобы мастопексия прошла успешно, следует придерживаться следующих правил:

• Сдача всех анализов;
• Женщина должна быть абсолютно здоровой (никаких вирусных заболеваний);
• Полный отказ от курения;
• За неделю до назначенной процедуры необходимо исключить приём медикаментов, способствующих разжижать кровь;
• Вечером перед операцией желательно принять тёплую ванну;
• Ужин должен быть лёгким и не жирным;
• В наличии обязательно должен быть бюстгальтер без «косточек».

Какая анестезия будет использоваться

Во время проведения операции по подтяжке груди используется общий наркоз. Благодаря современной анестезиологической технике и фармацевтическим препаратам, наркоз оказывает на организм пациентки минимальное воздействие.

Если женщина будет придерживаться всех советов врача до хирургического вмешательства и после, то можно будет достичь лучших результатов без каких-либо осложнений, как физических, так и психологических.

Так же возможно использование местного наркоза, но так как, пациентка всё равно будет ощущать боль и в ходе этого может получить большой стресс, специалисты не советуют такой вид анестезии.

Какая длительность операции

Продолжительность процедуры по пластике молочных желез зависит от степени птоза, и метода операции. В целом, такая операция длиться от 1,5 часов до трёх.

Сколько дней будет длиться стационар после мастопексии?

По окончанию операционного процесса, пациентка находится в клинике. Здесь, в течение трёх дней за её состоянием наблюдает лечащий врач. Это делается для того, чтобы тело женщины пришло в норму, поскольку после мастопексии могут возникнуть осложнения (повышенная чувствительность или наоборот её потеря), которые со временем исчезают.

Период реабилитации

До полугода идёт восстановление грудных желез после подтяжки. Это связанно с тем, что во время мастопексии хирурги делают надрезы, оставляющие рубцы. Размер шва зависит от стадии опущения груди.

Для того, чтобы ускорить заживление рубцов, врачи рекомендуют следующее:

• Воспользоваться специальными кремами;
• Использование силиконового пластыря;
• Отказаться от саун и физических нагрузок.

Возможные осложнения

К сожалению, в некоторых случаях после хирургического вмешательства у пациентки могут возникнуть следующие осложнения:

• В области декольте могут появиться боли;
• Появление синяков и кровоподтёков на коже;
• На тканях грудных желез могут возникнуть отёки;
• Воспаление рубцов;
• Соски теряют чувствительность.

Можно ли кормить грудью после мастопексии?

Суть мастопексии – это подтяжка жировой клетчатки и самой кожи. Грудные потоки и железистая ткань не затрагивается, поэтому в дальнейшем кормление грудью возможно.

Видны ли послеоперационные рубцы?

После применения коррекции бюста с помощью мастопексии, на теле женщины появляются рубцы. Полностью избавиться от швов не получится, но если следовать рекомендациям врачей, то через определённое время послеоперационные следы станут светлыми и менее заметными.

Особенности подтяжки груди после родов

Пластические хирурги советуют женщинам прибегнуть к операции по подтяжке груди после родов и полного окончания периода лактации. Дело в том, что если девушка в дальнейшем планирует беременность, то коррекция груди будет бесполезной тратой времени и денег. Ведь в период вынашивания плода, происходят естественные изменения, протекающие в железах.

Сделав мастопексию после рождения малыша, можно будет увидеть хороший результат – грудь становится более подтянутой, упругой и женщина сможет почувствовать себя по-настоящему красивой и желанной.

Подтяжка груди домашними способами

Подтянуть бюст в домашних условиях возможно, но для этого следует запастись терпением, чтобы достичь желаемых результатов.

Маска с коллагеном

Коллаген входит в состав клеток кожи, но с возрастом этого вещества становится меньше, и ткани теряют свою эластичность. Сейчас можно найти множество кремов на основе коллагена. Но для экономии денежных средств, вполне возможно найти продукты, содержащие коллаген и самостоятельно сделать маски, которые сделают бюст подтянутым и красивым.

Рецепты, которые смогут подтянуть грудь:

Обёртывания

1. Водоросли . С помощью такой процедуры, кожа груди подтянется и разгладится. Перед сеансом обёртывание необходимо на 30 минут замочить ламинарию в горячей воде (100 гр. водорослей на 1 литр воды). Затем выложить размоченные водоросли на зону декольте, укутаться плёнкой и одеялом и через полчаса можно всё убирать.
2. Лепестки роз . В миске следует размельчить 2 столовые ложки сухих лепестков роз и залить их столовой ложкой сливок. После нанесения массы на грудь, следует накрыть её плёнкой и полотенцем. Процедура делается на 15 минут.

Упражнения на грудные мышцы

Перечень:

Если правильно выполнять все упражнения и не забывать их делать, то через определённое время на фотографиях до и после курсов подтяжки грудных желез будут видны значительные результаты. А самое главное, что для этого не понадобится использовать инородные предметы.

Сейчас существует много способов для поддержания красивой формы бюста, поэтому любая женщина сможет выбрать для себя лучший вариант и сразить всех своей красотой.

Видео о подтяжке грудных желез без имплантов

Маска для упругости груди, смотрите в видео-ролике:

Подтяжка груди без имплантов, фото до и после, смотрите в видео-ролике как укрепить грудь за 10 дней :

На процесс отвисания груди влияют различные факторы, но есть множество возможностей им противостоять. Если уделять внимание этому вопросу постоянно, то с проблемами потери формы бюста вы вообще не столкнётесь.

Что можно предпринять девушкам и женщинам, если она потеряла форму и обвисла? Как подтянуть грудь без операций и дорогих процедур? Возможно ли эффективно ухаживать за этой деликатной зоной в домашних условиях, насколько это реально? Давайте рассмотрим наиболее доступные и проверенные народные средства, избегая хирургического вмешательства и без имплантов.

Среди самых распространенных можно выделить следующие:

1. Большой бюст. Часто отвисает довольно сильно, и требуются определенные усилия, чтобы привести его в форму. Лишние килограммы всегда являются фактором, влияющим на растяжение связок, поддерживающих грудь.
2. Беременность и роды. Этот период способствует увеличению молочных желёз, и для профилактики отвисания рекомендуется делать упражнения для мышц, которые её поддерживают. Подробнее о том, узнаете из отдельной статьи.
3. Кормление малыша. Может повлиять на отвисание груди в том случае, если, молочные железы изначально имели большие размеры. Завершение периода кормления ребёнка приводит к тому, что бюст приобретает свою обычную форму. В этот период нельзя забывать про специальную гимнастику, чтобы подтянуть грудные мышцы. Также необходимо придерживаться для сохранения формы.
4. Быстрое похудение. Женщины, необдуманно применяющие различные диеты, часто страдают от данной проблемы, так как прослойка жира в значительной мере способствует округлости молочной железы. и потере формы.
5. Возрастные изменения. Возрастные изменения чаще всего бывает наиболее заметными у женщин, не уделяющих внимания спорту и тренажерному залу, имеющим лишние килограммы и курящим. Больше влияние имеют и вредные привычки. Например, из-за курения грудь теряет упругость, а её кожа становится дряблой.

Топ 5 упражнений для груди

Физические упражнения – это средство номер один, которое поможет восстановить форму бюста. Если не уделять им внимания, то все другие меры могут оказаться не достаточными. Фитнес инструкторы советуют начинать подтяжку обвисшей груди именно с выполнения комплекса упражнений дома. , можно быстро поднять его и сделать за счёт этого более упругим.

1. Сжимание ладоней

Это упражнение не такое лёгкое, как можно подумать. Рекомендуется его выполнять как в составе комплекса тренировок для груди, так и самостоятельно несколько раз в день. Неоспоримый плюс этой нагрузки состоит в том, что ее можно выполнять дома без каких-либо дополнительных приспособлений.

1. Выполняем стоя, спина прямая, плечи развёрнуты, подбородок слегка приподнят. На выдохе сдавливаем ладони , расположенные перед грудью.
2. Акцентируем внимание на мышцах, которые мы напрягаем и расслабляем, сжимая и расслабляя ладони рук. Если у вас бюст не очень больших размеров, вы сможете наблюдать, как он приподнимается в момент наибольшего напряжения мышц.

Количество подходов - от десяти до двенадцати с тремя повторениями. Отдых между повторениями – тридцать секунд.

2. Отжимания от стены

На первый взгляд это упражнение является очень простым и малоэффективным. Но на самом деле оно целенаправленно прорабатывает грудные мышцы.

Это движение не сложное в исполнении и не потребует от вас специального оборудования. - одна из наиболее любимых девушками нагрузок, которая идет на мышцы бюста. Выполняется в составе комплекса, а также как самостоятельное упражнение.

1. Отступаем от стены на шаг.
2. Выполняем отжимание, распрямляя руки в локтях.

Количество – от десяти до двенадцати с тремя повторениями. Отдых между повторениями – тридцать секунд.

3. Жим гантелей лежа на скамье

Данное силовое упражнение можно выполнять лёжа на полу или на гимнастической скамейке. Прорабатываем грудные мышцы.

1. Ложимся на скамью. Располагаем гантели в районе груди.
2. Ноги, согнутые в коленях, упираем в пол. Выжимаем гантели, разгибая руки и поднимая их вверх.

Делаем раз в несколько подходов. Время отдыха мышц между подходами — полминуты.

4. Разводка гантелей лежа под наклоном

1. Руки с гантелями располагаем по бокам бедер.
2. Спину немного прогибаем в области поясницы, наклоняемся, не сгибая колен. Гантели располагаются над стопами.
3. Руки с гантелями медленно скользят вверх – вниз по передней поверхности бедра.

Выполняем десять- двенадцать раз. Через неделю, когда тело привыкнет к силовой нагрузке, а задняя поверхность бедра растянется, добавляем постепенно количество подходов.